Hoe om algemene angsversteuring te verminder

Algemene angsversteuring of GAD is `n soort senuweestelsel wat die vermoë van normale prestasie tuis en by die werk kan beïnvloed. Saam met senuweeagtigheid, moegheid en `n algemene gevoel van sync met die wêreld, kan mense met angsversteurings ook paniekaanvalle ervaar wat die angs vererger (soms tot die punt om te voel om te flou of selfs dood te gaan ). Die vermindering van veralgemeende angsversteuring is `n proses wat behels die identifisering van die primêre oorsake van die siekte, die neem van die stappe om die simptome te verminder en behandeling ondergaan wat tot genesing en herstel sal lei.

2

Oorweeg die gebruik van terapie om gehospitaliseerde angsversteuring te help verminder. `N Verskeidenheid terapieë is vandag beskikbaar om herstel van hierdie tipe senuweesiektes te help. Kognitiewe gedragsterapie is `n voorbeeld van berading en terapie wat daarop gemik is om die pasiënt te help om hul persepsie te verander van wat gebeur tydens `n paniekaanval, sodat hulle die vrees wat dikwels die aanval voed, stadig kalmeer. Vir ander kan gespreksterapie soms `n groot impak hê, wat die senuwee-vrees verminder en die persoon help om `n sekere mate van emosionele balans vir elke keer te herstel.

3

Dink aan medikasie as `n manier om die simptome van angs te beheer. Alhoewel anti-angsmedikasie nie die toestand regtig genees nie, help die voorskryf van medisyne van hierdie tipe om die erns van simptome te verminder. Wanneer dit gebruik word in samewerking met ander strategieë om die onderliggende oorsake van angs te behandel en genees, kan medikasie `n uitstekende hanteringsinstrument wees wat help om te verhoed dat pasiënte `n verskeidenheid fobies ontwikkel of in `n toestand van depressie sink.

4

Maak `n paar veranderinge in jou lewenstyl. Angs kan vererger word deur swak dieet en gebrek aan oefening. Verander jou lewenswyse sodat jou dieet minder vet en cholesterol insluit, terwyl meer vitamiene B, kalsium en ander voedingstowwe insluit wat belangrik is vir `n gesonde senuweestelsel en die korrekte balans van neurotransmitters in die brein. Terselfdertyd kan jy sekere soorte oefeninge in jou daaglikse roetine insluit, aangesien endorfiene help om die versadigde senuwees van werk te verlig en kalm te help herstel.

5

Slaap `n bietjie. Slegte slaapgewoontes plaas ekstra spanning op die senuwees, wat hoër vlakke van angs veroorsaak in mense wat reeds `n siekte het. Baie let daarop dat `n goeie nag se slaap nie net die senuwees kalmeer nie, maar verminder ook die moontlikheid om die volgende dag `n paniekaanval te ondervind.

6

Probeer aromaterapie en ander alternatiewe metodes om angs te verlig. Soms help die reuk van laventel kalm die senuwees en verminder die vlak van angs. Verskeie kruie en kruie-kombinasies is ook bekend om die angs van senuweesiektes te verlig en die daaglikse roetine verdraagsaam te maak.