Hoe om bloeddruk te meet sonder om `n band te gebruik

Bloeddruk is een van die belangrikste gesondheidsaanwysers en verteenwoordig die hoeveelheid druk wat bloed tydens die sirkulasie op die mure van bloedvate uitoefen. Om dit te meet, gebruik ons gewoonlik `n band wat saam met `n stetoskoop om die voorarm geplaas word. Terwyl `n mens nie gewoonlik hierdie instrumente by die huis het nie, kan presiese meting van bloeddruk nie sonder hulle gedoen word nie, veral in die geval van diastoliese druk (dws die druk wat bloed mettertyd binne die arteries uitoefen tussen elke hartklop). U kan egter `n raming van u sistoliese bloeddruk (dit is die druk wat die bloed uitoefen in die arteries tydens elke hartklop) eenvoudig deur u pols te neem.

conținut

Stappe
Deel 1gebruik die polsslag om sistoliese bloeddruk te skat
Deel 2meet bloeddruk met `n slimfoon-program
Deel 3verstaan bloeddrukvlakke
Deel 4verbeter jou bloeddrukvlak

stappe

Deel 1
Gebruik die polsslag om sistoliese bloeddruk te skat

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met geen manchet Stap 1

Plaas twee vingers in die pols. Om met sistoliese bloeddruk te begin meet, moet jy jou pols vind, aangesien dit basiese inligting bevat wat jou sal toelaat om te bepaal of jou sistoliese bloeddrukvlak relatief normaal sal wees. U moet egter onthou dat dit slegs `n skatting is en dat die enigste akkurate resultaat wat u sal verkry, is dat u nie `n lae sistoliese druk het nie (as dit die geval is), maar u sal nie weet of u dit hoog het nie.

Plaas twee vingers (verkieslik die indeks en die middel) onder die voue van die pols van die ander hand, na die kant waar die duim is.
Moenie jou duim gebruik nie, want dit het sy eie pols wat sterk genoeg is om jou die verkeerde meting te gee.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 2

Voel jou pols. Nadat u u vingers soos hierbo aangedui het, aandag gee aan u radiale pols (dws die golwe wat u hartklop veroorsaak). Om hierdie pols net te voel, is reeds `n aanduiding dat jou sistoliese druk minstens 80 mmHg is, wat die normale vlak vir hierdie druk is, maar jy sal nie weet of jy dit hoog is nie. As u nie u radiale pols kan voel nie, dui dit daarop dat u sistoliese bloeddruk onder 80 mmHg is, maar dit word ook as normaal beskou.

Hierdie metode werk omdat die radiale arterie (die arterie in die pols) relatief klein is, sodat jy nie `n pols kan ontvang tensy die bloeddruk minstens 80 mmHg is nie.

Hou in gedagte dat as jy nie jou pols op jou pols kan voel nie, beteken dit nie dat jy `n mediese probleem het nie.

Dit is ook belangrik om te onthou dat jy met hierdie metode in elk geval niks van diastoliese druk sal weet nie.

Ook, sommige studies het bevraagteken die effektiwiteit van die gebruik van die pols om die sistoliese druk te skat.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 3

Kyk weer na jou pols na `n tydperk van matige aktiwiteit. Om te weet hoeveel jou pols verhoog wanneer jy aktief is, kan jy dit weer hersien as die dag vorder om `n beter idee te kry of jou bloeddruk laag, hoog of normaal is.

Byvoorbeeld, as jy jou pols neem nadat jy matige aktiwiteit verrig het en dit nie kan opspoor nie, kan dit aandui dat jy lae bloeddruk het.

As u enige abnormaliteit in u bloeddruk opspoor, raadpleeg u dokter dadelik.

Deel 2
Meet bloeddruk met `n slimfoon-program

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 4

Verstaan dat hierdie metode Dit sal jou nie `n akkurate meting van jou bloeddruk gee nie. Die toepassings van hierdie tipe werk gewoonlik nie goed nie, hoe goed dit lyk, en word beskou as meer mediese toestelle "recreatief" wat anders As u dus besluit om so `n aansoek te gebruik, moet u altyd in gedagte hou dat die inligting wat u verkry nie altyd akkuraat of geldig sal wees nie.

Die tegnologie om bloeddruk te meet sonder enige instrument, word steeds deur navorsers ontwikkel.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met geen manchet Stap 5

Gaan na die programwinkel wat met jou slimfoon werk. Dit is die toepassingswinkel wat geassosieer word met die bedryfstelsel wat u op u smartphone het. Daar kan u `n wye verskeidenheid toepassings vind wat ontwerp is om u gesondheid te monitor deur u slimfoon, elk met verskillende funksies.

Skryf "bloeddrukmonitor" in die soekkas van die winkel.

Gaan die resultate wat jy kry, na.

Lees die resensies van elk van die aansoeke wat jy oorweeg, en fokus op die gemak van gebruik en die vlak van tevredenheid wat deur gebruikers uitgespreek word. As die aansoek `n telling van 3 sterre of minder het, is dit beter om dit nie te gebruik nie.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met geen manchet Stap 6

Laai die aansoek af Sodra jy al die resensies van die programme wat jy oorweeg, hersien het, kies een om af te laai. Oor die algemeen moet jy die volgende stappe volg:

Druk die knoppie "aflaai", hoewel die voorkoms daarvan afhang van die bedryfstelsel wat u gebruik.

Wag tot die program klaar is met aflaai.

Hou in gedagte dat die spoed waarteen die aansoek afgelaai word, afhang van die spoed van u internetverbinding. As jy dus die aflaai vinniger wil hê, probeer om na `n draadlose netwerk te skakel in plaas van om jou dataverbinding te gebruik, sodat jy ook nie vir hierdie gebruik hoef te betaal nie.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 7

Meet jou bloeddruk deur die toediening. Nadat jy dit afgelaai het, raak die programikoon om dit oop te maak. Dan kan jy dit gebruik om jou bloeddruk te meet.

Kies die bloeddruk opsie indien die aansoek wat u afgelaai het opsies om ook ander gesondheidsaanwysers te meet.

Lees die instruksies van die aansoek.

Plaas jou wysvinger op die kamera aan die agterkant van jou selfoon. Hierdie tipe toepassings gebruik gewoonlik inligting verkry uit die stabiliteit van die foto-elektriese pulsasies om bloeddruk te meet deur middel van die analise van die polsslag, hartklop en ander inligting wat op hierdie manier verkry kan word.

Druk jou vinger teen die kamera totdat die program jou anders vertel.

Ontleed jou resultate

Deel 3
Verstaan bloeddrukvlakke

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 8

Verstaan wat die objektiewe vlakke van bloeddruk is. Dit is die belangrikste ding om u bloeddruk te kan meet, aangesien, andersins, wanneer u die druk meet, sal die nommer wat u kry, u nie enige inligting gee nie.

Normale bloeddruk in die meeste mense is 120/80.
`N Uitslag tussen 120 en 139 oor 80 tot 89 is `n aanduiding dat die pasiënt aan hipertensie kan ly. As dit jou geval is, is dit een manier om dit teen te werk deur veranderinge aan jou lewenstyl te maak om dit gesonder te maak.
`N resultaat van tussen 140 en 159 oor 90 tot 99 is `n aanduiding van die eerste stadium van hipertensie. As dit jou geval is, moet jy met jou dokter raadpleeg om `n plan te ontwikkel om jou bloeddruk te verlaag, gewoonlik met medikasie.
`N resultaat van 160/100 of meer is `n aanduiding van die tweede stadium van hipertensie. As dit jou geval is, sal jou dokter waarskynlik medikasie voorskryf om dit te beheer.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 9

Verkry `n verwysingsmaatreël met tradisionele instrumente. Dit is egter belangrik om jou bloeddruk met tradisionele instrumente te meet voordat jy dit sonder hulle kan doen, aangesien die dag waarop die druk gemeet kan word sonder om dit te gebruik, nog ver weg is.

Byvoorbeeld, jy kan die druk neem wanneer jy gaan vir `n jaarlikse of halfjaarlikse mediese ondersoek.

Andersins kan jy probeer om na `n apteek of ander plek wat bloeddrukmetingsdienste bied.

Dan, as jy die druk meet sonder om tradisionele instrumente te gebruik, vergelyk hierdie resultaat met die een wat jy met hulle verkry het.

Hou `n rekord van beide u verwysingsresultate en die wat u verkry het sonder om die instrumente te gebruik om die evolusie van u bloeddruk oor tyd te monitor.

Deel 4
Verbeter jou bloeddrukvlak

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 10

Gaan met jou dokter. Dit is belangrik, veral as jy enige vrae of kommer oor jou bloeddrukvlak het. Op hierdie manier kan jou dokter maniere aanbeveel om dit te verbeter of te behandel as dit te hoog of te laag is.

Waarskynlik, as u bloeddruk hoog is, sal u dokter medikasie voorskryf om dit te verlaag.
Ander algemene aanbevelings is oefening en veranderinge aan jou dieet.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 11

Oefen gereeld as `n manier om bloeddruk te verlaag. Dit is `n goeie opsie, aangesien dit ook jou kardiovaskulêre stelsel help verbeter en jou hart pas.

Tussen die kardiovaskulêre aktiwiteite wat jy kan oefen, is die fietsry, die wedrenne of die vinnige stap.

Wees egter versigtig om nie die oefening tot die punt van uitputting te oordoen nie.

As jy `n meer ernstige oefeningskema wil hê en probleme met bloeddruk het, moet jy altyd eers met jou dokter kyk.

Prent getiteld Kontrole Bloeddruk met Geen Manchet Stap 12

Maak veranderinge in jou dieet wat jou bloeddruk verlaag. Dit is `n ander manier waarop u kan help om u bloeddrukvlak te verlaag as dit te hoog is.

Eet minder natrium Jy moet 2300 mg natrium per dag verbruik, maar probeer om minder as hierdie hoeveelheid te verbruik.

Verbruik tussen 6 en 8 daaglikse porsies van hele produkte. Dit kan help om die bloeddruk te verlaag weens die hoë veselinhoud.

Eet tussen 4 en 5 porsies vrugte en groente per dag.

Hou op om vetterige vleis te eet en minder suiwelprodukte te gebruik.

Eet 5 of minder porsies suiker per week.