Hoe om vriendskappe te handhaaf as jy aan bipolêre depressie ly

Bipolêre depressie kan veroorsaak dat jy probleme het om verhoudings te vorm. Stemmingswisselings en fases waarin jy nie tyd saam met mense wil spandeer nie, kan dit moeilik maak om verhoudings te onderhou. Om vriende te maak, kan jy simpatieke vriende kies wat jou toestand ken, maar probeer om `n goeie vriend te wees ten spyte van jou bipolariteit en sorg vir jouself. Leer hoe om vriendelike verhoudings te onderhou wanneer jy bipolêre depressie het sodat jy bevredigende verbindings met ander kan skep.

conținut

Stappe
Metode 1maak nuwe vriende
Metode 2bestuur jou bipolêre simptome en vriendskappe
Metode 3neem kennis van jou behoeftes

stappe

Metode 1
Maak nuwe vriende

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 1

Stel jouself bekend Dit kan uiters oorweldigend wees om nuwe mense te ontmoet, veral as jy bipolêre depressie het. Neem egter die eerste stap na stel jouself voor dit is belangrik As jy by `n partytjie of `n sosiale aktiwiteit is, gaan bloot na die persoon, groet hulle en vertel hulle jou naam.

Byvoorbeeld, jy kan by `n vriend se partytjie of `n sosiale byeenkoms wees. Kyk vinnig na die skare om te sien of jy iemand kan vind wat interessant lyk. Kom na daardie persoon en sê: "Hallo, my naam is _____. Is joune ...? "

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 2

Vind `n onderwerp om die gesprek te begin. Soms kan die eenvoudige daad om iemand te nader en jouself bekendstel, ongemaklik wees. In plaas daarvan kan dit makliker wees om `n gesprek met iemand te begin. Gebruik die situasie of plek waar jy `n goeie beginpunt vir die gesprek moet hê.

As jy in die klas is, begin `n gesprek met iemand oor die taak of die materiaal wat hulle studeer. As jy by `n sosiale bordspel is, begin met iemand praat oor die bordspel wat jy speel. As jy by `n vriend se partytjie is, maak kommentaar oor kos of musiek.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Watter speletjie speel jy? Dit lyk pret, maar ek het dit nog nooit gesien nie. "" Wat dink jy van die boek wat ons in die klas lees? "Of" Ek het nie geweet hulle gaan burrito`s uitdeel nie. Ek is mal oor burritos, en hierdie plek is een van die beste. "

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 3

Kies wanneer jy jou toestand versigtig moet openbaar. Omdat jy bipolêre depressie het, sal daar `n tyd kom wanneer jy jou toestand met jou vriende wil deel. Dink aan hoe jy hulle wil vertel en hoekom. Maak seker dat jy wag totdat jy die persoon ken en vertrou voordat jy besluit om jou toestand met haar te deel.

Dink aan die rede waarom jy hierdie persoon wil vertel. Sal dit omvattend wees? Sal hy geduldig en nuttig wees?

Wanneer jy die persoon uiteindelik vertel, vertel hom soveel as wat hy moet weet. Byvoorbeeld, "Ek het bipolêre depressie. Dit beteken dat ek soms probleme het met my buie en ek gaan deur depressiefases. Dit beteken nie dat ons nie vriende kan wees nie. Ek wou net hê jy moes weet. `

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie stap 4

Beperk die frekwensie waarmee jy oor jou bipolêre versteuring praat. As jy op die punt is waar jy mense oor jou toestand wil vertel, moet jy versigtig wees oor die frekwensie van praat oor die probleem. As jy probleme het met jou simptome of jy gaan deur `n slegte tyd, is dit goed om daaroor te praat of jou vriende te laat weet. Maar praat nie oor jou bipolariteit elke keer as jy mense ontmoet nie.

Moenie die besonderhede van jou gesondheidsprobleme of probleme met jou bipolariteit die hele tyd gee wanneer jy met ander mense is nie. Terwyl jy dit altyd kan hanteer, wil jy nie die middelpunt van jou gesprekke en sosiale interaksies wees nie.

Metode 2
Bestuur jou bipolêre simptome en vriendskappe

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 5

Verbind jouself tot die behandeling. Een manier om vriendskappe te vind en in stand te hou, is om jou behandeling te pleeg. Wanneer u medikasie neem en die lewenstylveranderinge maak waarvoor u dokter u gevra het, sal u u bipolêre depressie kan hanteer. Om jou medikasie te skop of jou behandeling te ignoreer, kan onstabiele buie veroorsaak, wat jou vriendskappe kan seer.

Na aanleiding van die voorgeskrewe behandeling van u dokter, sal u help om u lewensgehalte te handhaaf en u positiewe verhoudings met ander mense te hê.

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 6

Interaksie in kleingroepe Soms kan groot groepe oorweldigend wees en jou stemmings onstabiel wees. Dit is veral waar as jy met `n groep mense is wat jy nie ken nie. Om dit vir jou makliker te maak, wissel in klein groepies.

Ontmoet saam met `n paar vriende of kies om te gaan na plekke met klein getalle mense, soos koffiewinkels of rolprentteaters.

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly Stap 7

Luister na ander. As jy vir die eerste keer mense ontmoet, of wanneer jy praat met mense wat jy al `n geruime tyd ken, moet jy meer luister na wat jy praat. Bipolêre versteuring kan soms jou net op jou fokus, dus probeer om op die ander persoon te fokus.

Byvoorbeeld, jy kan vrae soos "Hoekom het jy gekies om onderwyser te wees?" Of "Hoe het jy begin brei?".

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly Stap 8

Stel perke met jou vriende. As gevolg van jou bipolêre versteuring, kan jy vind dat jy op sekere maniere reageer. Jy mag kwaad word en skreeu by `n vriend, probeer om hom weg te druk of net ophou om met hom te kommunikeer. U moet limiete op u vriendskap stel sodat u beide gemaklik voel.

Byvoorbeeld, jy kan jou vriend vertel "As ek jou kanselleer, probeer om my te bel in die loop van die volgende week. Ek sal my deel doen om die telefoon te beantwoord of jou oproep binne `n paar dae terug te stuur. As ek nie die oproep terugbesorg nie, aanvaar ek dat dit my skuld is en nie joune nie. As ek jou ignoreer, verstaan ek dat jy nie my vriend wil bly nie. "

As jy gemoedsveranderinge het, kan jy jou vriende vertel. "Ek verstaan dat my geestesongesteldheid nie `n rede is om met jou te vergeld nie. As ek kwaad word, word ek ontsteld of word ek sensitief, is dit die beste wat hulle verlaat. Ons kan probeer om `n paar dae later te praat wanneer my bui na normaal teruggekeer het.

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly Stap 9

Gee jou vriende ruimte. Of jy nou net `n vriendskap met iemand gevorm het of al lankal vriende was, moet jy weerhou van behoeftige wees en gee hulle plek. Jou bipolêre depressie kan jou laat vaar of jou die gevoel gee dat jy altyd by jou vriend moet wees om te glo dat hy van jou hou. Onthou, jou vriend het `n lewe en ook ander vriende. Dit beteken nie dat hy nie van jou hou nie. Gee hom die ruimte wat hy verdien.

Vermy hom baie keer te bel of e-pos hom wanneer jy nodig voel. Die dinge wat jy sê of doen, kan uit jou bipolariteit kom en nie van jou nie.

Onthou dat jou vriende soos jy is, maar dit beteken nie dat jy die hele tyd by jou moet wees nie.

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie stap 10

Vermy om alles persoonlik te neem. As jou vriend jou nie kan sien wanneer jy `n plan vra of kanselleer nie, laat dit nie `n sneller wees nie. Probeer om nie `n gemoedstoestand in te voer waarin jy dink dat niemand jou van hou en dat jy nie vriende het nie. In plaas daarvan, dink rustig en rasioneel.

Onthou dat jy soms ook `n plan moet kanselleer. Mense het dinge wat bloot ontstaan. As u vriend te doen het met `n geestesongesteldheid, soos bipolêre depressie of `n angsversteuring, kan u die uittrede weens u toestand kanselleer.

Neem diep asem en ontleed die situasie kalm. Besef dat ander dinge soms ontstaan. Dit beteken nie dat jy nie van mense hou nie.

Metode 3
Neem kennis van jou behoeftes

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly Stap 11

Wees eerlik Een manier om vriendskappe te ontwikkel as jy bipolêre depressie het, is om eerlik te wees oor hoe jou bipolariteit verhoudings beïnvloed. Vertel vir jou vriende dat daar tye sal wees wanneer jy nie geestelik kan verlaat nie, sodat jy planne skielik kan kanselleer. Verseker hulle dat dit niks met hulle te doen het nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het bipolêre depressie. Dit beteken dat ek soms te depressief sal wees om my huis te verlaat. Soms gebeur dit skielik met my. Verstaan asseblief as dit gebeur, aangesien dit niks met u te doen het nie. "

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 12

Vertel jou vriende wat jy nodig het. Nog `n ding wat jy kan doen om vriendskappe te help ontwikkel wanneer jy bipolariteit het, is om vir hulle te vertel wat jy nodig het. Kommunikeer aan hulle dat jy hulle nodig het om begrip en geduld te hê, is baie belangrik. U moet ook die maniere waarop hulle u kan help, verduidelik.

Laat jou vriende weet wat hulle vir jou kan doen, kan hulle help om te voel dat hulle goeie vriende is wanneer jy `n episode het. Daarbenewens help dit jou ook om seker te maak jy kry die ondersteuning wat jy van jou vriende benodig.

Jy kan sê: "As ek `n plan kanselleer, moenie dit pla nie. In plaas daarvan, stuur vir my `n SMS om my te vra hoe ek is. Bel my oor een of twee dae, want dit neem my `n paar dae om my depressie te oorkom. "

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly. Stap 13

Kies vriende wat ondersteunend is Maak seker dat jy vriende kies wat ondersteunend en verstaanbaar sal wees. Nie almal sal geduldig wees nie, verstaan jou situasie of dink oor jou behoeftes. Sommige mense sal bloot negatief wees en negatiewe gedrag in jou aanmoedig. Vind mense wat jy kan staatmaak om die soort vriende te wees wat jy nodig het.

Elimineer die negatiewe mense in jou lewe. Jy het genoeg stres wat jou bipolêre depressie hanteer. Vriendskappe is veronderstel om pret en lonend te wees, so wees seker om te soek na vriende wat op die manier in plaas van vernietigend en negatief is.

Prent getiteld Volg vriendskap as u aan bipolêre depressie ly Stap 14

Neem `n breek As jy vriendskap soek met mense, moenie jouself blameer as jy `n fout maak nie, kansellasie van `n plan of skreeu by iemand. Herken jou gedrag en dink oor hoe jy die volgende keer op `n ander of meer positiewe manier kan reageer. Bo alles, wees jammer wanneer jy verkeerd is. Dit maak jou nie `n slegte vriend om simptome wat verband hou met jou geestesongesteldheid te ervaar nie.

Die bestuur van `n bipolêre depressie is moeilik. Om te streef om vriende te maak en vriendskappe te handhaaf, kan baie van jou vereis, veral aan die begin. Onthou om te probeer om uit te kom en te sosialiseer, maar bowenal, sorg vir jouself

Deel op sosiale netwerke:

Verwante