dmylogi.com

Hoe om jou selfvertroue te verbeter

Om selfversekerd te voel kan `n uitdaging wees as jy in moeilike situasies bevind (soos om deel te neem aan `n mededingende sport, praat met iemand wat jy wil verlaat, `n toespraak gee, met mense wees wat jy nie ken of praat in die klas nie). Gelukkig kan jy jou selfvertroue op hierdie oomblik verhoog deur positief oor jouself te dink deur realisties te dink oor die situasie, deur selfversekerd te handel en tegnieke te gebruik om enige angs of senuweeagtigheid wat jy oor die situasie mag hê, te beheer.

stappe

Deel 1
Ontwikkel positiwiteit ten opsigte van jouself

Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou. Stap 1
1
Oefen positief aan die dink. Stel jou voor dat jy voorberei vir `n voordrag by die werk of by die skool. Jy moet self vertroue hê en lyk voorbereid vir die gehoor. Jy voel egter nie so selfversekerd as wat jy wil nie en jy is bekommerd dat jy `n fout kan maak. Positiewe denke kan selfvertroue aansienlik verbeter en u help om enige probleme te hanteer. Dit is as gevolg van die idee dat die manier waarop jy oor jouself dink, jou gedrag beïnvloed. As negatiewe gedagtes (bv "Dit is baie moeilik", "Ek sal misluk" of "Ek sal `n fool te maak"), dit is die waarskynlikheid dat negatiewe gedrag te toon verhoog jy nie wil hê (byvoorbeeld, nie die woorde vind korrek, sweet te veel as gevolg van oormatige senuweeagtigheid, ens.). As jy positief dink (byvoorbeeld, "Ek sal dit bereik", "Dit is heeltemal haalbaar" of "Ek sal my bes doen"), verhoog dit die kanse van positiewe aksies (byvoorbeeld, praat duidelik en handhaaf kalm fisiologiese reaksies).
  • Konsentreer op die positiewe aspekte van jouself en wat jy goed doen. Is jy goed om mense te laat lag? Miskien kan jy humor in jou aanbieding gebruik om die bui te verlig.
  • Noem al die positiewe eienskappe wat jy kan hê. Sommige voorbeelde kan passie wees oor die onderwerp, die vlak van opvoeding, die vermoë om mense te laat lag, eerlikheid en oortuiging.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 2
    2
    Bevestig jouself deur positiewe interne dialoog. Die gebruik van affirmasies en positiewe interne dialoog help om selfvertroue te verbeter en kognitiewe angs te verminder.
  • Gebruik positiewe seine wanneer jy onveilig voel (byvoorbeeld, "Ek kan dit doen!", "Ek is sterk" of "Kom op!").
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 3
    3
    Vra vir `n bevestiging of kommentaar. Bemagtiging en positiewe gedagtes oor jouself kan versterk word deur interaksie met ander.
  • Vra `n vriend, familielid of kollega om aanmoedigende woorde te sê. Vra hulle om jou te vertel waaraan jy goed is en dat alles goed sal wees (dit is, probeer om jou te kalmeer).
  • Probeer om nie veel hulp te vra in take wat jy self kan doen nie, aangesien dit afhanklikheid kan verhoog en selfvertroue kan verminder. Vra vir bevestiging, maar bly onafhanklik.
  • Deel 2
    Wees realisties en positief oor die situasie

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 4
    1
    Gebruik verbeelding of geleide visualisering. Die gebruik van verbeelding help om selfvertroue te verbeter.
    • Probeer `n tegniek van verbeelding waarin jy fokus op vertroue. Visualiseer jouself as iemand heeltemal seker van homself en bereik sy doelwit. Wat doen jy? Wat gebeur rondom jou? Hoe voel jy? Wie is daar? Wat dink jy?
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 5
    2
    Probeer om jou doelwitte duidelik te maak. Om doelwitte te stel, verhoog selfvertroue, want dit laat jou voel dat jou werk georiënteer is vir iets positiefs. Konsentreer op die doelwitte wat u vir die huidige situasie het. Byvoorbeeld, miskien is jou doel om jou aanbieding te maak, om die boodskap duidelik te verduidelik, maak seker dat die onderwerp verstaan ​​word en selfversekerd lyk. Hoe meer doelwitte jy bereik, hoe meer vertroue het jy.
  • Dink aan die doel van die aktiwiteit wat jy doen. Vra jouself: "Wat wil ek daarmee bereik?"
  • Stel spesifieke doelwitte vir wat jy gaan doen. Konsentreer op die bereiking van daardie doelwitte in plaas daarvan om te dink oor wat verkeerd kan gaan.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 6
    3
    Vertrou op `n positiewe uitslag `N Selfvervulende profesie bestaan ​​daarin om te glo dat iets negatief sal gebeur en dat jy invloed uitoefen sodat die negatiewe ding gebeur. Byvoorbeeld, as jy baie bang is om nie die korrekte woorde te vind nie, kan jou angs hierdeur die negatiewe resultaat uitkom. As jy dink jy gaan `n fout maak, dan sal die angs en senuweeagtigheid toeneem en jou hart versnel, dan sal jy nie kan konsentreer nie en sal jy die draad verloor.
  • In plaas daarvan om op die negatiewe te konsentreer, fokus op wat jy wil gebeur (praat duidelik en dra die boodskap oor). Probeer gedagtes soos "Ek sal vertrek en ek sal selfversekerd wees, kalm, rustig en ek sal my boodskap ontbloot".
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 7


    4
    Vra vir `n ander mening. As jy negatief oor die situasie dink, probeer iemand anders vind wat jou anders vertel. Suksesvolle mense in die omgewing waar jy jou selfvertroue wil verhoog, kan as modelle dien. Jy kan leer van ander mense, behandel hulle as jou mentors en volg hul sukses en selfvertroue.
  • As jy nie iemand persoonlik beskikbaar het nie, kan jy `n vriend bel om die situasie te bespreek.
  • Deel 3
    Gebruik tegnieke om negatiewe emosies te beheer

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 8
    1
    Tree met vertroue op. Nieverbale kommunikasie is belangrik om vertroue aan ander te toon. Wysende gedrag wat selfversekerd lyk, kan jou ook help om meer selfversekerd te voel.
    • Staan reguit op. Postuur is `n belangrike nie-verbale kommunikasie as jy selfversekerd wil voel. Buig en hangende is tekens van onveiligheid of depressiewe bui.
    • Smile en lag. Dit wys dat jy gemaklik voel en dat jy in `n positiewe bui is. Dit kan help om die gehoor gemaklik te maak.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 9
    2
    Interaksie met ander Ekstroversie impliseer selfvertroue. Hoe meer gesellige jy is, hoe meer selfvertroue sal jy voel. In plaas daarvan om weg te steek van mense of om hulle te vermy omdat jy senuweeagtig of onseker voel, probeer om hulle te konfronteer en konsentreer daarop om met hulle te verbind.
  • Groet mense voor die aanbieding. Vra hulle oor hul dag en praat `n bietjie met hulle. Probeer om nie te veel oor jou aanbieding te praat nie, aangesien dit senuweeagtigheid kan verhoog. Net konsentreer op die gesprek wat jy met die persoon het.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 10
    3
    Aanvaar jou emosies. Die algemene emosies wat verband hou met lae selfvertroue is: senuweeagtigheid, angs, stres, vrees en depressiewe bui. As jy hierdie emosies aanvaar in plaas daarvan om hulle te veg, mag jy dalk jou gedrag verander en jou vertroue verhoog.
  • Onthou jouself: "Dit is goed om senuweeagtig te voel. Dit is `n natuurlike emosie en is geskik vir hierdie situasie. "
  • Deel 4
    Handhaaf selfvertroue

    Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 11
    1
    Hou jouself lief. Atlete (en waarskynlik mense in die algemeen) wat hulself respekteer en liefhê, is meer geneig om meer positief te dink oor hul eie gedrag. Moenie jou selfbeeld op jou gedrag of optrede baseer nie (dit kan lei tot verhoogde angs en minder vertroue). Plaas eerder `n onvoorwaardelike positiewe beskouing vir jouself.
    • Skryf vyf dinge neer wat jy van jouself hou en lees hardop. Probeer ook om jouself te sê: "Ek is lief vir myself en ek sal dit nooit vergeet nie".
    • Aanvaar wie jy is en watter probleme jy het (soos jou vertroue probleem).
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 12
    2
    Beskou jou vrese. Jy moet probeer om jou bes te doen om nie vrees `n struikelblok vir jou sukses te wees nie. Teenoor jou vrese is een van die beste maniere om van hulle ontslae te raak.
  • As jy bekommerd is oor praat voor mense, hoe meer jy oefen, hoe minder senuweeagtig sal jy wees. Probeer om jou toespraak voor jou familie of vriende te oefen voordat jy dit voor die aangewese gehoor doen. Dit kan jou help om meer selfvertroue te hê. Maak seker dat jy terugvoer van jou geliefdes ontvang oor jou aanbieding sodat jy probleme kan oplos voor die groot dag.
  • Prent getiteld Verbeter jou selfvertroue nou nou Stap 13
    3
    Gaan voort met oefening Onthou die doelwitte wat jy gestel het en gaan voort om hulle elke dag te implementeer. Gaan dinge wat verkeerd geloop het en probeer om dit te verbeter.
  • Kyk na die terugslae as geleenthede om te leer en te verbeter. Dit sal u selfvertroue op die langtermyn verhoog, aangesien u `n beter algehele perspektief van die moontlike foute sal hê.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om trots te wees op wie jy isHoe om trots te wees op wie jy is
    Hoe om te vermy bloos wanneer dit nie gepas is nieHoe om te vermy bloos wanneer dit nie gepas is nie
    Hoe om mense te laat dink jy het selfvertroueHoe om mense te laat dink jy het selfvertroue
    Hoe om `n openbare praat wedstryd te wenHoe om `n openbare praat wedstryd te wen
    Hoe om voor te gee dat jy selfvertroue hetHoe om voor te gee dat jy selfvertroue het
    Hoe om sekuriteit in jouself te voelHoe om sekuriteit in jouself te voel
    Hoe om veiliger te weesHoe om veiliger te wees
    Hoe om beter te wees en selfversekerd te voelHoe om beter te wees en selfversekerd te voel
    Hoe om seker te wees van jouselfHoe om seker te wees van jouself
    Hoe om die gewoontes van `n vrou seker van haarself te hêHoe om die gewoontes van `n vrou seker van haarself te hê
    » » Hoe om jou selfvertroue te verbeter
    © 2024 dmylogi.com