Hoe om longkanker te voorkom

Volgens die Amerikaanse Long Vereniging, longkanker is die mees algemene kanker in die wêreld en is die grootste oorsaak van dood in die Verenigde State, beide mans en vroue. Longkanker word dikwels veroorsaak deur rook of langtermyn blootstelling aan tweedehandse rook. Om te verhoed dat of die risiko van longkanker te verminder, kan jy ophou rook, beperk jou blootstelling aan tweedehandse rook en oefen gesonde gewoontes soos gereeld te oefen en eet gesonde kos.

2

Beperk jou blootstelling aan tweedehandse rook. Nie-rokers wat blootgestel word aan tweedehandse rook inasem dieselfde karsinogene en kankerverwekkende stowwe as ware rokers. Vermy tyd spandeer met mense wat rook en in plekke soos bars en restaurante waar rook toegelaat word.

3

Laat hulle kyk of radon in jou huis is. Radon is `n radioaktiewe gas vrygestel word tydens die natuurlike verval van elemente soos uraan, torium en radium (wat almal kom algemeen in rotse en grond). Wanneer ingeasem word, kan radioaktiewe radondeeltjies die selle wat in die longe is, beskadig en die risiko van longkanker verhoog. Koop `n radon-toetsstel in jou huis of kontak `n plaaslike radon-screeningspesialis wat jou huis kan inspekteer om te bepaal of daar tekens is van die radioaktiewe gas.

4

Vermy blootstelling aan karsinogene in u werkplek. Daar is stowwe en chemikalieë, soos asbes, formaldehied, benseen en arseen, wat tipes karsinogene is wat bekend is om longkanker te veroorsaak. As jy tyd spandeer met karsinogene, volg die nodige voorsorgmaatreëls om jou blootstelling aan hierdie middels te verminder. Dit gebruik beskermende toerusting, soos `n masker, glase, broek, langmou-hemde en baadjies.

5

Doen oefeninge op `n gereelde basis. Oefening verbeter longfunksie algemeen verhoog bloedvloei na hulle en help om afval van die liggaam (insluitend gifstowwe uit sigaretrook, karsinogene en ander vrye radikale wat die risiko van longkanker verhoog) uit te skakel. Die Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming (CDC, vir sy afkorting in Engels) beveel aan dat volwassenes kry ten minste 150 minute per week van matige aktiwiteit om intense (flink stap, swem, fietsry) oefeninge en sterkte opleiding ten minste twee keer `n week waar jy werk sommige of al die groot spiergroepe.

6

Verteer `n groter hoeveelheid vrugte en groente. Heel natuurlike voedsel, soos vrugte en groente, het vitamiene, minerale en antioksidante wat kan help om longkanker te voorkom deur jou immuunstelsel te versterk. Dit verminder die verbruik van verwerkte kosse en kosse met baie vet en suiker en verteer meer vrugte en groente. Die verhoging van u inname van ander hele natuurlike voedsel, soos neute, sade, peulgewasse, maer proteïenbronne en gesonde vette, kan ook help om die risiko van longkanker te verminder.

7

Verminder jou blootstelling aan buiteluglugbesoedeling so veel as moontlik. Langdurige blootstelling aan lugbesoedeling deur motorvoertuie, besighede en ander bronne is getoon om die risiko van longkanker te verhoog. Indien moontlik, vermy loop of hardloop op besige paaie en spandeer minder tyd buite in omgewings waar daar baie lugbesoedeling is.

8

Soek behandeling van longsiektes onafhanklik van longkanker. Pulmonale siektes, soos tuberkulose en chroniese obstruktiewe longsiektes, kan die risiko van longkanker verhoog. As jy ly aan hierdie soort longsiekte, werk saam met jou dokter om hulle so gou moontlik te behandel in `n poging om die ontwikkeling van longkanker te voorkom.