Hoe om jou oë te beskerm wanneer die rekenaar gebruik word

Plaas die rekenaarskerm 10 cm tot 12 cm onder die vlak van jou oë. Kyk ideaal na die rekenaarskerm teen `n hoek van 15 tot 20 grade. Dit verseker dat jou ooglid meer jou oogbal bedek, hou jou oë klam en gesond.

Plaas die verwysingsmateriaal op `n geskikte plek. As jy `n boek of dokument gaan gebruik terwyl jy werk, kan jy jou oë druk as jy dit nie op die regte plek plaas nie. As hulle ver onder is, sal jou oë elke keer as jy na hulle kyk, moet herfokus, wat lei tot ooguitputting. Jy kan ook jou nek dwing deur dit te dikwels af te beweeg. Die verwysingsmateriaal moet bo die vlak van die sleutelbord en onder die monitor van u rekenaar geleë wees. Gebruik `n dokument of `n boek om die materiaal `n paar sentimeter hoër te ondersteun en jou oë te help rus.

Blink dikwels. Mense blink 20 keer per minuut natuurlik, maar wanneer hulle op `n skerm fokus, kan die aantal kere wat een knippert met die helfte verminder word. Dit beteken dat u oë `n veel groter risiko loop om uit te droog as u voor `n rekenaar werk. Aangesien u oë nie so dikwels vanselfsprekend sal blink nie, moet u daarvan bewus wees en u dwing om te knip.

Pas die helderheid van jou skerm aan. Die helderheid van jou skerm moet verband hou met die omringende lig. As jy in `n baie helder omgewing werk, kan jy die helderheid van jou skerm verhoog - as die omringende lig druppel, verminder die helderheid. Alhoewel die skerm die duidelikste voorwerp in die omgewing moet wees, moet die helderheid daarvan nie in `n donker omgewing gemaksimeer word nie.

Verminder die skitterende lig van die skerm. Die omringende ligte kan op jou skerm gereflekteer word en jou gesig dwing. Daar is baie maniere waarop jy die lig kan verminder en jou oë gesond kan hou.

Rus van tyd tot tyd Die American Optometric Association (AOA) beveel aan dat jy elke 2 uur na die rekenaarskerm kyk, jy moet 15 minute rus. Gedurende hierdie tyd moet jy blink, maak jou oë toe, laat hulle rus en smeer hulle weer.

Vra jou dokter vir gespesialiseerde bril. Sommige glase het `n spesiale kleur om die lig van die rekenaarskerm teen te werk. Die oogarts kan `n goeie paar van hierdie bril aanbeveel wat jou sal help om jou oë op die lig van die rekenaar te beskerm. Hulle word verkoop op voorskrif en daar is ander oor-die-toonbank-eenhede.

Hou op met werk as u simptome van digitale visuele uitputting of visuele rekenaar sindroom het. Oftalmoloë gebruik hierdie term om die nadelige gevolge van langdurige gebruik van die rekenaar te beskryf. Hierdie simptome is nie permanent nie en moet afneem as jy `n paar uur wegkom van die rekenaar. Hulle kan egter jou groot ongemak veroorsaak, en as jy nie aan hulle aandag gee nie, kan dit lei tot permanente oogprobleme.

Volg dieselfde reëls van rekenaargebruik as jy `n slimfoon, tablet gebruik of televisie kyk. Met die verspreiding van draagbare elektroniese toestelle, ly baie mense aan die oog moegheid deur na hul fone te kyk. Jy moet dieselfde reëls gebruik as jy `n rekenaar gebruik vir enige item wat `n skerm het: maak die skerm skoon, stel die helderheid reg, rus en verminder die lig. Daar is ook ander dinge wat jy kan doen as jy draagbare toestelle gebruik.

Dra sonbrille. Die son se ultravioletstrale kan jou oë ernstig beskadig as jy dit nie beskerm nie. Katarakte en makulêre degenerasie word veroorsaak deur `n oormaat sonlig. Koop `n goeie sonbril en gebruik dit wanneer jy in die son is. Soek `n etiket op die bril wat jou verseker dat hulle aan nasionale standaarde voldoen en dat hulle `n voldoende hoeveelheid UV-strale blokkeer.

Sorg vir jou kontaklense. Vuil of ou kontaklense kan jou oë beskadig en lei tot infeksies wat jou visie bedreig. Deur behoorlike kontak met jou kontaklense te voorkom, kan jy voorkom dat jou oë beskadig raak.

Gebruik beskermende bril wanneer u met gereedskap of chemikalieë werk. Klein voorwerpe kan jou oë genoeg beskadig as hulle inkom. Of jy nou met elektriese gereedskap werk, die grasperk sny of die kombuis skoonmaak met chemikalieë. Gebruik altyd iets wat jou oë goed beskerm. Dit sal verseker dat jou oë veilig en gesond bly.

Eet kosse met `n hoë vitamien A-inhoud Hierdie vitamien help om jou visie in die donker te verbeter. Oranje en geel voedsel is gewoonlik hoog in vitamien A, so wees seker dat genoeg van hierdie kosse in jou dieet ingesluit word.

Voeg sink by jou dieet. Sink help die produksie van melanien, `n pigment wat die oë help beskerm. Daar is baie kosse wat `n goeie hoeveelheid sink by jou dieet sal voeg.

Sluit omega 3-vetsure in jou dieet in. Hulle is goed vir jou gesondheid in die algemeen. Hulle verbeter die funksie van jou senuwees en help dus om die prestasie van senuwees met betrekking tot visie te verbeter. Die beste bronne van omega 3 is vis, soos salm, sardientjies en haring.