Hoe om dinge in perspektief te plaas

Die lewe kan soms oorweldigend wees. Hierdie sensasie kan normaal wees, hoewel dit roetines en lewenstyle kan beïnvloed. Jy moet probeer om jou eie metodes te ontwikkel om jou lewe in perspektief te plaas, wat ookal met jou gebeur het. Van die groot gebeurtenisse van die lewe tot die daaglikse dinge, het die lewe die vermoë om ons ongebalanseerd te laat. Die doel is om te leer om dinge in perspektief te plaas.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4

stappe

Metode 1

Vra jou optrede (en reaksies)

Hou op en oorweeg dinge. As jy voel dat jy nie dinge in perspektief kan plaas nie, of dat die lewe te oorweldigend is, stop wat jy doen en begin dink. Neem die tyd om jouself `n paar eenvoudige vrae te stel en meer bewus te wees van die situasie, kan jou help om dinge anders te sien.

Vra jouself af: "Wat kos dit presies vir my?" As u die besonderhede opspoor, kan u identifiseer hoe u kan evalueer en verander.
Oorweeg die volgende: "Hoe voel ek regtig oor hierdie situasie?" As jou emosies onstuimig is, is dit meer waarskynlik dat jy nie dinge in `n duidelike perspektief kan plaas nie.
Weerspieël: "Hoekom reageer ek so? Wat is die oorsake, en is dit geskik? " Soms reageer ons sleg op `n situasie. Om te dink oor die redes waarom ons dit kan doen, kan ons help om dinge in `n duideliker perspektief te stel.

Aanvaar die dinge wat jy nie kan verander nie. Bekommernis oor dinge wat buite ons beheer is, is nutteloos en soms onaangenaam. Dit kan ongetwyfeld ons perspektief op die lewe verwar. Om die gewoonte te bereik om dinge te aanvaar wat nie kan verander nie, doen die volgende:

Herken jou rol in die probleem. Is die probleem buite jou beheer of kan jy iets doen om dit te verander?

Hy bly optimisties. As jy in `n situasie is wat jy nie kan verander nie, probeer ten minste om iets positiefs te vind. Dit sal jou help om te hanteer.

Gaan na bladsy As jy in `n herhalende situasie is waar jy nie beheer het nie, ontleed die stappe wat jou daar geneem het en neem `n ander roete in ag.

Maak `n lys van jou perspektiewe en evalueer hulle. Dit sal jou help om eerliker te wees met jouself. U sal ook `n tasbare lys hê wat u in ag neem wanneer u waardes en perspektiewe evalueer.

Neem jou perspektiewe in ag. Ontleed hoe hulle jou en jou verhouding met ander vorm. Dit sal jou help om `n beter perspektief van jou lewe en jou verhoudings te ontwikkel. Vra jouself die volgende:

"Raak my perspektief op X die manier waarop ek Y behandel?"

Byvoorbeeld: "Beïnvloed my perspektief op Judaïsme die manier waarop ek my Christelike vriende behandel?"

Beïnvloed die ongelukkige huwelik van my ouers hoe ek my maat behandel? Is dit regverdig?

Metode 2

Ondersoek dinge anders

Hou op om jouself en jou optrede teenoor ander te vergelyk. Om jouself met ander te vergelyk (of dit nou gaan om jou werk, fisiese voorkoms, talent, intelligensie) is onregverdig. Jou lewe is heeltemal anders as dié van ander en het jou op `n ander manier beïnvloed en gevorm. Dit sal jou help om die verwagtinge wat jy op jouself stel, te verlig en sal jou help om jou eie lewe in perspektief te plaas.

Onthou dat jy uniek is: niemand het jou eie storie nie.
Vergelyk byvoorbeeld nie jou liggaam met dié van jou vriende nie. Hulle het verskillende ervarings gehad as joune.
As jy dink jy is nie so slim as jou klasmaats nie, moet jy in ag neem dat jy `n geskiedenis en opvoedkundige ervarings gehad het wat verskil van hulle.

Leer uit die geskiedenis en van ander. Wat jou stryd ookal is, `n goeie manier om die lewe in perspektief te plaas, is om rekening te hou met wat reeds gebeur het. Neem in ag wat in die storie gebeur het en dink aan jou probleme in verband daarmee.

Jou probleme en jou lewe kan jou steeds intense emosies veroorsaak. Dit is baie belangrik om nie die belangrikheid van emosies te verminder nie, al dink jy hulle is nie so sleg nie. Om oor historiese feite te reflekteer, dien om verandering in ag te neem, om nie gedagtes te laat val nie.

Lees geskiedenisboeke of neem `n klas oor `n kultuur wat jou interesseer. Daar is ook goeie gratis storie podcasts wat instellings en betroubare organisasie bied.

Praat met ander Iets uitstekend om dinge in perspektief te plaas, is om met ander te praat. Hulle kan u help om nuwe standpunte te oorweeg of u eie perspektiewe en menings te erken.

Wees altyd beleefd en respekteer die perspektiewe van ander, al is dit anders as joune. Perspektiewe en posisies kan persoonlik wees.

Fokus op wat jy kan doen. As jy `n verlore situasie beskou, kan dit vir jou moeilik wees om iets daaraan te doen, maar jy kan iets verander. As jy voel dat jy nie iets kan verander nie, probeer dan om iets klein te identifiseer wat jy kan doen.

As jy byvoorbeeld dink jy nie `n werk kan kry nie, probeer om te identifiseer wat jy kan doen om die proses te begin. Miskien kan jy drie werksgeleenthede identifiseer wat jy wil aansoek doen of `n nominasievorm invul op `n plek waar werkers benodig word.

Kyk na die toekoms `N Negatiewe uitkyk kan jou laat voel dat dinge nooit sal verander nie, eerder as om die toekoms met hoop en moontlikhede te sien. Probeer om die negatiewe gedagtes wat jy oor die hede het, te herdefinieer met positiewe gedagtes oor die toekoms.

Byvoorbeeld, as jy dink: "Ek sal nooit hierdie projek voltooi nie", probeer om jouself te vra: "As ek my voorstel om hierdie projek te voltooi, wat moet ek sien wat gedoen moet word om daardie doel te bereik?".

Identifiseer jou gevoelens in plaas van om te fokus op dié van ander. Vrese oor hoe ander jou waarneem, kan ook inmeng met jou vermoë om `n positiewe uitkyk te hê. In plaas daarvan om te fokus op hoe ander jou kan sien, probeer om te fokus op hoe jy jouself sien.

Byvoorbeeld, as jy sien dat jy dink: "Niemand hou van my nie," probeer jouself afvra: "Wat hou ek van myself?"

Metode 3

Neem jou plek in die heelal in ag

Onthou dat dinge verander. Die lewe is in konstante beweging en soos die seisoene verander dinge. Studies het getoon dat diegene wat veranderinge in die lewe kan aanpas en aanvaar, leef `n gelukkiger (en soms langer) lewe.

`N goeie manier om dit te doen is om na ou foto`s te kyk. Om dinge in perspektief te plaas, kan jy sien hoe jy fisies verander het.
Jy kan self foto`s neem in die oomblik om die basis te skep van wat jy wil verander. Die "voor" foto kan `n goeie motiveerder wees en jou help om op die nou te fokus.

Stel jou die wêreld om jou heen. Jy is een van die meer as 7 miljard mense op hierdie aarde. Hierdie gedagte kan troos wees as jy dink jy is die enigste wat sukkel met `n spesifieke probleem.

Jy is een persoon in hierdie heelal. Jy kan nie al die probleme van die wêreld op sigself oorwin nie.

Nog `n goeie manier om perspektief te kry, is om dokumentêre programme te sien om oor die wêreld te leer. Jou plaaslike biblioteek kan dalk uitstekend wees om mee te begin. Leer oor ander kulture of geskiedenis kan ongetwyfeld jou lewe in perspektief plaas.

Sit jouself in die skoene van ander. As dit jou kos om jou eie probleme te konfronteer, onthou dat daar mense minder bevoordeel is as jy.

Een manier om dit te doen is om jou met jou eie empatie te kontak. Dink aan kinders wat nie kos het nie of nie familie het nie. Gebruik hierdie empatie vir goeie as `n terapie.

Erken dat jy slegs `n klein deel van hierdie heelal is. Soos met die wêreldbevolking is dit soms bemoedigend (hoewel dit soms verrassend en koud) is om te dink aan die groot heelal waarin ons leef.

Byvoorbeeld, die son, wat so klein in die lug is, is 150 miljoen km (93 miljoen myl) weg. As ons dit in ag neem, is dit maklik om te sien hoe klein ons werklik is en hoe klein ons probleme kan wees.

Om dit te doen, kyk na die lug om die sterre te sien.

Kyk na foto`s van die heelal. Daar is gratis beelde wat wys hoe mooi en groot die heelal is.

Metode 4

Hou die perspektief

Stel haalbare doelwitte. Een stap om die perspektief te behou, is om bereikbare doelwitte te bereik, in plaas van om te fokus op te groot of onbereikbare doelwitte.

As jy byvoorbeeld 45 kg (100 lb) moet verloor en dit nie in perspektief kan plaas of glo nie, probeer om dit in kleiner doelwitte te verdeel. Probeer byvoorbeeld 2 kg (5 lb) per maand te verloor.

Vergewe jouself Jy sal nie kan voortgaan en jou lewe in perspektief plaas sonder om jouself eers te vergewe nie. Erken wat jy sukkel en probeer dan om jouself te vergewe.

Byvoorbeeld, as jy dink dat jy aan `n fout van die verlede vasklou, kan jy probeer om te skryf wat jy moet vergewe. Na hierdie erkenning, dink aan die gevoelens wat met hierdie vorige aksie verband hou. Neem klein stappe om die gevoelens los te laat en `n nuwe perspektief te kry.

Vermy die drama. As jy jouself beklemtoon en buite fokus deur die drama in jou lewe, probeer om uit dramatiese situasies uit te kom.

Vermy om saam met vriende te wees wat graag tragedies wil maak.

Oorweeg om jou loopbaan te verander om `n gesonde perspektief op die lewe te handhaaf.

Omring jouself met mense wat jou goed laat voel en die positiewe aanmoedig.

Herken dat jy jou eie self is. Om `n gesonde perspektief te hou, moet jy altyd onthou dat jy jou eie persoon is. Jy en niemand anders is verantwoordelik vir jou eie optrede en reaksies nie.

Neem die tyd om jouself te verwennen. Neem `n dag af en doen iets wat jy geniet. Dit sal jou help om te besef dat jy dit alleen kan bereik.

Dink aan wat jy in die lewe wil bereik, en nie wat iemand anders verwag dat jy moet doen nie.

Wys meer ... (10)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante