Hoe om `n verkoue of griep te voorkom

Dit is moeilik om iets te doen om `n verkoue of griep te behandel sodra jy die infeksie gekontrakteer het. Soos baie siektes, kan voorkomende maatreëls die beste "geneesmiddel" wees vir `n verkoue of griep. U kan algemene virusse voorkom deur spesiale aandag te skenk aan u higiëne gewoontes en insluitende voedsel wat u immuniteit in u dieet en lewenstyl verbeter. Jy kan ook `n siekte heeltemal vermy deur vinnig op te tree by die eerste teken van `n simptoom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Oefen goeie higiëne

Prent getiteld Gebruik Aloe Vera om Burns Step 4 te behandel

Was jou hande Een van die eenvoudigste en mees doeltreffende maatreëls om verkoue en griep te voorkom, is om jou hande versigtig en gereeld te was. Dit verminder die verspreiding van bakterieë en die koue of griepvirus in gewone ruimtes of oppervlaktes.

Maak jou hande nat voordat jy die seep aanbring. Vryf jou hande kragtig vir 20 sekondes en maak seker dat die onderkant van die naels, tussen die vingers sowel as die rug en palms, bedek word.
Spoel jou hande met kraanwater en droog dit met `n skoon handdoek.
Gebruik `n handreiniger indien u nie seep of water kan kry nie.

Beeld getiteld Kuur `n Koue Snelle Stap 7

Bedek jou neus en mond. Plaas `n hand of `n weefsel oor jou mond en neus wanneer jy hoes of nies. Om jouself te bedek wanneer nies of hoes voorkom, verminder die risiko om kieme en virusse oor te dra.

Oorweeg die gebruik van die elmbooggewrig wanneer jy hoes of nies, wat kontaminasie van jou hande en die verspreiding van kieme kan voorkom, voorkom.

Onmiddellik trek die gebruikte weefsel uit en was jou hande. Jy moet ook jou hande was nadat hulle hoes of nies ingegooi het.

Kom weg van die skare. Die koue en griep is baie aansteeklik en word gewoonlik oorgedra waar baie mense saamkom. Om weg te kom van skare of oorvol plekke kan jou risiko verminder om enige virus te kry.

Was jou hande nadat jy oppervlaktes op plekke vol mense raak. Byvoorbeeld, deurhandvatsels (veral dié in badkamers) is oppervlaktes waar die koue of griepvirus kan oorleef.

As jy effens siek voel, bly ten minste een dag tuis om die risiko te verminder om die koue of griep aan ander te oordra of om jou siekte erger te maak deur `n ander virus te kontrakteer.

Vermy kontak met jou gesig, veral die mond, neus en oë.

Kies `n dagsorg vir jou kind wat duidelike beleid het om siek kinders tuis te hou en goeie higiënepraktyke aan te bied.

Prentjie Getit Korttermyn Doelstellings Stap 7

Desinfecteer gedeelde ruimtes Die koue of griepvirus kan vinnig op oppervlakke en in gedeelde ruimtes oorgedra word, veral in badkamers en kombuise. Disinfeksie van hierdie gebiede kan die oordrag van die koue of griepvirus voorkom.

Dit fokus op die skoonmaak in die gemeenskaplike ruimtes (soos die toilet, die wasbak, die kombuiskaste en die kombuiswasbak). Jy moet ook die deurhandvatsels ontsmet.

Gebruik enige tipe kommersieel beskikbare oppervlakdesinfeksiemiddel. U moet egter soek na `n ontsmettingsmiddel wat breë beskerming bied teen verskillende virusse, kieme en bakterieë (soos Lysol).

Prent getiteld Voorkom die verspreiding van Pinkeye Stap 7

Maak die plekke wat jy gereeld gebruik, skoon. Hierdie plekke is u kamer, kombuis, sitkamer en badkamers.

Handhaaf goeie mondgesondheid. Die gebrek aan mondhigiëne kan die toetrede van mikrobes in die liggaam vergemaklik.

Deel 2

Versterk jou immuunstelsel

Prent getiteld Voorkom servikale kanker Stap 6

Word ingeënt Alhoewel daar geen geneesmiddel vir die griep is nie, kan jy elke jaar teen die virus ingeënt word. Dit kan jou immuunstelsel versterk tydens die koue en griepseisoen. Vra jou dokter as jy aanbeveel word om die griep-entstof te kry.

U moet elke jaar inenting, aangesien die entstof van die vorige jaar u nie van `n nuwe spanning sal beskerm nie.
Mense tussen 6 maande en ouer as 65 jaar kan `n griepskoot kry (hulle kan ook teen die nemokokkus (Pneumovax) ingeënt word wat jou teen longontsteking beskerm.
Neem in ag dat daar `n bietjie pyn by die inspuitplek is, is normaal.
Hulle kan jou ook met `n neusspuit inent. In teenstelling met die inspuiting, bied hierdie bespuiting `n ligter weergawe van die virus aan jou liggaam, dus jy moet `n sterk en gesonde immuunstelsel hê om dit te gebruik. As jy chemoterapie gaan ondergaan of jy is onvoltooid (as gevolg van `n orgaanoorplanting of `n siekte soos MIV), kan jy nie hierdie spuit gebruik nie. Ook, as jy geneig is om `n immuungebromede persoon te gebruik, vermy die gebruik van so `n toestel.
Vertel jou dokter oor enige newe-effekte (koors, pyn of liggaamspyn), veral as dit aanhoudend is.
Kry `n afskrif van die entstofinligting. Elke persoon wat teen griep ingeënt word, ontvang `n afskrif van hierdie inligting, wat die tipe entstof wat ontvang word, beskryf hoe dit die persoon beskerm en epidemies van griep uitskakel.

Prent getiteld Beheer jou gedagtes Stap 10

Hou in gedagte dat daar geen entstof teen die koue is nie. In teenstelling met griep, is daar geen entstof teen die verkoue nie. Die aanvaarding van goeie higiënegewoontes en die versorging van algemene gesondheid is die beste manier om dit te voorkom. Hou een gebalanseerde dieet, oefen jouself uit gereeld, was jou hande, ens.

Vermy kontak met siekes. Probeer om nabyheid of langdurige kontak met iemand te voorkom wat jy weet, is verkoue of toon simptome van `n verkoue. Dit kan voorkom dat bakterieë of virusse jou liggaam binnedring en jou siek maak.

Verskoon jouself vriendelik om situasies te vermy waar daar siek mense is. Byvoorbeeld, as `n vriend of kollega met jou praat of wil hê dat hulle moet vertrek, sê eenvoudig: "Verskoon my, ek kan nie nou omdat ek `n vorige verbintenis het nie."

As die siek persoon saam met jou bly, moet jy nie dieselfde ruimte deel terwyl jy siek is nie.

Prent getiteld Voorkom die verspreiding van Pinkeye Stap 5

Gebruik jou eie artikels Maak seker dat jy nie die artikels met enigiemand wat siek is, deel nie. Dit kan die risiko van bakterieë of virusse wat jou liggaam binnedring, verminder.

Oorweeg die gebruik van besteebare items (soos glase en eetgerei) terwyl iemand siek is by die huis.

Benoem die items om die risiko van besoedeling te verminder.

Was enige item wat jy nie seker is van die gebruik van warm water of verkieslik `n skottelgoedwasser nie.

Beeld getiteld Kuur `n Koue Snelle Stap 21

Probeer alternatiewe medisyne. Sommige glo in die voordele van alternatiewe medisyne om koue en griep te verhoed en te verlig. Alhoewel daar geen definitiewe wetenskaplike bewyse is dat vitamien C, echinacea of sink koud of griep kan voorkom of verlig nie, sal hierdie middels waarskynlik vir jou werk.

Ten spyte van populêre mites wat die teenoorgestelde ondersteun, is daar nie veel bewyse dat die gebruik van vitamien C koue kan voorkom of aanval vanaf die wortel nie.

Neem echinacea by die eerste teken van `n verkoue kan die erns en duur van simptome verminder.

Studies op sink het getoon dat dit die simptome van `n verkoue kan verminder as dit binne `n dag na die aanvang van die simptome geneem word.

Vermy intranasale sink, wat die reukas permanent kan beskadig.

Deel 3

Wees versigtig tydens die eerste simptome

Prent getiteld Skei u aandag van Honger Stap 1

Hou jou liggaam gehidreer. Drink genoeg vloeistof om diegene wat jy deur koors of slymproduksie uitgeskakel het, te vervang.

As u gehidreer word, kan u beter voel en die risiko van siekte vererger.
Vroue benodig ten minste 9 glase vloeistowwe daagliks om hul liggame gehidreer te hou, terwyl mans minstens 13 nodig het.
Drink water, sap, sous of koeldrank of tee sonder kafeïen.
Bly weg van drankies wat kafeïen bevat, insluitend koffie en tee, aangesien hulle simptome kan dehidreer en vererger.

Prent getiteld `n Koors by Home Stap 21 genees

Neem hoendersoep. Huidige studies toon dat die ou huismiddel vir hoendersoep die koue in botsing kan hou en simptome kan verlig. Drink hoendersoep kan jou help om `n verkoue van die wortel aan te val of die simptome van koue en griep te verminder. Selfs die stoom van die warm sop kan die simptome verlig.

Neem hoendersoep om die opeenhoping wat koud en griep vergesel, te verlig. Hoendersoep kan uitdroging voorkom.

Neem in ag dat hoendersoep as `n anti-inflammatoriese in die liggaam dien. Dit verhoog ook tydelik die beweging van slym deur die neus, wat weer die hoeveelheid tyd wat die virus in die voering van die neus is, beperk.

Prent Titel Genees Prostaatkanker Stap 11

Vermy alkohol en sigarette. Alkohol- en tabakprodukte kan `n verkoue of griep erger maak. Die eliminering of beperking van hierdie produkte kan die duur van simptome verminder en komplikasies help voorkom.

Beeld getiteld Kuur `n Koue Snelle Stap 17

Stryk jou keel met soutwater. Gorgel met `n eenvoudige soutoplossing kan seer keel verlig. Terwyl die voordele tydelik is, kan jy dit as `n middel so veel gebruik as wat jy nodig het om inflammasie te beveg.

Los 1/2 teelepel sout in `n 250 ml (8 oz) glas warm water om die soutoplossing te maak.

Gorrel met jou mond vol soutwater vir 30 sekondes minstens 2 keer per dag. Dit kan enige keelontsteking wat verband hou met die koue of griep verlig.

Prent getiteld Verhoog jou kanse om tweelinge te hê Stap 3

Gebruik pads of spuitjies. Ligte pynstillers kan seer keel verlig. Produkte soos pille en aërosole met bloekombome of kamfer kan ook enige kongestie wat verband hou met verkoue of griep verlig.

Neem keelblaadjies of spuit elke 2 tot 3 uur.

Vermy koue, of sluk keelblazels, aangesien hulle die keel kan verdoof en probleme veroorsaak om te sluk.

Prent getiteld Maak jouself beter (wanneer jy` class=

Neem pynstillers Met `n verkoue of griep kan jy liggaamspyn hê. Neem `n oor-die-toonbank medisyne om enige pyn te verlig, wat u ook kan laat ontspan en vinniger herstel van `n verkoue of griep.

Neem parasetamol-, ibuprofen- of naproxennatrium om liggaamspyn te verlig.

Beeld getiteld `n Koors by Home Stap 4 genees

Rus genoeg. Om seker te maak dat jou lyfrus kan simptome verlig en jou vinniger herstel van `n verkoue of griep. Moet nie werk of skool toe gaan en tuis bly nie, veral as u koors het. Om genoeg te rus, verminder ook die risiko dat jy jou familie, vriende of kollegas versprei.

Slaap ten minste 8 uur elke aand en neem dutte. Dit kan jou immuunstelsel help om enige koue of griepvirus te ontwikkel.

Slaap in `n gemaklike, warm en effens klam kamer om kongestie en hoes te verlig.

Wys meer ... (42)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante