Hoe om oogstremming te verminder en optimale visie te bevorder

Visuele moegheid vind plaas as jy jou oë te veel gebruik in aktiwiteite soos ry, lees, blootgestel word aan helder lig of die rekenaar vir lang tyd gebruik. Gewoonlik, deur hulle te laat rus, laat hulle toe om van moegheid te herstel, maar soms is daar `n onderliggende toestand wat aandag vereis. Visuele moegheid kan as hoofpyn, droë of waterige oë, vage of dubbelvisie en selfs pyn in die nek, rug of skouers voorkom. Spanning, moegheid of droë of sterk winde kan erger maak. Oogspanning kan jou konsentrasievermoë verminder en dit kan ongemaklik wees, maar jy kan oogstremming verminder om jou visie te optimaliseer.

2

Akkommodeer jou rekenaarskerm Sit dit so dat die monitor reg voor jou is en dat die top daarvan op ooghoogte is. Dit help om oogstremming te verminder, want jy sal afkyk, sodat jou oë nie heeltemal oop sal wees nie en nie al die lig sal absorbeer nie.

3

Verminder die kontras en helderheid van jou skerm sodat visuele uitputting minimaal is. Die opset is anders vir almal.

4

Laat jou oë gereeld deur die dag rus om visuele moegheid te verminder en om visie te optimaliseer. As jy baie tyd spandeer op iets, veral die rekenaar, `n boek of die pad, fokus jou aandag op iets anders vir minstens 20 sekondes. As jy ry, moet jy dit doen.

5

Gaan na die dokter wat die gebruik van bril mag bestel. Neem `n oogeksamen om vas te stel of jy bril benodig om jou visie te verbeter of as jou voorskrif aanpassings benodig.

6

Moet nie langer kontaklense hê as wat nodig is nie. Tensy die dokter anders beveel, dra nie kontaklense wanneer jy slaap of vir meer as 24 uur in `n ry. Sy konstante gebruik sal uitdroog en jou oë irriteer, wat oogstremming kan veroorsaak.

7

Gebruik `n helder ligbron wanneer jy noukeurig lees of skryf. As u lees of skryf met `n onvoldoende ligintensiteit, kan u visuele moegheid veroorsaak.

8

Lees met `n lig agter jou wat verlig wat jy lees. Op hierdie manier, wat jy gelees het voldoende beligting en lig raak jou nie in die gesig nie.

9

Hou die ligte gedemp wanneer u TV kyk om die kontras van lig in die plek te verminder. Te veel kontras kan stres in jou oë veroorsaak.

10

Blink gedurig. Dit sal help om te verhoed dat hulle uitdroog en help om trane te produseer. Knipperend help verminder die uitputting van die oog en bevorder optimale visie deur vogtigheid en smeer die oë.

11

Masseer die spiere om jou oë om trane te produseer en ook om hulle te ontspan. Masseer jou boonste en onderste ooglede met die punte van jou vingers vir 10 sekondes. As jy jou spiere verslap, kan jy oogstremming verminder en jy kan optimale visie bevorder.

12

Gebruik kunsmatige trane om te verhoed dat jou oë uitdroog of om hulle te bevochtig as hulle reeds droog is. Raadpleeg jou dokter om dit voor te skryf om beter vir jou te wees.

13

Dra sonbrille wanneer jy buite is om blootstelling aan lig te verminder, veral op helder of bewolkte dae. Gebruik sonbrille om volledige beskerming teen ultravioletstrale te verkry. As jy jou oë toemaak, sal jy addisionele moegheid in die gesigspiere veroorsaak, wat visuele moegheid vermeerder.