Hoe om die simptome van migraine natuurlik te verminder

Migraine is `n potensiële verswakende toestand, veral erken vir matige tot ernstige hoofpyne. Migraine het gewoonlik 1 kant van die kop met hartverskeurende pyn wat gewoonlik 4 tot 72 uur duur. Die gepaardgaande simptome sluit in naarheid, braking en verhoogde sensitiwiteit vir lig en / of klank. Sommige mense wat aan migraine ly, ervaar ook visioene, reuke en ander sensoriese ervarings wat daarop dui dat `n migraine nader. Terwyl migraine dikwels behandel word met een of meer medisyne om spesifieke simptome te behandel, is alternatiewe of "natuurlike" behandelings gebruik om migraine vir honderde jare te behandel. Hierdie artikel verduidelik hoe om die simptome van migraine natuurlik te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Metode 5
Wenke

stappe

Metode 1

Bioterugvoer

Prent getiteld Verminder Migraine Simptome Natuurlik Stap 1

Skedule sessies in `n biofeedback kliniek. Die biofeedback-proses leer stresreduksie tegnieke deur inligting oor sommige van die mees algemene liggaamsstresmetrieë te verskaf, soos spierspanning, veltemperatuur en breingolfaktiwiteit. Tydens biofeedback word metale sensors genaamd "elektrodes" aan die vel geheg om vitale tekens te meet. Die inligting word dan in getalle, elektriese golwe of geluide vertoon. Aangesien die hoeveelheid bloedvloei in die brein verander tussen migraine aanvalle en periodes wanneer daar geen pyn is nie, kan biofeedback help om `n persoon op te lei om die vloei van bloed deur hul brein te beïnvloed om die frekwensie te verminder en / of duur van `n migraine hoofpyn.

Metode 2

Spanningsbestuur

Prent getiteld Verminder Migraine Simptome Natuurlik Stap 2

Sluit gereelde ontspannings- of rituele oefeninge in jou daaglikse lewe in. Navorsingstudies het getoon dat stresbestuurspraktyke, soos om `n gesonde dieet te eet, genoeg slaap kry en gereelde oefening verminder hoofpyne, hoofpynverwante gestremdheid en die hoeveelheid medikasie wat nodig is vir die hoofpyn. pyn.

Metode 3

acupunctura

Prent getiteld Verminder Migraine Simptome Natuurlik Stap 3

Skedule akupunktuur sessies met `n kundige dokter. Terapie antieke China behels invoeging van `n baie fyn naalde besteebare metaal op spesifieke punte in die liggaam om die liggaam se vermoë om weerstand te bied of te genees siektes en toestande waargeneem word veroorsaak deur energie wanbalanse te stimuleer. Daar word geglo dat akupunktuur die brein kan stimuleer om natuurlik voorkomende chemikalieë wat pyn en hormone in die liggaam verminder, vry te laat.

Metode 4

Veranderinge in dieet

Prent getiteld Verminder Migraine Simptome Natuurlik Stap 4

Hou `n joernaal van jou hoofpyn, eetgewoontes en belangrik om jou te help identifiseer voedsel wat migraine-hoofpyne kan veroorsaak saam met ander snellers soos stres, kry nie genoeg slaap, of algemene moegheid gebeure. Indien nodig, kry die hulp van u dokter of voedingsdeskundige om u te help om moontlike snellers te identifiseer.

Metode 5

Dieetaanvullings

Prent getiteld Verminder Migraine Simptome Natuurlik Stap 5

Bespreek die byvoeging van kruie, vitamiene en minerale in jou dieet met jou dokter om seker te maak hulle is `n geskikte opsie vir jou, gebaseer op jou algemene gesondheid en enige medikasie wat jy mag neem. Sommige studies dui daarop dat koors en botterhaar die erns van migrainehoofpyne kan voorkom of verminder. Ander aanvullings wat kan help sluit in hoë dosisse riboflavin (vitamien B-2), koënsiem Q10, en orale magnesiumsulfaat.

wenke

Alhoewel die presiese oorsaak onseker is, glo baie navorsers dat migraine hoofpyn verband hou met veranderinge in bloedvloei in die brein. Dit blyk ook `n genetiese komponent te wees, met meer as die helfte van mense wat ly aan migraine wat `n familielid het wat ook aan migraine ly.
Baie dinge kan migraine hoofpyn veroorsaak en die snellers kan van persoon tot persoon wissel. Sommige algemene snellers sluit in alkohol (veral bier en rooiwyn), sekere kosse, huil, hormonale skommelinge, sekere reuke, harde geluide en fisiese of emosionele stres.
Gesonde lewenstylgewoontes soos die gebruik van sigarette, kafeïen en alkohol, gereelde oefening, genoeg slaap, stresbestuursroetines en gesonde etes, lyk gewoonlik of die migraine se frekwensie by sommige mense verminder word.
By die eerste teken van migraine simptome help dit dikwels om in `n stil, donker kamer te rus en baie vloeistof te drink om uitdroging te voorkom. Dit is veral belangrik as jy braking is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante