Hoe om spanning in jou werkplek te verminder

Bekommerd oor werk en take wat dadelik gedoen moet word, is die grootste oorsaak van stres en moegheid by die werk. Die konstante druk van die hoofkwartier dra ook hierby baie by. Sielkundiges beweer dat moegheid hoofsaaklik veroorsaak word deur angs, siekte, swak dieet of slaapstoornisse. Van die eenvoudigste tot die mees komplekse kan die oorsake van moegheid so gevarieerd en ingewikkeld wees as die sensasies wat deur moeg mense gely word en ja, in die meeste gevalle is dit voorkombaar.

Tans is daar baie maniere om stres en moegheid op die werk te verminder en / of heeltemal uit te skakel. Na aanleiding van hierdie eenvoudige instruksies en wenke kan u help om u moegheid en stresprobleme op te los.

2

Dink positief Probeer om te dink aan die positiewe aspekte van jou werk, vermy negatiewe medewerkers en wens jouself geluk met klein prestasies, selfs wanneer niemand anders doen nie.

3

Gooi die houding weg "Ek wil alles perfek wees". Hou op om jou eie kritikus te wees. Moenie jouself te hard wees as jy nutteloos voel omdat jy nie jou eie verwagtinge vervul het nie.

4

Oefen jou sin vir humor. Dit is goed om `n ernstige houding by die werk te hê, maar moet nooit oordryf nie. Dit is nie `n sonde om van tyd tot tyd te lag nie, al is jy in die middel van `n hoëdruktaak.

5

Het `n lewe Moet nooit jou beroep in jou lewe verander nie. Of probeer ten minste lekkasies uit die kantoor. Spandeer kwaliteit tyd saam met jou familie en vriende en vir kwaliteitstyd wat ons in fisieke, geestelike en emosionele sin verwys.

6

Luister na jou gunsteling musiek Luister na musiek doen wonder om stres te verlig. Jy moet luister na musiek wat jou gemaklik laat voel.

7

Kry genoeg slaap. Slaap tussen 8 en 10 uur elke dag, maak nie saak hoe besig of haaks jou skedule is nie. Oefen `goeie slaapgewoontes`. Dit beteken om te gaan slaap en op dieselfde tye op te staan ​​en nie te veel kafeïen of alkohol te drink nie. Gebruik ook nie die bed vir ander dinge behalwe om te slaap nie. Vermy eet, kyk televisie of lees in die bed, want dit sal net veroorsaak dat jy minder begeerte het om te slaap.

8

Leer jouself. Matige hoeveelhede oefening kan jou bui verbeter. Op hierdie manier kry jy meer energie en sal jy minder slaap nodig hê.

9

Eet gesonde kosse Dit sal sonder twyfel jou stresvlakke verlaag. Aan die ander kant, eet jou kos behoorlik en terselfdertyd kan wondere vir jou uitgeputte liggaam en verstand werk. Moet nooit maaltye oorslaan nie. Selfs as jy haastig is om te gaan werk, moet jy nooit ontbyt slaan nie. Om ontbyt te eet, dra baie by tot die herlaai en lig deur die dag.