Hoe om liggaamsvet te meet deur die metode van die Amerikaanse vloot te gebruik

Het jy vetsugtig gevoel van die middel gesien? Wil jy weet hoeveel werk dit kos om jou fiks te kry? Die VSA se vloot het `n baie akkurate metode ontwikkel om die persentasie liggaamsvet te meet, maar jy moet net `n paar metings en wiskundige bewerkings doen. In hierdie artikel wys ek jou hoe om hierdie tegniek te gebruik wat die vloot "tou en strangles" noem.

conținut

Stappe
Formules
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Meet jou lengte sonder om skoene te dra.

Meet die omtrek van jou middellyf in `n horisontale vlak om die naeltjie vir mans en in die dunste deel van die middellyf vir vroue. Moenie jou maag plaas nie.

Meet die omtrek van jou nek. Begin onder die larinks met die lint effens aan die voorkant gekantel. Vermy tande jou nek.

Slegs vir vroue. Meet die omtrek van jou heupe, in die grootste mate horisontaal.

Prent getiteld Volledige persentasie Stap 6

Tik die nommers in die formules hieronder, of gebruik hierdie aanlyn sakrekenaar. Rond die persentasie tot die naaste heelgetal.

formules

Vir mans, neem afmetings in duim.

% Vet = 86.010 * LOG (buik - nek) - 70,041 * LOG (hoogte) + 36.76

Vir man wat metings in sentimeter neem.

% Fat = 86.010 * LOG (buik - nek) - 70.041 * LOG (hoogte) + 30.30

Vir vroue wat metings in duim neem.

% Fat = 163,205 * LOG (buik + heup nek) - 97,684 * LOG (hoogte) - 78.387

Vir vroue wat metings in sentimeter neem.

% Fat = 163,205 * LOG (buik + heup nek) - 97,684 * LOG (hoogte) - 104,912

wenke

LOG verwys na ritmes met basis 10, of LOG 10, verwar hulle nie met basis e, of LN (natuurlik) nie.

LOG (100) = 2.

as jy `n wiskundige-berekenings-akkuraatheid wil hê (want jy wil die getalle in jou eie sakrekenaar invoer), gebruik dan al die syfers van die volgende metriese konstantes:

-(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 vir mans,
-(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 vir vroue.

Aanlynrekenaars gebruik dikwels hierdie formule wat van 1984 tot 2002 gebruik is vir die metrieke variant. Wanneer die persentasie afgerond word tot die naaste geheel, is die verskil met die nuwe een gewoonlik 0% en 1% in die ergste gevalle.

waarskuwings

Dit verteenwoordig nie `n akkurate mate van liggaamsvet nie. Dit is slegs `n skatting. Hidrostatiese digtheidstoetse is die enigste wat aanvaar word om liggaamsvet te meet.
Enigeen in die vloot kan vir jou `n paar situasies vertel waarin hierdie metode misluk het. Raadpleeg `n dokter indien u enige vrae het.

Dinge wat jy nodig het

Meetband
Wetenskaplike sakrekenaar (Let wel: die webtuistes hieronder bied u outomatiese berekeninge aan)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante