Hoe om jou liggaam natuurlik skoon te maak

Die skoonmaak van die liggaam behels natuurlik die eliminering van gifstowwe en opgehoopte afval, wat jou beter sal laat voel as ooit. Daar is baie natuurlike metodes wat jy kan gebruik om jou liggaam te detoksifiseer en skoon te maak, byvoorbeeld spesifieke suiweringsbehandelings, veranderinge in dieet en lewenstyl wat jy op die lang termyn kan oefen. Hou die lees van hierdie artikel en jy sal die natuurlike metode van suiwering vind wat by jou behoeftes pas.

conținut

Stappe
Metode 1doen spesifieke skoonmaak
Metode 2gebruik gesonde dieet en drink
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Doen spesifieke skoonmaak

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 16

Probeer die dieet van limonade. Die dieet van limonade, algemeen bekend as "Meester reinig ", is een van die gewildste en bekende skoonmaakmiddels, te danke aan die feit dat verskeie bekende persone dit aanbeveel. Hierdie dieet bestaan uit die drink van water, suurlemoensap, esdoornstroop en cayennepeper. Dit sal die enigste ding wees wat jy verbruik vir `n periode van 3 tot 10 dae. Die dieet van limonade is daarop gemik om gifstowwe uit die liggaam te elimineer en terselfdertyd te help om gewig te verloor op `n effektiewe manier.
Om `n glas limonade voor te berei, meng 4 eetlepels vars suurlemoensap, ½ eetlepel Cayennepeper en ½ eetlepel organiese esdoornstroop, alles met 300 ml water in `n glas. Maak 4 of 5 gelyke gedeeltes sodat dit `n hele dag kan duur.
Hou in gedagte dat die meeste mediese kenners hierdie tipe dieet nie aanbeveel nie, want dit skep `n ernstige tekort aan kalorieë en voedingstowwe wat `n negatiewe impak op gesondheid kan hê. Die doeltreffendheid daarvan is ook nie wetenskaplik bewys om gifstowwe skoon te maak nie.

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 17

Probeer jouself suiwer met appel en gemmer. Dit is `n minder intense weergawe as die dieet van limonade, aangesien dit net een keer per week gedoen moet word en jy kan ligte en gesonde versnaperinge byvoeg. Behalwe appel en gemmer, hierdie resep sluit ook pysillum dop met `n tipe van dieetvesel word geglo om doeltreffend te draai die fecale materiaal, wat fasiliteer die afval van die liggaam verwyder.

Om die appelsap en gemmer mengsel 250 ml vars gemaak appel, of die aankoop van organiese appelsap met 1 eetlepel fyn gemmer en 1 eetlepel gemaalde Psyllium doppe. Meng goed met `n lepel of blender by lae spoed.

Nadat u die mengsel gedrink het, moet u gedurende die dag baie water drink, aangesien dit die spysverteringstelsel sal help funksioneer.

Weereens is dit nie wetenskaplik bewys dat dit bereid is om gifstowwe uit te skakel nie.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 19

Probeer jouself suiwer met `n groen skud. Drink hierdie smoothie is `n goeie manier om die liggaam natuurlik en gesond te reinig, sonder om jouself van noodsaaklike voedingstowwe te ontneem of honger te gaan. Al wat jy moet doen, is om een maaltyd per dag te vervang met hierdie energiedrank om voordeel te trek uit al die voordele wat dit gee vir vertering.

Eenvoudig gekombineer in `n blender 1 koppie boerenkool (eerste verwyder die stingels), groen appel 1 grof gekap, een ryp piesang ½ koppie plat blaar pietersielie vars.

Meng dit totdat jy `n homogene mengsel het. Voeg `n bietjie water by om die konsekwentheid te verdun, indien nodig.

Metode 2
Gebruik gesonde dieet en drink

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 1

Drink baie water. Die verhoging van jou water inname is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou liggaam natuurlik te probeer skoonmaak. Neem ten minste 8 glase water per dag, wat gelyk is aan ongeveer 2 liter. Jy kan die hoeveelheid water wat jy drink, verhoog, as jy soggens begin wanneer jy wakker word en drink gedurende die dag water met elke aandete of ete. U kan ook vrugte en groente met `n hoë waterinhoud, soos waatlemoen, aarbei, komkommer en tamatie, eet.

Die water verwyder toksiene en onsuiwerhede uit die liggaam met die hulp van beide niere en ingewande om normaal te funksioneer en afval te elimineer.
Water maak ook `n belangrike werk, wat die vel op soek na jonk en gesond, om die vorming van plooie te voorkom en om die vel skoon te maak.
Water wat in koperhouers of bottels gestoor word, is gesuiwer en skoon omdat koper antibakteriese eienskappe het.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 2

Eet meer vesel. Vesel is die hoof nutriënt wat help om `n voldoende spysverteringskanaal te handhaaf. Dit is `n fantastiese natuurlike skoonmaker. Die gebruik van meer vesel help om die liggaam ontslae te raak van gifstowwe, preserveermiddels en ander gevaarlike afval wat oor die tyd in die spysverteringskanaal opgehoop word.

Dit help verhoog die hoeveelheid vesel reinig die liggaam, want dit stimuleer die frekwensie van ontlasting, sodat jy met `n gevoel van ligtheid en welstand, in plaas van gevoel opgeblase en stadig.

Die beste natuurlike bronne van vesel is volgraan, pasta, rys, vrugte en vars groente (veral as jy die vel eet). Daar is ook vesel in boontjies, lensies en amandels.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 3

Vermy alkoholiese drank en kafeïen. Kafeïen en alkohol is twee stowwe wat ten alle koste tydens die skoonmaakproses vermy moet word. Die gifstowwe wat in koffie en alkohol voorkom, kan die werking van die lewer en niere benadeel, wat kan voorkom dat jou liggaam natuurlik gesuiwer word. Wanneer die liggaam nie homself kan suiwer nie, is daar `n groot risiko om ernstige siektes soos diabetes en vetsug te verkry.

Die koffieplant word tydens die groeiproses dikwels blootgestel aan onkruiddoders en plaagdoders. Koffie kan ook bydra tot dehidrasie en daar is geen bewyse dat dit enige voordeel vir die liggaam bied nie. As jy in die oggend `n dosis kafeïen benodig, drink groen tee. Dit is `n baie beter keuse, want dit bied `n klein hoeveelheid kafeïen en ook gesonde antioksidante.

die alkohol, veral in donker drank soos whisky, rum en rooiwyn, bevat dit congeners, toksiene wat tydens die fermentasieproses geproduseer word. Behalwe vir congeners, produseer alkohol ook `n giftige stof wat bekend staan as "asetaldehied" wanneer dit in die liggaam gemetaboliseer word.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 4

Verminder jou verbruik van eenvoudige koolhidrate. Die eenvoudige koolhidrate in wit rys, brood en pasta bevat basies geen voedingstowwe, vitamiene of enige vorm van stof wat voordelig vir die liggaam is nie. Hulle sal jou aanvanklik tevrede laat voel, maar hierdie versadiging sal net `n paar oomblikke duur en dan sal die bloedsuikervlak daal, wat sleg is vir die vlak van energie en algemene gesondheid. Daarbenewens word baie keer eenvoudige koolhidrate bygevoegde preserveermiddels en dit kan ophoop in die liggaam, wat die voorkoms van toksiene veroorsaak.

Om hierdie probleem te oorkom, in plaas van `n eenvoudige koolhidrate, eet `n hoë graan kos in vesel en komplekse koolhidrate, soos dié wat in styselagtige groente soos aartappels, volgraan brood, pasta en graan, rys integraal en die groente.

Komplekse koolhidrate is baie meer voordelig vir die spysverteringstelsel en help om die opbou van preserveermiddels en gifstowwe uit te skakel wat eenvoudige koolhidrate nie kan elimineer nie.

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 5

Eet meer super kosse. Terwyl jy tydens die opruiming jou verbruik van verwerkte kosse moet beperk, eet "super kosse" soveel as wat jy kan. Hierdie kosse bevat buitengewone voordele vir die gesondheid, insluitend om die liggaam te help om die skoonmaakproses te versnel. Vervolgens sal ons vier hiervan noem "super kos", maar daar is ook ander, byvoorbeeld, bosbes, appel, waterkers, seldery, spruitjies, wortels, papaja, piesangs en onverwerkte rys.

knoffel: Knoffel het baie belangrike voordele vir die gesondheid. Miskien is die belangrikste van sy vermoë om lewerfunksie te verhoog, aangesien dit die produksie van ensieme help wat die lewer help om gifstowwe uit die liggaam te elimineer. Knoffel bevat ook twee stowwe wat bekend staan as "allicin" en "selenium", wat getoon is om `n voordeel vir lewerreiniging te bied.

beet: Hierdie helderrooi groente is nog `n superfood en is vol goeie stowwe vir gesondheid en welsyn. Die biet bevat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, dit ontgift die liggaam ook as gevolg van sy hoë vlakke Payin, die pigment wat dit lewendige kleur gee. Hou in gedagte dat die biet die beste van sy gesondheidsvoordele verloor wanneer dit gaar is. Probeer dit dan rou as jy dit kan eet.

Krullerige Kale: Kale is `n groen groente, super gesond, wat die titel "super cleaner" verdien het. Die kale, soos kool, is effens alkalies, wat dit toelaat om suikers en ander giftige stowwe te neutraliseer voordat hulle uit die liggaam uitgeskakel word. Op hierdie manier help die kaal om te verseker dat die bloed sy effens alkaliese natuurlike toestand behou.

suurlemoen: Suurlemoen, saam met ander sitrusvrugte soos pomelo en kalk, word algemeen aanvaar as een van die beste natuurlike reinigers in die liggaam. Daarom is suurlemoen dikwels `n belangrike komponent in baie natuurlike skoonmaak resepte. Die sitroensuur het die vermoë om gifstowwe uit die liggaam op te los, sodat hulle deur urine geëlimineer kan word. Probeer `n paar suurlemoensap in `n glas water druk en drink dit in die oggend.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 6

Drink kruietee. Een manier om vloeistowwe te verhoog, is deur kruietee te drink. Terselfdertyd kry jy ook die skoonmaakvoordele wat Moeder Natuur in baie kruie en wortels bied. Sommige van die drie wat die grootste voordele bied, word hieronder gelys:

Paardebloem of geeltee: Hierdie tipe tee maak die liggaam skoon deur die galblaas, sowel as die niere en die lewer te stimuleer, daarom verminder hulle waterretensie en help die liggaam om onsuiwerhede vinnig skoon te maak. Daar word ook geglo dat dit `n stabiliserende effek op die vlak van suiker in die bloed het en die behoorlike werking van die immuunstelsel bevorder. Paardebloenthee kan by die meeste kos winkels gekoop word, of jy kan jou eie tee maak deur 15 gram varsgesnyde blare in ½ liter water te kook.

LekkerteeLekkernis is `n stof met groot voordele vir die gesondheid, maar wanneer dit gebruik word as `n interne reiniger, help dit om `n goeie lewerfunksie te handhaaf. Dit dien ook as `n ligte lakseermiddel en help om die dunderm skoon te maak deur opgehoopte afval te verwyder. Lekkerthee kan gevind word in voedselwinkels of jy kan `n klein hoeveelheid soetrissie in `n bietjie water kook.

Kloofthee: Kloofwortel is deur die eeue as natuurlike middel gebruik en sy indrukwekkende gesondheidsvoordele word vandag nog erken. Die natuurlike klou is `n bloedreiniger wat help om die bloed van enige onsuiwerhede te ontgift en skoon te maak. Dit help ook om afval uit die stelsel te verdryf deur die dermkanaal te suiwer en die produksie van urine te stimuleer. Daarbenewens help dit om die lewer te beskerm en te herstel, wat nuttig kan wees ná `n swaar alkoholgebruik. Kokkie tee kan in die winkel gekoop word, of jy kan `n klein hoeveelheid van hierdie wortel in `n bietjie water kook.

Hou op met rook. Rook is een van die ergste dinge wat jy kan doen om gifstowwe in jou liggaam in te voer. Benewens nikotien bevat die meeste sigarette meer as 4000 giftige stowwe. Selfs nadat jy opgehou rook, sal hierdie gifstowwe vir `n geruime tyd in jou liggaam bly. Daarom, om op te hou rook, is die eerste ding wat jy moet doen wanneer jy jou liggaam natuurlik probeer skoonmaak.

Op die lange duur kan die liggaam hierdie gifstowwe self uitstoot, maar jy kan help om hierdie proses te versnel as jy baie water drink, gesonde en hoëveselvoedsel eet, en genoeg oefening kry.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 9

Maak jouself `n intense massage. Hier is `n voorstel wat `n welkome nuus kan wees. `N goeie intense massage kan regtig help om die liggaam ontslae te raak van oortollige gifstowwe, wanneer dit gedoen word deur `n opgeleide professionele. Die massering moet fokus op die drukpunte van die spiere, waar die gifstowwe ophoop. Diep stimulasie van spierweefsel kan eintlik gifstowwe vrystel sodat die liggaam hulle natuurlik elimineer.

Maak seker jy gaan na `n gesertifiseerde terapeut wat ervaar word met toksienverwyderingstegnieke deur middel van massering.

Onthou om baie water te drink na `n massasessie om die skoonmaakproses te bespoedig.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon. Stap 10

Probeer akupunktuur. Akupunktuur is `n vorm van holistiese behandeling wat behels dat klein naalde in die vel by drukpunte in die liggaam geplaas word. Akupunktuur kan help om die liggaam skoon te maak om drukpunte te soek waar toksiene geneig is om te akkumuleer. Dan word die gifstowwe vrygestel sodat die organisme hulle natuurlik elimineer.

Akupunktuur kan `n baie ontspannende ervaring wees, hoewel dit dalk nie so lyk nie. Baie mense het ontdek dat dit `n baie effektiewe behandeling is om verskillende kwale te behandel, wat wissel van nasale obstruksies tot vrugbaarheidsprobleme.

Maak seker dat jy na `n geregistreerde akupunktur gaan wanneer jy die behandeling neem, aangesien dit gevaarlik kan wees as dit verkeerd beoefen word.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 11

Vermy toksiene uit die omgewing. Dit kan ingewikkeld wees, veral in die moderne era waar lugbesoedeling en oormatige gebruik van chemikalieë so wydverspreid is in die Westerse samelewing.

Probeer om jouself omring met skoon, vars lug, en vermy asb. Die smog van die stad en die rook van die fabrieke. As jy na `n naweek na die platteland of na die see toe gaan, om die lug van die stad van jou longe skoon te maak.

Vermy asemhaling van tweedehandse rook so veel as wat jy kan, en probeer natuurlike skoonmaakprodukte gebruik om jou huis skoon te maak om onnodige blootstelling aan moeilike chemikalieë te vermy.

Beeld getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon. Stap 12

oefening. Oefen gereeld is een van die gesondste en mees natuurlike maniere om die liggaam skoon te maak, want dit laat dit beweeg en funksioneer op volle kapasiteit. Dit sal jou help om gewig te verloor en die gifstowwe wat oor die jare in vetselle opgehoop het, vry te stel. Hierdie gifstowwe sal die liggaam deur sweet laat, en sodoende die liggaam op die mees natuurlike manier skoonmaak.

Oefening verbeter ook sirkulasie en vertering, twee liggaamlike funksies wat noodsaaklik is in die natuurlike skoonmaakproses.

Probeer om 4 of 5 sessies van 30 minute van matige tot intense oefening in u weeklikse roetine in te sluit, van hardloop, swem, dans of klim. Jy sal dadelik gelukkiger en gesonder voel.

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 13

Slaap meer tyd. Alhoewel slaap nie verantwoordelik is vir liggaamsreiniging nie, is slaap noodsaaklik vir die instandhouding en normale funksionering van die liggaam sowel as vir `n gesonde lewe. Die liggaam benodig slaap om die spanning en spanning van die daaglikse lewe te herstel en te herstel.

Hy slaap elke aand 7 tot 8 uur per dag, soos dokters aanbeveel. Dit help die volgende dag om die liggaam voor te berei, so jy sal meer energie hê om te oefen en `n gesonder leefstyl te hê.

Slaap is ook noodsaaklik om `n gesonde immuunstelsel te handhaaf, waarsonder die organisme nie in staat sal wees om die skadelike virusse, bakterieë en gifstowwe wat voortdurend aan te val, te hanteer nie.

Mense wat ontneem word van genoeg slaap, loop die risiko om hartsiektes, niersiekte, hoë bloeddruk, diabetes of vetsug te ontwikkel.

Prent getiteld Maak jou liggaam natuurlik skoon Stap 14

Beheer jou stres. Stres kan bydra tot swak gesondheid, aangesien dit die vrylating van goeie hormone verminder en verhoed dat die liggaam op sy optimale vlak funksioneer. Sonder hierdie goeie hormone, behou jou liggaam gifstowwe wat jou laat voel moeg en depressief, wat jou sal laat gewig en ongesonde gewoontes hê. As jy jou stresvlak tot `n minimum beperk, moedig jy die vrystelling van goeie hormone aan en verminder die behoud van negatiewe gifstowwe in jou liggaam, wat jou gelukkiger en gesonder maak.

Joga en meditasie is goeie opsies vir mense met besige lewens wat probeer om hul stresvlakke te verminder. Deur net te konsentreer op jou asemhaling, is jy skoon en reinig jou gedagtes, wat `n positiewe impak op jou liggaam het.

Cleanse_Your_Body_Naturally_Step_15-es.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Cleanse_Your_Body_Naturally_Step_15 NL.jpg

Probeer om 1 of 2 dae vas te maak. Vas is `n baie algemene manier om die liggaam skoon te maak deur die voedselinname ernstig te sny of te beperk, hoewel dit `n bietjie ekstreem is. Terwyl jy vas, reinig jy jou liggaam met groot volumes vloeistof. Die idee is dat jou liggaam weer begin, skoon en hernu word, nadat jy alles sleg uitgestel het.

Mense wat vas kan dit vir meer as `n week, selfs tot twee weke sonder om te eet, maar as jy nog nooit gevas het nie, is dit waarskynlik die beste om dit eers vir 1 of 2 dae te probeer om die impak op jou organisme

Terwyl sommige voorstanders van vas sê dat jy net water moet drink tydens die vasloop, glo ander dat drink sap die liggaam vinniger reinig, aangesien dit natuurlike suikers bevat.

U moet in gedagte hou dat dit nog nie bekend is as die vas van `n beduidende impak op die skoonheid van die organisme het nie en dat baie dokters glo dat hierdie uiterste aksie negatief as positiewe effekte het.

wenke

Volg die voedingspiramide om `n gesonde dieet te bepaal.
Probeer meditasie om stres te verlig.

waarskuwings

Raadpleeg altyd `n dokter voordat u `n radikale dieet uitvoer.
Moenie `n skoonmaak doen om gewig te verloor nie. Die gewig wat jy verloor as gevolg van die verlies van water, sal jy weer herstel sodra jy normaalweg begin eet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante