Hoe om die simptome van polisistiese ovariumsindroom te verminder met kruie-aanvullings, dieet en oefening

Polisistiese Ovariumsindroom (PCOS) is `n hormonale afwyking wat tussen 1 uit 10 en 1 uit 20 vroue van voortplantingsyfer affekteer. Vroue wat aan hierdie toestand ly, het gewoonlik verskeie siste in die eierstokke, vandaar die naam van "cop"wat beteken dit? "baie". Die mees algemene simptome van PCOS sluit vetsug of gewigstoename, aknee, amenorrhea (afwesigheid van menstruele siklusse), onreëlmatige menstruele siklus, hirsutisme (verhoogde liggaam hare), manlike kaalheid (haar verlies), weerstand na insulien, vel kolle en hoë cholesterol. As dit nie behandel word nie, kan PCOS meer ernstige gesondheidstoestande veroorsaak, soos hoë bloeddruk, diabetes, hartsiekte en endometriumkanker (kanker van die baarmoeder). Die oorsake van hierdie siekte is onbekend, maar kenners sê dat die genetiese faktor groot invloed het. Tot dusver is daar geen kuur vir PCOS nie. Metformin, wat `n medisyne is wat voorgeskryf is om 2 diabete te skryf, word egter gebruik om PCOS te behandel, aangesien daar geglo word dat insulienweerstand en SOP verband hou. In elk geval kan Metformin verskeie newe-effekte veroorsaak, soos naarheid, diarree, buikpyn en hoofpyn. Daarom, baie vroue met PCOS kies om alternatiewe medisyne in samewerking met tradisionele medisyne, of, vir alternatiewe medisyne gebruik slegs as `n manier om hul toestand te verbeter. Die internet is vol getuigskrifte van vroue wat kruie-aanvullings gebruik om die simptome van PCOS te verminder, om suksesvolle resultate te behaal. Hierdie kruie bied verskeie voordele aan vroue met PCOS. Benewens kruie aanvullings, dieet en oefening is goeie opsies om PCOS simptome te verlig. As jy minstens 5 tot 10% van liggaamsgewig verloor, kan dit help om die menstruele siklus te reguleer. Die volgende stappe en aanbevelings oor kruiemiddels is net `n paar maniere om gesondheid te herstel en die simptome van PCOS te verlig. Dit word egter altyd aanbeveel om `n dokter of professionele persoon van die kruiemiddels

2

Verhoog jou fisiese aktiwiteit deur minstens 30 tot 60 minute per dag te hardloop. Joga of pilates kan help om die spiere te versterk terwyl stres verlig word.

3

Soek advies van `n persoonlike afrigter of `n DVD vir oefeninge. `N Persoonlike afrigter kan jou help om aktief te bly en optimale resultate te kry. `N Alternatief is om `n oefen-DVD te koop. Hierdie opsie is goedkoper en jy sal dit beskikbaar hê op enige tyd van die dag.

4

Moenie opgee nie As jy een dag oefen en oorgawe aan die volgende gee, sal jy nie die simptome van PCOS kan verlig nie. Die sleutel tot die minimalisering daarvan is deursettingsvermoë en harde werk.

5

Kyk wat jy eet. Benewens oefening, is dit belangrik om `n gesonde dieet te hê. Vroue wat aan PCOS ly, moet voedsel wat hoog is in suiker, koolhidrate en stysel vermy. Geraffineerde suikers, koolhidrate en stysels veroorsaak `n toename in die vlak van insulien.

6

Voeg meer vrugte en groente by jou dieet in.

7

Eet maer vleis, vis en proteïenryke kosse

8

Drink meer water en minder koeldrank en vrugtesap. Hoe minder suiker jy verbruik, hoe beter.

9

Hou `n dieet hoog in proteïen en lae vet en suiker. Onthou dat PCOS en insulienweerstand verwant is.

10

Eet in moderering. Beperk jou porsies wanneer jy eet, aangesien dit ook die simptome van PCOS kan beïnvloed.

11

Raadpleeg altyd `n voedingkundige. Hy sal jou vertel watter kosse jy moet vermy en wat jy in groter hoeveelheid moet verbruik.

12

Benewens gereelde oefening en `n gesonde dieet, kan die volgende kruie u help om die simptome van PCOS te minimaliseer: