dmylogi.com

Hoe om `n hitte beroerte te voorkom

Hitte beroerte is een van die toestande wat verband hou met hitte wat voorkom wanneer die liggaam nie meer op sy eie vars kan bly nie. In `n warm klimaat, waar die lug temperatuur styg, koel die liggaam homself deur sweet en laat die sweet verdamp. Op `n warm, vogtige dag neem die verdamping van sweet af as gevolg van vog in die lug. Perspirasie benodig `n aansienlike hoeveelheid liggaamsvloeistof - op sy beurt, want die sweet moet verdamp, benodig voldoende droë lug. Wanneer die vlak van sweet en verdamping gaan af, verloor jou liggaam die vermoë om vars te bly, en jy kan siek raak. Die simptome van hitte beroerte is: oormatige sweet, swakheid, verwarring, hoofpyn, duiseligheid, naarheid, braking, tagikardie, donker urine en dehidrasie. Die sleutel tot die voorkoming van hitte beroerte is voorkoming. As jy of ander mense van plan is om hulself bloot te stel aan die hitte, kan voorbereiding en bewustheid help om hierdie probleem te vermy. Dit is uiters belangrik om die voorkoms van hitte beroerte tot die punt van hipertermie te stop, aangesien dit dodelik kan wees. Volgende, die stappe om te volg om `n hitte beroerte te voorkom.

stappe

Prent getiteld Voorkom Warmte Uitputting Stap 1
1
Dra altyd los, ligkleurige klere.
  • Ligte kleure kan help om hitte aan die buitekant van jou liggaam te weerspieël terwyl donker kleure gewoonlik hitte absorbeer. Ligte kleure sal voorkom dat jy meer hitte voel.
  • Tensy jy moet aantreklike sportklere dra, gebruik los klere wat lug laat sirkuleer rondom jou liggaam.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 2
    2
    Word bewus van die temperatuur. Vind uit wat die temperatuur van die dag sal wees wanneer jy buite gaan. Let ook op die "hitte-indeks", wat jou vertel hoeveel hitte buite voel, in die skaduwee, gebaseer op lugtemperatuur en humiditeit.
  • Prent getiteld Voorkom Warmte Uitputting Stap 3
    3
    Beskerm jou vel van die son Gebruik sonskerm wanneer jy buite is. Dien ten minste `n sonskerm met SPF 15 (sonbeskermingsfaktor) toe. Sonbrand laat die liggaam nie behoorlik afkoel nie.
  • Gebruik `n visor, hoed of sambreel. Vermy om die son se strale direk op jou kop te kry om jou koel te hou. Jou hare kan hitte behou en die temperatuur van jou kop kan jou liggaamstemperatuur direk beïnvloed.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 4
    4
    Drink baie water voordat u buite aktiwiteite begin.
  • As jy volledig gehidreer word, sal jy genoeg kan sweet om koel te bly totdat jy `n bietjie vloeistof kan drink.
  • Selfs as jy nie dors voel nie, moet jy gereeld die slukkies water drink. Dit hou jou liggaam gehidreer en help jou om genoeg sweet te hou om jou liggaam af te koel.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 5
    5
    Vermy alkohol en drank wat kafeïen bevat. Hierdie drankies werk gewoonlik as diuretika, so hulle sal jou baie vinnig uit die liggaam laat vloei. U kan binne `n kort tyd dehidreer en die risiko van hitte beroer.
  • Prent getiteld Voorkom Warmte Uitputting Stap 6
    6
    Eet vrugte en groente voordat jy in die hitte oefen. Vrugte en groente in die kos het `n hoë waterinhoud en hul verbruik is voordelig om die dag buite te oefen of te oefen.


  • Prent getiteld Voorkom Warmte Uitputting Stap 7
    7
    Vermy om in `n geparkeerde motor te sit. In `n warm klimaat kan die temperatuur in `n motor meer as 60 ° C (140 ° F) bereik.
  • Prent getiteld Voorkom Warmte Uitputting Stap 8
    8
    Vermy oorvol plekke. As jy jouself in `n aktiwiteit in die buiteland vind, probeer om soveel as moontlik uit die skare te bly. Die skare mense belemmer die sirkulasie van lug en verminder die beskikbaarheid van suurstof, wat probleme met temperatuur kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 9
    9
    Neem kort pouses in die loop van die aktiwiteit. Dit sal jou tyd gee om iets te drink en te rus. So sal jou liggaam `n bietjie verfris elke keer as jy rus en hidreer. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om oorverhit te voel.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 10
    10
    Beplan die sterkste aktiwiteite vir die coolste ure van die dag. Die warmste ure is tussen 10:00 uur. en 6:00 p.m., indien moontlik, gaan buite voor of na hierdie tyd.
  • Prent getiteld Verhoed hitte uitputting Stap 11
    11
    Vra jou dokter of apteker as jou medisyne hitte beroerte kan veroorsaak. Sommige medisyne beïnvloed die manier waarop die liggaam reageer op hitte. Dit is noodsaaklik dat u uitvind of u iets verbruik wat u mag beïnvloed.
  • Medisyne vir allergie
  • Baie medisyne vir bloeddruk en vir die hart, soos beta-blokkers en vasokonstriktors
  • Pille om gewig te verloor
  • lakseermiddels
  • Sommige antidepressante en antipsigotika (geestesgesondheidsdwelms)
  • Medisyne vir epilepsie
  • diuretika
  • wenke

    • Vra jou dokter vir riglyne oor oefening. As jy `n siekte het en jou dokter jou behandel, moet jy jouself inlig as jy oefen of buite bly. Die hitte is veilig vir jou. Sommige siektes kan jou meer geneig wees tot hitte beroerte. Ook, sommige mediese toestande kan ernstiger word as jy oormatige hitte byvoeg.
    • As jy `n uitslag op die nek, skouers of gesig ontwikkel, neem `n bad koue water (nie gevries nie) en / of drink baie water en moenie buite gaan nie. As die uitslag versprei of erger word, moet u onmiddellik mediese hulp verkry.

    waarskuwings

    • Sedert hitte beroerte kan lei tot hipertermie, as jy voel jou warm of droë vel, maar jy nie sweet, as jy is verward of verloor bewussyn, as jy gereeld braak as jy kort van asem of het probleme met asemhaling, soek sorg mediese.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou hamster koel te hou in warm weerHoe om jou hamster koel te hou in warm weer
    Hoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig wordHoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig word
    Hoe om te akklimatiseer met die warm weerHoe om te akklimatiseer met die warm weer
    Hoe om hitte beroerte te verligHoe om hitte beroerte te verlig
    Hoe om jou kerntemperatuur te verlaagHoe om jou kerntemperatuur te verlaag
    Hoe om hitteverwante siektes te evalueerHoe om hitteverwante siektes te evalueer
    Hoe om uitdroging te voorkomHoe om uitdroging te voorkom
    Hoe om hitte beroerte te hanteerHoe om hitte beroerte te hanteer
    Hoe om te bly gehidreerHoe om te bly gehidreer
    Hoe om koel te bly in die somerHoe om koel te bly in die somer
    » » Hoe om `n hitte beroerte te voorkom
    © 2024 dmylogi.com