dmylogi.com

Hoe om jou perspektief op die lewe te verbeter

Die lewe is vol struikelblokke en dit is maklik om probleme te laat val. Terwyl jy nie kan beheer wat elke dag gebeur nie, kan jy beheer oor jou reaksie hê. `N Positiewe perspektief is binne jou bereik! Met `n bietjie selfrefleksie en herstrukturering kan jy leer om positief te reageer en jou vooruitsigte op die lewe te verbeter.

stappe

Deel 1
Verander die manier waarop jy oor jouself praat

Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 1
1
Identifiseer negatiewe denke Miskien saboteer jy jouself met negatiewe gedagtes en jy besef dit nie eers nie. Eerstens, herken die negatiewe gedagtes en die manier waarop hulle jou raak. Sommige uitdrukkings van negatiewe denke is die volgende:
  • Filter of verminder die positiewe aspekte terwyl jy die negatiewe vergroot.
  • Polariseer, of sien dinge so goed of sleg, sonder `n tussenpunt.
  • Het `n katastrofiese houding, of dink net die ergste wat kan gebeur.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 2
    2
    Fokus op positiewe denke. Met `n bietjie oefening kan jy leer om jou gedagtes te verander. Begin met `n eenvoudige reël: moenie oor jouself sê wat jy nie van `n vriend sou sê nie. Wees lief vir jouself. Wees opgewonde in die manier waarop jy `n goeie vriend sal aanmoedig.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 3
    3
    Oefen optimisme. Dit is `n fout om te dink dat sommige natuurlik optimisties is, terwyl ander inherent pessimisties is. Eintlik neem optimisme oefening. Dit probeer met opset om die positiewe kant van die dinge te sien. In plaas daarvan om te dink, "Ek het dit nog nooit gedoen nie," sê: "Dit is `n geleentheid om iets nuuts te leer."
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 4
    4
    Streef daarna om jou "innerlike kritikus" stil te maak. Ons het almal die innerlike stem wat ons neig om ons te kritiseer of ons te bevraagteken. Daardie stem kan ons vertel dat ons nie goed genoeg is nie, dat ons nie genoeg talent het nie of dat ons nie iemand se liefde werd is nie. Daar word aanvaar dat hierdie gedagtes ons beskerm teen mislukking of gebrek aan liefde, maar in werklikheid doen hulle niks anders as om ons te beperk nie. As jy jou innerlike kritikus hoor praat, vra jouself die volgende:
  • Is hierdie gedagtes werklik waar?
  • Is dit moontlik dat hierdie gedagtes is hulle nie waar nie? Kan ek erken dat hulle dalk nie waar is nie?
  • Kan ek my voorstel dat ek regtig goed genoeg is, het ek die nodige talent of verdien ek daardie liefde?
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 5
    5
    Leef nie in die verlede nie As skuld, pyn of spyt vir die vorige omstandighede jou druk, kan jy werk om daardie emosies vry te laat.
  • Neem die aktiewe besluit om iets te laat gaan. Skryf dit of sê dit hardop.
  • Druk jou pyn uit of aanvaar jou verantwoordelikheid. As jy iets vir iemand moet sê, sê dit, selfs as jy moet sê: "Ek is jammer."
  • Vergewe jouself en ander. Probeer om te onthou dat almal foute maak. Niemand is perfek nie en almal verdien nog `n kans (selfs jy).
  • Deel 2
    Herstruktureer jou perspektief

    Prent getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 6
    1
    Hou op om `n perfeksionis te wees. Die lewe is nooit alles of niks nie. Om perfeksie te eis, beteken dat ons nooit sal meet nie. Om perfeksionisme te oorkom, begin om jou standaarde aan te pas. Het jy `n hoër standaard vir jouself as vir ander? Wat sou jy van `n ander persoon in jou situasie verwag? As jy tevrede is met die manier waarop `n ander persoon `n bepaalde taak sal hanteer, gee dan jouself `n paar positiewe erkenning.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 7
    2
    Doen iets buite jou geriefsone. Kies iets waarvan jy waarskynlik nie baie goed is by byvoorbeeld klim, tafeltennis of skildery nie. Gee jouself toestemming om daardie taak op `n middelmatige wyse te doen. Probeer vreugde vind in `n aktiwiteit waarin jy nie natuurlik uitstaan ​​nie. Dit sal nuwe geleenthede oopmaak, dit sal jou help om perfeksionisme uit te skakel en uiteindelik sal dit jou lewensuitkyk verbeter.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 8
    3
    Vertraag en let op. Neem `n oomblik om asem te haal. Probeer om nie te haastig nie. Fokus minder op wat ander dink en meer oor wat jy regtig ervaar. Smaak jou kos Kyk uit die venster. Wanneer ons poog om in die hede te leef, word dit baie lekkerder.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 9


    4
    Hou op met die uitvind van reëls. Waarskynlik, jy word baie weggevoer deur wat jy moet doen en wat jy nie moet doen nie. Hierdie beperkings kan jou skuldig maak, angstig of krities voel. Wanneer jy dit op jouself toepas, sluit jy jouself aan moontlike bronne van vreugde. Wanneer u dit aan ander toepas, loop u die risiko om `n kretin of verbale aggressor te word. Raak ontslae van die reëls van die lewe wat jou nie dien nie.
  • Prent getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 10
    5
    Gee jouself toestemming om te lag en te speel. As jy dinge nie so ernstig opneem nie, is jy beter toegerus om uit allerhande situasies uit te kom. Humor kan aangename oomblikke selfs beter maak, of stresvolle en hartseer oomblikke `n bietjie meer verdraagsaam maak.
  • Vertel `n grap
  • Hardloop rond.
  • Vind die snaakse dinge in die daaglikse lewe.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 11
    6
    Fokus op die goeie dinge in die lewe. Baie keer spandeer ons ons lewens op soek na die dinge wat voor ons is. Ons streef na drome van geld of prestige, wanneer dit regtig nodig is troos en aanvaarding. In plaas daarvan om voortdurend te fokus op wat jy dink jy wil hê, neem `n aktiewe oomblik om te bepaal wat jy reeds het. Fokus op goeie gesondheid, `n onlangse prestasie of net die feit dat jy vanoggend wakker word.
  • Deel 3
    Verbeter jou verhoudings

    Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 12
    1
    Omring jouself met positiewe mense. Maak seker dat die mense in jou lewe positief is en jou ondersteun. Omring jouself met mense waarop jy kan staatmaak. As die mense rondom jou skinder, kla of dikwels konflik veroorsaak, is dit raadsaam om jouself te begin distansieer. Soek vir meer positiewe sosiale geleenthede in jou gemeenskap, soos `n joga klas of groep loop.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 13
    2
    Vermy spring tot gevolgtrekkings. As jy dink jy weet reeds wat gaan gebeur, hou op om te kyk na wat regtig gebeur. Jy tree op soos jy dink, in plaas daarvan dat jy beheer word deur wat jy voor jou het. As jy dink jy weet wat ander dink, hou op om te luister. Dit kan baie onnodige pyn en konflik veroorsaak. In plaas daarvan om onmiddellike oordele te maak, probeer om aandagtig te luister en waar te neem.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 14
    3
    Moenie jou gevoelens vermy nie. Baie keer doen ons aksies wat ons dompel om gevoelens van hartseer te vermy. Maar hartseer het sy voordele: dit laat ons lewendig voel. Trouens, hartseer kan `n baie verjongende effek hê, want dit verhoog ons vermoë om gelukkig te wees. Wanneer negatiewe gevoelens na vore kom, let op. Probeer dit ook deur hulle neer te skryf of met iemand te praat.
  • Prent getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 15
    4
    Kyk net na jou eie sake. Daar is `n Poolse uitspraak wat min of meer sê: "As jy nie my ape is nie, is dit nie my sirkus nie". Hierdie sê herinner ons aan dat ons nie in die probleme van ander hoef te meng nie. Hierdie probleme en konflikte kan ons gemoedstoestand grootliks beïnvloed.
  • Probeer om nie in die konflik van ander in te gryp nie.
  • Moenie van skinder praat nie! Moenie oor ander agter hul rug praat nie.
  • Moenie toelaat dat ander jou in jou gesprekke sleep of druk om partye te neem nie.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 16
    5
    Wees beleefd! Maak `n poging om jou naaste te respekteer en hom op `n hoflike en positiewe manier te behandel. Benewens om jou beter te laat voel, sal jy meer positiewe mense lok. Wetenskaplikes het getoon dat wanneer ons daarna streef om positief te wees (selfs al is ons nie gelukkig nie), is ons baie bly.
  • wenke

    • Kom in vorm `N Gesonde liggaam help jou om stres effektief te hanteer. `N Gesonde liggaam produseer `n gesonde verstand!
    • Neem deel aan jou gemeenskap Of dit nou `n kerkgroep, `n joga-klub of `n naaldwerkkring is, soek geleenthede by die skool of in jou omgewing en gee jou beste poging om met mense te skakel.
    • As jy dink dat jy depressief kan wees, praat met `n berader of dokter om die regte behandeling te kry.

    waarskuwings

    • Selfmoord is nooit die antwoord nie.
    • Wees versigtig om nie te veg met diegene wat jou sleg behandel nie. Jy kan hulle vermy of op `n rustige en volwasse manier behandel.
    • As stres so ontwykend is dat jy dit nie kan sien nie, skakel `n hulplyn. Daar is baie bronne beskikbaar in godsdienstige sentrums en gemeenskapsprojekte.
    • As jy `n slagoffer van seksuele of huishoudelike mishandeling is, soek hulp! Niemand het die reg om jou te misbruik nie, maar net jy kan die moed vind om dit te sê.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n positiewe houding in die gesig van die ergste dae te handhaafHoe om `n positiewe houding in die gesig van die ergste dae te handhaaf
    Hoe om `n positiewe houding te toonHoe om `n positiewe houding te toon
    Hoe om negatiewe denke te veranderHoe om negatiewe denke te verander
    Hoe om negatiewe denkpatrone te veranderHoe om negatiewe denkpatrone te verander
    Hoe om `n negatiewe houding te veranderHoe om `n negatiewe houding te verander
    Hoe om negatiewe gedagtes te beheerHoe om negatiewe gedagtes te beheer
    Hoe om positiewe denke te ontwikkelHoe om positiewe denke te ontwikkel
    Hoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stopHoe om negatiewe gedagtes uit te roei en te stop
    Hoe om te gaan met negatiewe gedagtesHoe om te gaan met negatiewe gedagtes
    Hoe om jou houding te verbeterHoe om jou houding te verbeter
    » » Hoe om jou perspektief op die lewe te verbeter
    © 2024 dmylogi.com