dmylogi.ru

Hoe om die maag in `n paar stappe te verminder

Noudat die somer seisoen nader, kan jy `n skouspelagtige liggaam, veral `n plat maag, wys. Dit kan `n werklikheid wees as u die stappe volg wat ons hieronder sal gee. Wees dus baie aandag, en as u wil, kan u kennis neem.

stappe

Prent getiteld Preserve Fruit Stap 1
1
Eet vrugte op `n leë maag.
  • Die vrugte hou die limfstelsel skoon en laat dit reg werk. Hierdie stelsel is verantwoordelik vir die skoonmaak van beide vette en gifstowwe wat in die liggaam is.
  • Voordat jy jou ontbyt eet, eet `n rou vrugte, dit kan `n appel, `n lemoen, `n pomelo, `n kiwi of `n perske wees.
  • Hierdie kosse versadig honger en bied baie vitamiene en minerale aan die liggaam.
  • Prent getiteld Hou `n goeie more Stap 5
    2
    Neem `n gebalanseerde ontbyt.
  • Baie mense glo dat ontbyt nie kan help om `n paar kilos uit te skakel nie, maar die waarheid is dat ontbyt nie meer honger kan veroorsaak gedurende die dag nie.
  • Die gebalanseerde ontbyt moet kalorieë, koolhidrate, proteïene, goeie vette, minerale en vitamiene bevat.
  • Prent getiteld Kies `n voor-oefensessie Stap 3
    3
    Kou kos goed.
  • Nog `n wenk wat help om die maag te verminder, is om goed te kou.
  • Hou in gedagte dat vertering begin in die mond.
  • Kou die kos goed totdat dit heeltemal verpletter is en dan dit aanstuur.
  • Onthou dat die eet van kos op hierdie manier help om die maag minder werk in vertering te doen, wat swelling, swaarkry en gas voorkom.
  • Beeld getiteld Balans Dieet en Oefening Stap 4
    4
    Neem baie water
  • Dit is die skouspelagtige resep om gewig te verloor en gehidreer te word sodat al die organe van die liggaam baie goed werk.
  • Dit is baie voordelig om vloeistof retensie te voorkom.
  • Die perfekte ding is om twee liter water per dag te drink.
  • Prent getiteld Groentegroente in die winter Stap 1
    5
    Eet meer groente
  • Groente is baie gesonde kosse wat in enige dieet ingesluit moet word. Dit is omdat hulle ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante wat noodsaaklik is vir die liggaam om baie goed te funksioneer.
  • Hierdie tipe kos help vertering, verhoed vloeistof behoud, help vet verbrand en bekamp buik swelling.
  • Onder die aanbeveel is wortels, blaarslaai, spinasie, komkommers, kool, avokado`s, ens.
  • Prent getiteld Gewig verloor stap 10
    6
    Verminder soutverbruik
  • Hou in gedagte dat oormatige soutverbruik een van die oorsake van vloeistof retensie is, wat jou ook swaarder laat voel, ook die buik dikwels invloei. So van vandag af moet jy die sout verminder sodat jy gou `n plat maag kry.
  • Prent getiteld Gewig verloor Stap 11
    7
    Aandete iets voedsame.
  • Die ete moet lig en gebalanseerd wees, dit beteken dat dit vitamiene, proteïene, vesels en koolhidrate moet bevat.
  • En onthou om een ​​uur te eet voordat jy gaan slaap sodat die liggaam die kos behoorlik verwerk.
  • 8
    Vermy gebraaide kosse.
  • Gebraaide kosse word baie stadig verteer en laat die maag swel. Die hoë inhoud van vette maak dit maklik om te vet en veroorsaak ook vloeistof retensie. Dit is dus beter dat jy dit ten alle koste vermy.
  • Prent getiteld Wees Gesond Stap 9
    9
    Doen oefeninge
  • Elke dag moet jy sport oefen, gaan ry, fiets ry, dans, spring tou of op en af ​​trap.
  • Twintig minute oefening elke dag help die sirkulasie meer vloeistof, verhoog energie en verbrand baie vet.
  • Beeld getiteld Relax and De Stress Stap 15
    10
    Ontspan.
  • Hou in gedagte dat stres die produksie van die hormoon genoem kortisol verhoog, wat die ophoping van vet in die baarmoeder bevorder.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om komplekse koolhidrate of stadige vertering te kiesHoe om komplekse koolhidrate of stadige vertering te kies
    Hoe om jou metabolisme te stimuleer by ontbytHoe om jou metabolisme te stimuleer by ontbyt
    Hoe om ontbyt `n deel van jou daaglikse roetine te maakHoe om ontbyt `n deel van jou daaglikse roetine te maak
    Hoe om `n gesonde ontbyt te maakHoe om `n gesonde ontbyt te maak
    Hoe om te eet om `n getinte maag te hêHoe om te eet om `n getinte maag te hê
    Hoe om vrugte by die dieet te voegHoe om vrugte by die dieet te voeg
    Hoe om reg te eetHoe om reg te eet
    Hoe om te eet as `n dun persoon doenHoe om te eet as `n dun persoon doen
    Hoe om op te hou om vinnig te hongerHoe om op te hou om vinnig te honger
    Hoe om moegheid te verminder deur verhoogde proteïenverbruikHoe om moegheid te verminder deur verhoogde proteïenverbruik
    » » Hoe om die maag in `n paar stappe te verminder
    © 2020 dmylogi.ru