Hoe om kos in `n restaurant te bestel as jy die Atkins-dieet volg

Eet volgens die Atkins-dieetriglyne kan dikwels oorweeg word teen alle logika ten opsigte van die keuse uit `n restaurantkaart. Byvoorbeeld, die meeste restaurante dien koolhidrate ryk aan koolhidrate, soos brood, rys en aartappels. Leer hoe om jou Atkins-styl etes te bestel en hoe om versoekings te vermy, sodat jy jou dieet kan volg wanneer jy uit eet.

conținut

Stappe
Metode 1voordat jy na die restaurant gaan
Metode 2die spyskaarte in die restaurant
Metode 3maak dit maklik om uit te eet
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Voordat jy na die restaurant gaan

Daar is `n paar dinge wat jy kan doen voordat jy uitgaan om te eet wat dit makliker sal maak om die dieet te volg.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 1

Snack eerste. Eet `n klein hapje by die huis voordat jy na die restaurant gaan. Hierdie snack sal jou help om daardie drange vir sekere kosse te verlig.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by restaurante Stap 2

Bly gehidreer. Dors kan die gevoel van honger naboots, dus maak seker dat jy `n bietjie water drink voordat jy by die restaurant eet om jou eetlus te help beheer.

Metode 2
Die spyskaarte in die restaurant

Om die basiese reëls te ken, sal u help om daardie spyskaart items te identifiseer wat voldoende is om u op die Atkins-dieet te hou.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 3

Begin met die slaai. Gebruik `n basis van lae koolhidrate wat vesel bevat. Dit gee jou `n gevoel van volheid wat jou help om dit nie met ander geregte te oordoen nie.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 4

Bring jou eie speserye en toebehore. Wanneer jy jou warm sous of toebroodjie vir jou huisslaai bring, weet jy presies hoeveel koolhidrate jy eet, in plaas daarvan om te raai.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 5

Vermy die eet van proteïene bedek in meel en gebraai. Dit is beter om vleis of gebraaide vleis te eet.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by restaurante Stap 6

Slaan die souse oor die vleis. Hulle word gewoonlik met meel verdik, wat hulle hoog in koolhidrate maak.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 7

Vra vir groente in plaas van aartappels of skyfies en vra die kelner om nie croutons op die slaai te sit nie. Moenie huiwer om te vra dat hulle iets van jou kos verwyder of verander as dit is wat jy nodig het.

Metode 3
Maak dit maklik om uit te eet

Die praktyk sal jou help om die nodige vaardighede te ontwikkel sodat, terwyl jy die Atkins-dieet doen, `n gesonde ervaring, sonder spanning, en jy baie geniet, uit eet.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by restaurante Stap 8

Word `n kenner in kitskos.

Vra vir toebroodjies sonder die brood en sonder ketchup.
Leer om te weet watter skottelgoed hoë-koolhidtereg-geregte kan vervang, soos friet.

Prent getiteld Bestelling Atkins Friendly Meals by Restaurants Stap 9

Probeer nuwe kosse Kies lae koolhidraatvoedsel wat jy nog nooit voorheen probeer het nie, veral in etniese restaurante. Jy sal `n verskeidenheid nuwe geregte en geure vind wat jy sal geniet om te eet, selfs wanneer jou koolhidraat inname beperk is.

wenke

Maak seker jy hou op om te eet wanneer jy vol is. Heelwat restaurante dien gigantiese gedeeltes. Vra die kelner om die helfte van jou kos te pak om weg te neem of vir jou `n houer te dra en sodra hulle jou kos bedien, skei die helfte en plaas dit op.
Gaan die internet na vir spyskaarte en voedingsinligting voordat jy na `n restaurant gaan eet. So veel as moontlik is dit beter om nie te raai deur die koolhidraatinhoud van die verskillende etes nie.

waarskuwings

Vermy restaurante waar jy in die versoeking is om koolhidrate te verbruik. Beslis eenvoudig om êrens anders te gaan as jy weet dat jy baie in die versoeking sal voel om die dieet oor te slaan.