Hoe om jaloesie te hanteer

Gee jou gevoelens aan Leer om jou jaloesie te bevraagteken elke keer as hulle na vore kom. Byvoorbeeld, herhaal in jou kop. "Voel ek jaloers omdat ek bang of kwaad is? Hoekom voel ek vrees of toorn? " Wanneer jy begin vra wat jou jaloers maak op die oomblik, kan jy positiewe stappe doen om jou gevoelens konstruktief te bestuur, sonder die wolk van negatiewe emosies wat jaloesie gewoonlik vergesel.

Gaan na die wortel van jaloesie. Dit kan moeilik wees om te erken dat jy negatiewe gevoelens het, en dit kan aanloklik wees om iemand daarvoor te blameer. Vermy dit deur medelye na jou eie jaloesie te kyk. Ondersoek al die emosies wat jy in jaloesie voel en dink aan die oorsaak van elkeen. Byvoorbeeld, as jy jaloers voel op jou maat se vriend, dink aan moontlike maniere waarop daardie emosies in `n sin pas. Jy mag dalk bang wees omdat jy nie jou maat wil verloor nie (en miskien omdat jy al in die verlede verlore geraak het), hartseer met die idee om dit te verloor, `n gevoel van verraad omdat jy voel dat jou vennoot jou sy volle aandag en `n Voel onvoldoende omdat jy nie seker is dat jy liefde verdien nie.

Kies om te glo. Vertrou die mense wat jy liefhet. Kies om te vertrou in plaas van wantroue. Doen dit, tensy jy sterk bewyse het dat iemand vir jou gelieg het. Moenie na bewyse soek nie - glo wat jou geliefde jou vertel. Jaloesie kan net jou verhouding seermaak as jy dit wegsteek en ander vir jou gevoelens laat blameer.

Verskoon en verduidelik. Hy noem byvoorbeeld: "Ek is jammer om jou te pla oor die vriendskap wat jy met J. het. Dit is nie dat ek jou wil troos nie, net dat ek onveilig voel. Dankie dat jy luister. " Dikwels is dit genoeg om albei van hulle die nodige ruimte te gee om te praat oor wat gebeur het (herken hulle onsekerhede en die behoefte om meer eerlik te wees oor wat hulle ervaar).

Wees simpatiek teenoor jou jaloesie. Om jou ware gevoelens met jou vriend of vennoot te deel, kan jou help om jou verhouding te versterk. Dit sal jou ook die krag gee om te merk wanneer jy onbillike eise aan jou jaloesie maak. Alhoewel erken dat dit jaloers is, maak jy kwesbaar, sal `n verhouding wat op eerlikheid gebaseer is, sterker wees as een wat op grond van subterfuge gebou word.

Kry hulp As jy jou maat fisies beseer het, het jy geskree, berispe of geteister, skei jouself dadelik van haar en kry die hulp van `n professionele persoon. Vra jou dokter vir `n verwysing om `n terapeut te sien of woedebestuursgroepe te neem.

Beperk grense met jou jaloerse vriend of vennoot. As jou maat weens jaloersheid verkeerd handhaaf, stel limiete vas. Moenie vrae beantwoord as jy nie gemaklik voel om dit te doen nie. Moenie die planne wat jy met jou vriende het, kanselleer of kontak met iemand wat jy omgee, afgesny het nie.

Moenie die misbruik aanvaar nie. Moenie verantwoordelikheid aanvaar vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Dit kan maklik wees om jammer te vra as jy skuldig bevind word aan iemand se gedrag. Jy weet wat jou eie motivering is. Moenie toelaat dat iemand jou laat glo dat jy met iemand floreer as dit nie so was nie, of dat jy die oorsaak van hulle jaloesie en dus hul slegte gedrag was.

Kry hulp As jy voel dat jy op enige manier deur jou maat of iemand anders jaloers is, bly weg van haar as jy kan. Jaloesie is die hoofoorsaak van huweliksmoord asook `n tipiese komponent van huweliksagressie.

Skeduleer `n skedule As jou kinders dikwels veg oor wie se beurt dit is om `n sekere familie-item te gebruik, soos `n skootrekenaar of `n speletjie, beplan `n skedule om aan te dui wanneer dit elke persoon se beurt is. Net so, as jou kinders jaloersheid openbaar om jou aandag te kry, spandeer tyd alleen met elkeen waar hulle `n aktiwiteit verrig wat hulle gekies het.