dmylogi.com

Hoe om bipolêre versteuring te hanteer

As jy, of iemand wat jy ken, bipolêre versteuring het, weet jy hoe frustrerend dit is. Dit moet nie so frustrerend wees as jy dit kan aanvaar en daaraan kan voldoen nie.

stappe

Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 1
1
Verstaan, aanvaar jou diagnose en neem jou medisyne. Hierdie lys sal tyd neem om te voltooi, dus moenie haastig wees nie. Voorspoed in dit op jou eie pas. As u aan die siekte ly en u nie medikasie het nie, beveel ek aan dat u medisyne begin gebruik. Daar is baie medisyne in die mark en hulle werk almal anders. As jy wil, kan jy jou medikasie ondersoek, maar vertrou jou dokter by die keuse van medisyne. As u newe-effekte ervaar, raadpleeg u dokter dadelik (nie kla nie) en werk saam met hom / haar om u medikasie te beheer.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 2
    2
    Ondersoek oor bipolariteit: Dit sluit nie net mediese probleme in nie, maar ook lees oor ander mense se ervarings.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 3
    3
    Vertroud jouself met jou siklusse en episodes. As jy tipe II (depressie en hipomanie) is, kan jou siklusse langer wees, en die episodes korter en minder ernstig. As jy tipe I (depressie en manie of net manie) is, kan jou episodes ernstiger, langer en meer gereeld wees.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 4
    4
    Hou `n log of `n soort "daaglikse" Dit kan jou help om te voorspel wanneer jy `n verandering kan verwag. As u `n logboek byhou, let veral op veranderinge in bui, aktiwiteite en denkprosesse. ((Kraepelin 1921)) Die herkenning van die patrone in jou gedrag en denke wat verband hou met hoogtepunte en laagtepunte sal jou help om die wanorde te bestuur. Dan begin dinge meer sin maak.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 5
    5
    Dit is jou dagboek, skryf die veranderinge wat voorkom wanneer jy siek word. Teken en vind die wat herhaal word. Hou ook rekening met die veranderinge wat gebeur wanneer jy siek word. Dit sal seine word vir a) Wanneer jy siek word - b) As jy `n `redding` nodig het,
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 6
    6
    Maak `n plan om al die volgende te dek:
  • snellers, wat die episodes begin
  • Veranderinge in bui, aktiwiteit en denke: aan die begin en einde van die krisis
  • strategieë om die krisis vroegtydig te stop of om jou veilig te hou
  • beplan om jou werk, geld, opvoeding, verhoudings en jou kinders te beskerm, as jy dit het.
  • Hou `n streng daaglikse roetine om op te staan, gaan slaap en eet. Dit is omdat jou biologiese horlosie broos is weens rommel.
  • Soos jy ervaring opdoen, herken wanneer jou stimuli baie hoë vlakke bereik en strategieë skep om die impak wat hulle op jou het, te beheer.


  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 7
    7
    Fokus veral op jou lewe of jy werk, vrywillig, omgee vir jou kinders of enigiets anders. Moenie vasgevang word op die gebied van geestesongesteldheid nie! Vind `n gelukkige omgewing, nie net met medikasie nie, maar ook in die lewe in die algemeen. Vind vriende wat jou nie erger laat voel nie, en probeer om jou ruimte (jou kamer of woonstel) `n rustige en ontspannende plek te maak. Dit moet jou veilig maak, en as jy moet "verberg", jy moet daar kan wegsteek.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 8
    8
    Enigeen wat die wanorde het of iemand met hom ken, is dit belangrik om al die mediese inligting wat op die onderwerp beskikbaar is, te lees, want dit is baie nuttig! As jy jouself ooit afvra waarom hulle (bipolêre mense) iets sê of iets sê wat jy nie verstaan ​​nie, sal jy jou help om die vrae te beantwoord.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 9
    9
    Uiteindelik is dit beter dat u kan aanvaar dat u aan bipolêre versteuring ly en dat dit iets is wat u moet ervaar. Hoe dan ook, byna almal eksperimenteer met een of ander medisyne. Dit is die manier om hierdie wanorde te bewys en verstaan ​​dit. Dit is glad nie snaaks nie ... maar om jou te ken, jou te aanvaar en jouself lief te hê, maak nie saak wat jou lewe makliker sal maak nie.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 10
    10
    Vir diegene wat naby aan `n bipolêre persoon is, is die beste wat hulle kan doen, probeer om hul episodes te hanteer, sowel as wat hulle kan Terwyl hulle voortgaan met hul eie lewens! As hulle alleen wil wees, laat hulle. Behandel hulle soos die volwassenes wat hulle is. Moenie die siekte blameer vir alles wat jy doen nie. Probeer om hulle gemaklik te maak, behandel hulle soos hulle iemand sou hanteer, soms is dit beter om hulle van hul eie gedagtes af te lei. As die persoon met die wanorde op `n beledigende of intimiderende wyse optree, behandel hulle asof die siekte nie bestaan ​​nie. Vra hulle om byvoorbeeld te gaan. Hulle sal jou `n guns doen omdat hulle sal besef wat hulle verkeerd doen deur die terugvoer wat jy aan hulle gee.
  • Prent getiteld Bestuur jou bipolêre versteuring Stap 11
    11
    `N Aanlyn kursus oor die lewe goed met bipolêre versteuring is sedert Januarie 2010 by BeatBipolar beskikbaar.
  • wenke

    • Stres lei dikwels tot die wanorde, dus leer om stres te bestuur, help ook om die wanorde te bestuur.
    • Vind dinge wat jy graag doen om jou gedagtes besig te hou, en dit sal jou ook beter laat voel oor jouself.
    • Wees getrou aan jou dokter se raad. Bespreek jou kommer met hom of haar. `N Goeie begrip tussen jou is baie belangrik vir die behandeling.
    • Indien moontlik, sluit by `n ondersteuningsgroep aan.
    • Sê vir jou vriende en familie dat jy die gemors het. Soms help dit jou om minder te voel "mal."
    • Newe-effekte van medisyne vir bipolêre versteuring soos gewigstoename of moegheid is gewoonlik tydelik en moet nie `n rede wees om gebruik te stop nie.
    • Moenie dink oor negatiewe situasies van die verlede, hede of selfs toekoms nie!
    • Lag oor jouself en die episodes. Jy sal vind dat dit nie so erg is as wat jy aan die begin gedink het nie.
    • Maak jou bekommerd oor jou en neem dit eendag op `n slag. Stel jouself werkbare take om beter te voel, soos om `n klein area skoon te maak, te gaan stap of net tyd te neem om te ontspan en asem te haal. Dit het lank geduur dat alles ontwikkel en jy is gediagnoseer, so dit sal langer neem om dit deur te kry.

    waarskuwings

    • Hierdie artikel Dit moet nie as professionele mediese advies geneem word nie.
    • Dié met bipolêre versteuring het `n hoë risiko vir verslawing. Selfmedikasie is dieselfde as om glad nie medisyne te wees nie!
    • As jou dokter stel SSRI`s (inhibitor van serotonien heropname) vir behandeling, moet jy bewus wees van die gevare van maniese episodes veroorsaak deur die uitwerking daarvan op die chemiese cerebral.Esto is `n algemene probleem wat geïgnoreer kan word deur die gewone mediese om depressie en angs te behandel "gewone".
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe aan die slaap raak tydens `n maniese (bipolêre) episodeHoe aan die slaap raak tydens `n maniese (bipolêre) episode
    Hoe om antidepressante te kryHoe om antidepressante te kry
    Hoe om op te hou met WellbutrinHoe om op te hou met Wellbutrin
    Hoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseerHoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseer
    Hoe om bipolêre versteuring te diagnoseerHoe om bipolêre versteuring te diagnoseer
    Hoe om `n hoë funksionele bipolêre versteuring te diagnoseer en te bestuurHoe om `n hoë funksionele bipolêre versteuring te diagnoseer en te bestuur
    Hoe om bipolêre versteuring aan ander te verduidelikHoe om bipolêre versteuring aan ander te verduidelik
    Hoe om te identifiseer as jy `n bipolêre versteuring hetHoe om te identifiseer as jy `n bipolêre versteuring het
    Hoe om te gaan met bipolêre versteuring (maniese depressie)Hoe om te gaan met bipolêre versteuring (maniese depressie)
    Hoe om te gaan met `n bipolêre gadeHoe om te gaan met `n bipolêre gade
    » » Hoe om bipolêre versteuring te hanteer
    © 2024 dmylogi.com