dmylogi.com

Hoe om die lewer te suiwer

Die lewer is die tweede grootste orgaan van die menslike liggaam en een van die belangrikste, aangesien dit verantwoordelik is vir die filter van skadelike gifstowwe om te verhoed dat hulle die bloedstroom bereik. Daar is spesifieke programme om die lewer te detoksifiseer met mediese hulp, maar jy kan ook verskeie natuurlike metodes probeer verander en sekere lewenstylgewoontes verander om hierdie belangrike orgaan te suiwer en jou gesondheid te verbeter.

stappe

Deel 1

Drink die regte vloeistowwe
Prent getiteld Maak die lewer Stap 1 skoon
1
Verminder die verbruik van alkohol en kafeïen. Alkohol en kafeïen is twee van die vernaamste skuldiges van die ophoping van gifstowwe in die lewer, en voorkom dat hulle behoorlik funksioneer. Maak jou lewer skoon deur die verbruik van alkoholiese drank of kafeïen tot `n minimum te beperk. Vervang hulle vir ander sonder alkohol en sonder kafeïen om die lewer te laat regenereer, suiwer en weer goed funksioneer. Hou aan om te lees wat vloeistowwe voordelig vir die lewer is.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 2 skoon
    2
    Drink baie water. Ontgift die lewer en verwyder gifstowwe deur minstens twee liter water per dag te drink. As jy genoeg water drink, sal jy gehidreer word, wat die selherlewing bevorder en die lewer help om gifstowwe te filter en meer doeltreffend te mors, sodat jy vinniger kan werk en jou energievlak kan verhoog.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 3 skoon
    3
    Sluit suurlemoen in jou dieet in. Drink suurlemoensap wat een keer per dag in water of tee verdun word. Suurlemoensap verhoog die produksie van gal uit die lewer, wat help om gifstowwe uit te skakel. Dit voorkom ook die voorkoms van klippe of galstene en bevorder die vertering en lewerfunksie tydens die beweging van maagsap.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 4 skoon
    4
    Drink groen tee Groen tee is ryk aan katekien, `n antioksidant van plantaardige oorsprong wat die lewering van die lewer bevorder en help om die ophoping van vet in hierdie orgaan te verminder.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 5 skoon
    5
    Drink vrugte smoothies. Vrugte soos aarbeie, frambose, swartbessies en bosbessies dra by tot die verbetering van die lewenskwaliteit. Die rooi vrugte bevat organiese sure wat die vlak van suiker in die bloed verlaag en help om vette uit te skakel. Dit verminder die waarskynlikheid van siektes wat verband hou met die ophoping van lipiede in die lewer (vetterige lewer).
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 6 skoon
    6
    Vinnige sap gebaseer. Vas is `n metode om die lewer te suiwer met gewaarborgde resultate. Die meeste detoksdiëte vereis dat jy net vrugte en groente eet, of slegs vrugte- en groentesap vir `n sekere tydperk drink. Daar is baie vaste programme om die liggaam te suiwer - jy moet net die mees geskikte een vir jou liggaam kies.
  • Oorweeg konsultasie met `n voedingsdeskundige of dokter voordat jy `n vasteplan begin.
  • Deel 2

    Eet gesonde kosse
    Prent getiteld Maak die lewer Stap 7 skoon
    1
    Vermy kos wat skadelik vir die lewer is. Verwerkte kosse wat hoog is in preserveermiddels en skadelike vette (cholesterol) kan die lewer verstamp en versadig word met vetterige residue. Dit maak die lewer skoon en vermy verwerkte en hoë vet-voedsel om die skadelike stowwe wat daarin geakkumuleer is, te verwerp en vir die selle te herstel.
    • Vermy kitskos Probeer veral om gebraaide kosse, worsies en ingemaakte vleis te vermy (worsies, spek, ingemaakte gehaktballetjies, ens.).
    • Vermy skadelike vette. Vermy vetterige rooivleis, gebraaide kosse en verwerkte lipiede, aangesien hulle die lewer kan verstop. Verwerkte vette sluit in margarien-, verkortings- en gehidrogeneerde olies.
    • Vermy versoeters, kleurstowwe en preserveermiddels. Dit is beter om natuurlike voedsel te kies wanneer dit kom by die suiwering van die lewer.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 8 skoon
    2
    Eet groente Sekere groente bevat voedingstowwe, soos beta karoteen, wat die sellulêre produksie van die lewer stimuleer en dit beskerm teen toksiene. Groen blaargroente, soos spinasie, bevorder selgroei en lewerfunksie, terwyl beetjies byvoorbeeld die galkanale beskerm teen die skade wat toksiene kan veroorsaak. Probeer om vyf daaglikse porsies groente te verbruik, insluitend diegene wat voordelige lewerings bevat.
  • Sommige van die groente wat help om die lewenskwaliteit te versorg, is: paardebloemblare, bitter kalebas, arugula, mosterdgroente, endives en spinasie.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 9 skoon
    3
    Verhoog die verbruik van knoffel. Knoffel is ryk aan swaelverbindings wat die lewering van lewerensieme bevorder, en help hulle om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Knoffel bevat ook allisien en selenium, twee voedingstowwe wat die lewer help beskerm teen die skadelike effekte van gifstowwe. Hierdie twee voedingstowwe bevoordeel ook die suiweringsproses.
  • As jy nie die smaak van knoffel kan stoor nie, want jy hou nie daarvan nie (of omdat jy `n vampier is) kan jy knoffelaanvullings by die kruiearts of apteek koop.
  • Beeld getiteld Maak die lewer Stap 10 skoon
    4
    Eet pomelo`s. Pomelo`s is ryk aan vitamien C en antioksidante, stowwe wat help om die lewer op `n gesonde en natuurlike manier te suiwer. Die grapefruite bevoordeel die funksionering van die ensieme wat verantwoordelik is vir die detoksifisering van die lewer en bevat `n flavonoïede verbinding bekend as naringin wat hierdie orgaan help om vet te verbrand in plaas daarvan om dit te stoor.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 11 skoon


    5
    Eet avokado`s twee keer per week. Avokado`s is lekker en bevat stowwe wat glutamine produseer. Hierdie verbindings help om die opbou van giftige stowwe in die lewer te voorkom.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 12 skoon
    6
    Eet neute. Neute is ryk aan arginien (`n aminosuur), glutamien- en omega-3-vetsure, stowwe wat die lewer help, skakel ammoniak af (`n verbinding wat siekte kan veroorsaak). Walnootskulp uittreksel word in baie formules gebruik om die lewer te suiwer.
  • Deel 3

    Gebruik kruiemiddels
    Prent getiteld Maak die lewer Stap 13 skoon
    1
    Gebruik `n kruieaanvulling. Kruie soos blom en paardebloemwortel is bekend om die liggaam te help om gifstowwe uit te skakel, sowel as die lewering van lewerselle en die verbetering daarvan. Hierdie kruie kan gekoop word in die vorm van kapsules of tablette en die paardebloemwortel kan ook in sommige natuurlike infusies gevind word. Die insluiting van hierdie aanvullings in u daaglikse dieet kan help om die lewer te reinig en die werking daarvan te reguleer.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 14 skoon
    2
    Gebruik soja lecithin. Sojalititienkorrels bevat fosfolipiede wat die lewer help beskerm. Sojalititienkorrels is by die meeste gesondheidswinkels beskikbaar.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 15 skoon
    3
    Verhoog magnesiumverbruik. Magnesium bevorder die produksie van gal, wat weer die ontgifting van die lewer bevorder. Jy kan magnesium aanvullings neem om die lewenskwaliteit te verbeter.
  • Nog `n manier om die voordele van magnesium te kry, is om `n eetlepel Epsom-soute in warm water op te los en een of twee keer per maand hierdie oplossing te neem. Die soute van Epson bevat `n groot hoeveelheid magnesium.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 16 skoon
    4
    Sluit borrie in jou dieet in. Turmeriek bevorder die produksie van gal uit die lewer, `n sleutelstof tydens die suiweringsproses. Dit is ook bekend vir sy eienskappe om beskadigde lewer selle te herstel.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 17 skoon
    5
    Begin met melk distel aanvullings. Melktistel bevorder groei en verbeter die gesondheid van lewerselle. Hierdie plant bevat silimarien, `n antioksidant wat help om die agteruitgang van lewer selle te voorkom. Dit bevorder ook proteïensintese in hierdie orgaan.
  • Deel 4

    Ontgift jou lewe
    Prent getiteld Maak die lewer Stap 18 skoon
    1
    Elimineer die stres van jou lewe. Stresvolle situasies vrystel hormone en endorfiene in die bloedstroom wat op sy beurt gifstowwe in die lewer deponeer en die werking daarvan vertraag. Elimineer al die spanning wat jy kan uit jou daaglikse lewe.
    • Oorweeg die moontlikheid om sekere anti-stresaktiwiteite soos joga of meditasie te oefen.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 19 skoon
    2
    Gebruik natuurlike produkte om die huis skoon te maak. As jy aan sekere chemikalieë blootgestel word, word die lewer gedwing om te veel moeite uit te oefen om jou gesondheid te beskerm. Verminder blootstelling aan chemikalieë deur huishoudelike skoonmaakprodukte geformuleer met natuurlike bestanddele. Dit sal u ook help om hierdie advies te volg wanneer u produkte vir u persoonlike higiëne kies.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 20 skoon
    3
    Oorweeg om `n lugreiniger by die huis te gebruik. Hoe hoër die hoeveelheid gifstowwe in die lug, hoe groter is die hoeveelheid toksiene wat jou lewer uit die liggaam moet uitskakel. Lugreinigers is `n goeie belegging, veral as jy in die stad of naby `n pad woon, want motors verlaat baie gifstowwe in die omgewing in hul pad.
  • Prent getiteld Maak die lewer Stap 21 skoon
    4
    Doen soveel fisiese oefening as moontlik. Oefening sal jou help om `n gesonde gewig te handhaaf, wat die risiko van siektes wat verband hou met die ophoping van vet in die lewer sal verminder. Daarbenewens verbeter fisiese oefening ook die werking van lewerensieme.
  • Wys meer ... (7)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig wordHoe om uitdroging te voorkom as jy met kos vergiftig word
    Hoe om die lewer te genees van die skade aan alkoholismeHoe om die lewer te genees van die skade aan alkoholisme
    Hoe om kafeïen te stopHoe om kafeïen te stop
    Hoe om AST-vlakke te verminderHoe om AST-vlakke te verminder
    Hoe om urobilinogeenvlakke te verminderHoe om urobilinogeenvlakke te verminder
    Hoe om ALT vlakke te verminderHoe om ALT vlakke te verminder
    Hoe om vinnige renale skoonmaak te verstaanHoe om vinnige renale skoonmaak te verstaan
    Hoe om te gaan met warm flitseHoe om te gaan met warm flitse
    Hoe om jou liggaam natuurlik skoon te maakHoe om jou liggaam natuurlik skoon te maak
    Hoe om jou niere skoon te maakHoe om jou niere skoon te maak
    » » Hoe om die lewer te suiwer
    © 2024 dmylogi.com