Hoe om jou brein in die beste toestand te hou

Het jy geweet dat dit moontlik is om jou brein in `n baie goeie toestand te hou en siektes wat op ou ouderdom voorkom, te voorkom? Hieronder vind u inligting wat u sal help om dinge beter te leer, aandag te gee, langer te lewe en slimmer te wees as `n gemiddelde mens.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 1

Lee. Lees is goed vir jou brein. Lees is een van die beste dinge wat jy met jou brein kan doen. Begin deur `n boek per maand te lees. Probeer dan om twee boeke per maand te lees en so aan.

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 2

Doen oefeninge. Oefening maak sekere chemikalieë in jou brein bekend wat nie met ander aktiwiteite bereik word nie - byvoorbeeld endorfien- en groeihormone. As jy `n sekere deel van jou liggaam uitoefen, word die groeihormone in jou spiere deur jou liggaam versprei om daardie spier te vernuwe en dus sterker en groter te wees. Die beste ding is dat dit ander spiere help om sterker te wees en het jy geweet dat jou brein `n spier is?

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 3

Los sudokus op Om Sudoku te speel, hou jou kop skerp, veral die linkerkant van die brein, want dit het te make met logika. Sudoku hou jou helder, wakker en hou jou kop skerp wanneer jy oud is. Probeer Sudoku een keer per week speel (jy kan `n sudoku in enige koerant vind).

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 4

Los kruiswoorde op. Die oplos van `n blokkiesraaisel (soos sudoku) hou jou helder, maar dit help jou ook om dinge beter en vinniger te onthou. Probeer om dit een keer per week te doen. U kan dit in enige koerant vind.

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 5

Leer en luister na musiek. Musiek stimuleer jou brein op baie maniere. Om `n musiekinstrument te speel, stimuleer die hele regterkant van die brein. Daar word gesê dat die klavier speel (hoewel dit nie 100% bewys is nie), is wat die brein die meeste stimuleer. Dit is die rede waarom ouers hul babas na klassieke musiek luister.

Prent getiteld Hou jou brein in boonste vorm Stap 6

Leer tale Om verskillende tale te praat, het sy voordele. Nie net kan jy met meer mense kommunikeer en hul kultuur beter verstaan nie, maar dit het ook `n groot impak op jou brein. Stimuleer baie van die regterkant van die brein en deels die linkerkant. Om `n taal te leer wat nie dieselfde wortel as joune het nie (soos Sjinees), bied die linkerkant `n bietjie meer voordeel. Maar om `n taal wat amper dieselfde wortel (soos Italiaans) het, te help, help die regterkant van die brein meer as die linkerkant. Stel jou voor of jy albei doen.

wenke

Proteïen is een van die beste voedingstowwe wat jy jou brein kan gee.
Hoe meer aktiwiteite jy doen, jou brein sal meer gestimuleer word en sal daarna streef om meer te doen as wat dit normaalweg in staat is.
Dit maak nie saak hoe slim jy is nie, dit gaan oor hoe jy jou brein gebruik.
Neem al jou vitamiene
Jou brein moet ten minste 8 uur slaap om te rus.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante