Hoe om die risiko van longkanker sonder medikasie te verminder

As jy ophou rook, of beplan om op te hou rook, en is bekommerd oor die gesondheid van jou longe, is daar natuurlike maniere om die risiko van longkanker te verminder. Daarbenewens is daar bewese metodes wat wetenskap ondersteun en ander wat, hoewel hulle nie wetenskaplik bewys is nie, jou kan help.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik wetenskaplike bewese metodes
Metode 2gebruik metodes nie wetenskaplik bewys nie
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Gebruik wetenskaplike bewese metodes

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 1

Hou op met rook As jy `n gewone roker is, moet jy ophou rook. Alhoewel dit nie maklik is nie, is daar baie tegnieke en medisyne wat jou kan help om op te hou rook.

Vir meer wenke oor hoe om op te hou rook, klik hier.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 2

Eet meer kruisvrugte. Hierdie groente help om die skadelike gifstowwe wat in tabak voorkom, af te breek. Kruisige groente is ryk aan isotiocyanate, wat die effekte van verskeie karsinogene wat in teer voorkom, inhibeer. Onder die kruisvrugte is:

Kool, Broccoli, Bloemkool, Spruite en Kale.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 3

Verhoog jou inname van kosse ryk aan vitamien C. Hierdie vitamien verhoed of weerkaats die gevolge van tabakkarsinogene. Sommige kosse wat vitamien C bevat, sluit in:

Sitrusvrugte, papaja, koejawel, kiwi, waatlemoen, suurlemoensap, wortels, spinasie, broccoli en seldery.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 4

Verbruik meer vitamien D. Rook kan jou vitamien D-vlakke verlaag, daarom is dit belangrik dat jy jou vitamien D-vlakke verhoog deur kosse wat ryk is aan hierdie antioksidant te eet. Navorsing toon dat vitamien D kan help om jou longe te beskerm.

Jy kan vitamien D vind in salm, sampioene wat blootgestel word aan sonlig, tonyn, kabeljou lewerolie en eiergeel. Jy kan ook vitamien D kry deur jouself bloot te stel aan sonlig.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 5

Neem kaliumjodied as jy aanvullings benodig. Kaliumjodied help oplos slym in die lugweë. Vra jou dokter of kaliumjodied `n goeie aanvulling vir jou sal wees.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 6

Voeg meer knoffel en gemmer by jou dieet. Hierdie twee kosse kan help om slym in jou longe uit te skakel en is effektief om die risiko van longkanker te verminder. Knoffel bevat allisien, `n chemikalie wat jou immuunstelsel stimuleer en jou longe skoonmaak. Gemmer bevat gingerol, wat ook help om jou longe skoon te maak.

Jy kan gemmer- en knoffelaanvullings inneem, of jy kan hierdie twee kosse byvoeg tot die etes wat jy elke dag voorberei.

Jy kan ook oorweeg om gemmertee te gebruik.

Metode 2
Gebruik metodes nie wetenskaplik bewys nie

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 7

Neem warm storte om jou longe skoon te maak. As jy `n warm stort stort, kan jy jou longe en sinusholtes skoonmaak, veral as jy koue simptome het.

Jy kan ook dieselfde resultate kry as jy `n warm bad in die bad neem of na `n sauna gaan.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 8

Oefen elke dag Oefening kan jou help om die sterkte van jou longe te verbeter en, as gevolg daarvan, die risiko van longkanker te verminder. Alhoewel die wetenskap dit nie bewys het nie, is dit `n goeie oefening om jou vaatstelsel gesond te hou vir baie redes. As jy nie onlangs uitgeoefen het nie, begin met ligte oefeninge soos stap of draf en geleidelik vorder na intensiewe oefensessies.

Kardiovaskulêre oefening help jou longe werk. Kardiovaskulêre oefeninge sluit in hardloop, swem, fietsry en aërobiese klasse, soos zumba of skop boks

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 9

Oefen diep asemhalingsoefeninge. Asemhalingsoefeninge kan help om bloedvloei na u longe te verhoog, wat die hoeveelheid suurstof wat u longe ontvang, kan verhoog en u longe kan help om gesond te bly. Asemhaling verhoog ook die hoeveelheid suurstof in jou bloed, waardeur jy meer energiek voel. Om diep asemhaling te oefen, doen die volgende:

Sit in `n plek waar jy vars lug kan inasem. Hou jou rug reguit en maak jou oë toe. Asem stadig en breek jou maag uit. Asem in terwyl jy tot ses tel.

Hou jou asem terwyl jy ses tel. Asem stadig uit en plat jou maag terwyl jy dit doen. Asem uit terwyl jy tot twaalf tel. Hou dan die asem. Herhaal hierdie proses.

Beeld getiteld Verminder longkanker risiko sonder medisyne Stap 10

Drink genoeg water. Om gehidrateer te word, is die sleutel om gesond te bly. Die hoeveelheid water wat jy elke dag drink, hang af van hoe aktief jy gedurende die dag bly.

As jy `n relatief aktiewe man is, moet jy 3 liter (13 glase) water per dag drink.

As jy `n relatief aktiewe vrou is, moet jy 2,2 liter (9 glase) water per dag drink.