Hoe om teleurstelling te hanteer

Teleurstelling is `n onvermydelike deel van die lewe. Almal ontmoet persoonlike en professionele terugslae van tyd tot tyd. Om teleurstelling te hanteer, is belangrik vir sukses en persoonlike geluk. U moet copingstrategieë onmiddellik na die teleurstelling ontwikkel. Werk dan aan om jou perspektief te herstruktureer en vorentoe te beweeg.

conținut

Stappe
Metode 1omgaan met teleurstelling destyds
Metode 2herstruktureer jou perspektief
Metode 3hou aan

stappe

Metode 1
Omgaan met teleurstelling destyds

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 1

Ervaar jou emosies. Onmiddellik na die teleurstelling is dit belangrik dat jy jou emosies ervaar. By die hantering van enigiets moeilik in die lewe, is dit noodsaaklik om jou emosionele reaksie te herken, selfs al is dit pynlik of moeilik.

Alhoewel jou emosies na teleurstelling onaangenaam is, is dit belangrik om jouself te laat voel omdat jou emosionele reaksie `n belangrike hulpmiddel is vir die verwerking en hantering van teleurstelling. Emosies bied insigte oor wat die gebeurtenis vir jou beteken het.
Jou emosies kan aanvanklik negatief wees. Jy kan kwaad, hartseer, gefrustreerd en ontmoedig word. Laat jouself toe om hierdie emosies heeltemal te ervaar, maar onthou dat hulle tydelik is. Probeer om nie jou gedagtes te analiseer nie. Laat hulle net op hul eie kom en erken hulle stil in jou kop. Dit kan nuttig wees om hulle te noem soos hulle kom. Dink byvoorbeeld vir jouself: "Op die oomblik voel ek kwaad. Op die oomblik voel ek vrees".

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 2

Gee jouself tyd om te treur. Dit is nie natuurlik om te verwag dat jy dadelik herstel van teleurstelling nie. Jy het tyd nodig om te bedroef wat kon gewees het om die teleurstelling te verwerk.

Dit is normaal om berou te hê na teleurstelling. Daar sal `n ongemaklike ruimte wees tussen die manier waarop jy dinge wou hê en die werklikheid. Dit is belangrik dat jy hierdie spasie herken.

Probeer om jou gevoelens in `n dagboek neer te skryf. Baie mense wat deur terugslae gaan, soos breek of werkverliese, vind dat hulle vinniger herstel van negatiewe emosies wanneer hulle direk skriftelik gekonfronteer word. Neem 5 tot 10 minute om net jou gevoelens vrylik te skryf.

Jou gevoelens en gedagtes sal nie noodwendig rasioneel wees as jy `n teleurstelling spyt nie. Jy kan dinge in baie swart en wit terme sien. Wanneer jy jou gevoelens konfronteer, hou in gedagte dat dit nie `n objektiewe analise van die situasie is nie. Alhoewel dit goed is om te voel wat jy voel, onthou dat jou emosionele reaksie jou nie as `n persoon definieer nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 3

Wees lief vir jouself. Baie mense het `n neiging om op hulself moeilik te wees wanneer hulle teleurstel. Dit is belangrik om na jouself vriendelik te wees. Probeer om uit die skuldsiklus te kom en haat na jouself.

As `n verhouding nie gewerk het nie, kan jou eerste instink byvoorbeeld jou blameer. As jy verwerp word vir `n werk, kan jy besluit wat die gevolg is van jou beperkings. Eintlik word soms twee mense nie net vir mekaar gemaak nie. Soms ontmoet jy eenvoudig nie die behoeftes van die maatskappy nie, alhoewel jy `n vaardige en talentvolle werker is.

Onmiddellik na die teleurstelling is dit belangrik om nie selfkritieke gedagtes te hê nie. Probeer om jouself lekker te wees. U moet objektief na die situasie kyk en sien hoe u kan verander en verbeter. Doen dit egter deur `n lens van deernis in plaas van een van `n ernstige oordeel. Onthou dat hierdie terugslag jou nie definieer nie en jy mag foute maak.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 4

Praat dit Om jou emosies te begrawe na teleurstelling is nie gesond nie. Vind `n vriend of medelydende familielid en praat met hulle oor jou gevoelens. Kies iemand wat weet hoe om te luister en nie oordeel nie. Beklemtoon dat jy nie raad soek nie, maar bloot jou gevoelens wil verwerk.

Metode 2
Herstruktureer jou perspektief

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 5

Moenie die personeel teleurstelling neem nie. Mense het `n natuurlike neiging om die negatiewe gebeure van die lewe as gevolg van hul persoonlike beperkings te sien. Jy dink dat jou kollega nie met jou wil uitgaan nie weens jou persoonlikheidsfoute. Jy dink dat die tydskrif jou verhaal verwerp omdat jy `n slegte skrywer is. In werklikheid is daar `n oneindige verskeidenheid faktore wat enige gegewe situasie kan beïnvloed.

`N groot deel van die sukses is gewortel in geluk. Daar is baie min dinge wat jy oor `n sekere situasie kan beheer. Selfs as jy alles reg doen, kan iets in elk geval verkeerd gaan. Om jouself te blameer beperk jou perspektief. As jy die teleurstelling pasmaak, onthou dat jy nie al die faktore betrokke by `n sekere situasie ken nie. Dit kan selfs nuttig wees om vir jouself te sê of te dink: "Ek weet nie Ek weet nie".
Byvoorbeeld, kom ons sê jy is teleurgesteld omdat jou neef besluit het om jou nie op die laaste oomblik te besoek nie. Jou eerste instink mag wees om jouself te vra of jy iets gedoen het of gesê het om dit te irriteer. Jou niggie het egter twee werksgeleenthede in `n stad op 320 km, het `n kêrel en `n sosiale lewe en is betrokke by haar gemeenskap. Daar is baie faktore wat jou kan verhoed om daardie reis te maak. As hy jou nie `n eksplisiete rede gegee het om jou nie te besoek nie, weet jy nie hoekom hierdie gebeurtenis nie tot jou voordeel was nie. Bly vir `n oomblik en oorweeg al die ander faktore wat betrokke is en herinner jouself dat hierdie teleurstelling waarskynlik nie persoonlik is nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 6

Herstruktureer jou reëls. Mense stel dikwels interne reëls vir hulself. Byvoorbeeld, jy kan `n geestelike lys van standaarde hê wat voldoen moet word sodat jy tevrede, gelukkig en suksesvol voel. Alhoewel dit goed is om `n idee te hê van wat jy in die lewe wil hê, is die omstandighede soms nie gunstig nie en is dit buite jou beheer. Na die teleurstelling, hersien jou standaarde en oorweeg of hulle regtig realisties is.

Wat dink jy moet gelukkig wees? Het jy `n werk, `n perfekte sosiale lewe en `n paartjie nodig om alles tevrede te voel? In werklikheid kan dit nie moontlik wees om al hierdie faktore te beheer nie. As jy dink dat jy na `n sekere standaard moet leef om gelukkig te voel, kan jy meer ernstig reageer op teleurstellings.

Mense stel dikwels standaarde wat hulle nie kan beheer as `n mate van geluk en tevredenheid nie. Byvoorbeeld, jy kan dalk oorweeg om `n kêrel of vriendin as maatstaf van persoonlike sukses te hê. Romantiek is egter baie moeilik om te beheer. Jy kan nie dwing om die regte persoon te ontmoet nie.

Probeer om van u standaarde te laat gaan. Aanvaar dat lewe beteken dat jy dikwels in minder as ideale toestande leef. Probeer om standaarde te skep vir jou persoonlike geluk wat jy kan beheer. Byvoorbeeld, iets soos "Ek is gelukkig wanneer ek my bes probeer".

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 7

Ondersoek jou verwagtinge. Kyk na jou verwagtinge in `n sekere situasie. U het dalk onrealistiese doelwitte of standaarde vir jouself of vir `n gegewe situasie gestel. Dit kan maklik tot teleurstelling lei.

Daar mag van u verwag word om baie hoë standaarde te ontmoet. Jy kan verwag om die werk van jou drome vir `n sekere ouderdom te hê of `n gesonde en aktiewe sosiale lewe te hê, dadelik na die verskuiwing na `n nuwe stad. Jy mag ook eis dat diegene wat om jou heen aan onredelike verwagtinge voldoen. Jy mag dalk dink dat jou vriende nooit laat wees vir `n fliek nie, al was dit maar `n paar minute. Jy mag dink dat jou maat altyd naweeknaande met jou moet spandeer, selfs as jy planne met jou vriende het. Neem `n breek en oorweeg of jou verwagtinge vir `n werklike situasie realisties is.

Pas jou verwagtinge aan om teleurstelling te hanteer. Kom ons sê jy is teleurgesteld omdat `n vriend 5 minute te laat gekom het na `n fliek as gevolg van die verkeer. Pouseer en kyk meer objektief na die situasie. Eintlik kan ons nie die optrede van ander beheer nie. As jy `n aktiewe sosiale lewe wil hê, sal mense soms laat kom. Die volgende keer gaan jy `n fliek sien, probeer om te aanvaar dat dwaasheid `n risiko is, maar dit moet nie inmeng met jou om `n goeie tyd te hê nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 8

Streef daarna om optimisme te bereik. As jy `n besonder moeilike teleurstelling gehad het, kan `n optimis uitdagend wees. Dit is egter belangrik om na teleurstelling na optimisme te streef. Dit kan u help om te erken dat `n terugslag nie iets so belangrik is nie en u toelaat om voort te gaan.

Probeer om nuwe geleenthede te soek wat die situasie aangebied het. U moet ook probeer om die situasie as `n leerervaring te sien. Watter lesse kan uit hierdie ervaring geleer word? Wat kan jy volgende keer beter doen? Die lewe is `n proses van groei, verandering en aanpassing op grond van jou ervarings. Teleurstellings, terwyl dit frustrerend is, help jou om te groei.

Onthou: `n slegte oomblik beteken nie `n slegte lewe nie. Jy kan jou kanse verhoog om seker te maak dat dinge beter word deur van die negatiewe te leer. Byvoorbeeld, kom ons sê jy word verwerp vir `n werk weens `n gebrek aan spesifieke ondervinding. U kan dit as `n geleentheid gebruik om u kurrikulum te ontwikkel. Soek vrywillige werk, onafhanklike werk en begin met jou eie projekte, soos die ontwikkeling van `n blog wat verband hou met jou area van werk. Miskien, oor drie maande, sal u `n beter werk met `n beter salaris aangebied word. Terwyl jy jou eerste werk verloor het, was dit `n teleurstelling, jy sou nooit probeer verbeter het as dit nie gebeur het nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 9

Kyk na die groot prentjie Selfrefleksie is noodsaaklik vir jou geestesgesondheid. Nadat jy teleurstelling beleef het, kyk na alles wat rondom jou gebeur. Hoe groei en verander jy op grond van hierdie ervaring? Wat het jy van jouself geleer? Probeer om verder as hierdie enkele oomblik te kyk. In plaas daarvan, beskou dit as een in `n reeks gebeurtenisse wat jou as `n persoon vorm.

As jy sukkel om `n groot prentjie te sien, oorweeg dit om met `n terapeut te praat. `N gekwalifiseerde terapeut kan jou help om jou emosies uit te sorteer en dinge op `n gesonde en produktiewe manier te evalueer.

Metode 3
Hou aan

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 10

Probeer `n ander benadering. Teleurstelling is belangrik omdat dit jou tot produktiewe veranderinge kan stoot. As iets nie in jou guns was nie, neem hierdie teleurstelling as `n geleentheid om jou fokus te herwaardeer.

Terwyl `n verskeidenheid faktore jou sukses of mislukking kan beïnvloed, is dit belangrik om te erken watter faktore jy kan beheer. Op hierdie manier kan jy jou fokus op sukses herontdek. As jy nie verkope by die werk maak nie, moet jy dalk op jou interpersoonlike kommunikasievaardighede werk. Oorweeg om in `n aanlyn bemarkingsklas in te skryf. As jy probleme het om vriende in `n nuwe stad te maak, is dit dalk tyd om verder te diversifiseer. Probeer om betrokke te raak by jou gemeenskap. Vrywillig vir `n organisasie wat vir jou iets beteken.
Onthou om dinge in perspektief te hou. Dit is belangrik om genoeg van jouself bewus te wees om jou krag in `n situasie te erken. Maar erken wat buite jou beheer is. Jy kan daarop gemik wees om jouself beter voor te berei vir jou volgende werksonderhoud, maar dit beteken nie noodwendig dat jy die posisie aangebied sal word nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 11

Verbind jouself weer met jou doelwitte. Oorweeg teleurstelling as `n terugslag in plaas van `n katastrofe. Neem `n paar dae om jouself te herinner aan jou doelwitte en passies. Dit kan help om jou toewyding te versterk en teleurstelling te oorkom.

Wat wil jy uiteindelik uit die lewe kry? Skryf jou doelwitte neer of druk dit hardop uit. Herinner jouself hoekom hierdie dinge vir jou belangrik is. Hoe weerspieël hulle jou waardes en passies?

Teleurstelling kan waardevol wees. As jy besonder teleurgesteld voel, werk dit as `n herinnering aan hoe belangrik jou doelwitte is. As `n doel nie vir jou veel beteken nie, sal jy nie teleurgesteld wees nie.

Prent getiteld Hanteer Teleurstelling Stap 12

Ontwikkel vasberadenheid. Bepaling is so belangrik vir sukses as pure talent of intelligensie. Neem teleurstelling as `n geleentheid om meer te eis. Onthou jouself dat volharding noodsaaklik is vir sukses in enige veld. Na die teleurstelling, ontwikkel `n strategie om harder te werk en meer te veg om sukses te behaal. Neem `n paar dae om te bedroef en belowe jouself dat jy sal begin harder werk om jou doelwitte te bereik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante