Hoe om kalm te bly gedurende moeilike tye

Ons het almal deur moeilike tye gegaan waarin ons wou paniek maak, of gek wees teen iets of iemand wat die wortel van ons woede is. Hierdie artikel sal jou wys hoe om beheer in die moeilike tye te handhaaf.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Hou jouself kalm gedurende moeilike tye Stap 1

Vind `n stil plek, weg van almal, tensy jy voel dit sal nuttig wees om `n vriend of `n goeie persoon met jou te hê. Dit gee ons die geleentheid om te dink sonder afleiding, of dinge wat ons bekommer.

Prent getiteld Hou jouself kalm tydens moeilike tye Stap 2

Asem diep in, inasem deur die neus en asem uit deur die mond. Dit is die beste om dit te doen terwyl ons sit, net om te ontspan. Dit help ook om tien te tel terwyl jy diep asemhaal. Om tot tien in `n ander taal te tel, is ook nuttig omdat dit jou gedagtes meer dink as wanneer jy normaal tel, en dit gee jou iets om op te fokus.

Prent getiteld Hou jouself kalm gedurende moeilike tye Stap 3

Dink aan dinge wat jou gelukkig maak, soos `n stil plek, of `n goeie herinnering aan die kinderjare. Meditasie kan jou baie help. Visualiseer dat jy in `n gelukkige plek is waar daar geen gevare of bedreigings is nie.

Prent getiteld Hou jouself kalm gedurende moeilike tye Stap 4

Vind iets wat jou ontspan, soos om musiek te lees of te luister. U kan selfs dans om spanning uit te laat.

Prent getiteld Hou jouself kalm gedurende moeilike tye Stap 5

As jy reg is, gaan terug na die situasie of die persoon wat jou beklemtoon het. Kyk na die situasie, of praat so rustig as moontlik met die persoon. Hoe stiler jy die situasie bestuur, hoe minder irrasioneel sal die reaksie wees.

Prent getiteld Hou jouself kalm gedurende moeilike tye Stap 6

As die situasie baie oorweldigend is, kan huil jou beter laat voel. Maak seker dat jy nie jouself laat weggaan nie - soms is dit baie emosioneel dat jy net meer paniek sal maak.

wenke

Skreeu en `n slegte houding sal slegs dinge vererger.
As jy gestres word deur `n geveg met iemand, neem dan tyd om te kalmeer voordat jy dinge probeer oplos. Bly weg van daardie persoon vir `n rukkie, anders sal jy hom net weer opdaag.
Probeer om met `n vriend te praat Hulle kan jou dikwels goeie raad gee, hoofsaaklik omdat hulle jou situasie vanuit `n ander perspektief kan sien, en dit is iets wat mense in staat moet wees om hul probleme op te los.
As u `n angsprobleem het, word dit aanbeveel dat u `n dokter raadpleeg. Terapie of medisyne kan u op die langtermyn help.
Meditasie is `n goeie manier om te kalmeer.
Probeer om nie op die korttermyn na daardie situasie te dink nie. Luister na musiek, dans of doen enigiets wat jou gelukkig maak.

waarskuwings

Vermy mense aanval. Sodra jy kalm is, sal jy sekerlik spyt wees wat jy gedoen het.
Maak seker dat iemand weet waarheen jy gaan, of dra `n selfoon, in geval van noodgeval.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante