Hoe om `n identiteitskrisis op te los

`N Identiteitskrisis kan op enige ouderdom en in enige situasie voorkom, en dikwels wanneer jy van jou gemeenskap of geliefdes geskei word. Maak nie saak wat die voorwaardes is nie, dit is ewe ontstellend. Ons gevoel van identiteit is noodsaaklik vir ons geluk en wanneer dit sin is, kan dit verwoestend wees. Om `n gevoel van jouself te herwin, kan jou help om `n identiteitskrisis te oorkom en geluk te vind.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappe

Deel 1

Vind wie jy is

Prent getiteld Los `n identiteitskrisis op stap 1

Verken jou identiteit Die eksplorasie van identiteit is meer algemeen tydens adolessensie. Baie tieners probeer verskillende persoonlikhede en eksperimenteer met verskillende waardes wat deur diegene opgewek is. Dit is `n belangrike deel van grootword. Verder, sonder hierdie verkenning, loop `n volwassene die risiko om homself te bevry sonder `n bewustelik gekose identiteit. As jy nooit jou identiteit op een of ander stadium in jou lewe ondersoek het nie, sal dit nou `n belangrike stap wees om `n identiteitskrisis op te los.

Dink aan die eienskappe en eienskappe wat jou definieer as die persoon wat jy vandag is.
Ondersoek jou waardes. Wat is die belangrikste vir jou? Watter beginsels bepaal jou lewenswyse? Hoe het hulle gevorm en wie het jou beïnvloed om die waardes aan te neem?
Evalueer of daardie eienskappe en waardes in jou lewe verander het of konstant was. As hulle verander het of nie, ondersoek waarom die geval plaasgevind het.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 2 oplos

Bepaal wat jou motiveer. Almal voel van tyd tot tyd dreef. Wanneer dit met jou gebeur, is dit belangrik om uit te vind wat jou dryf om die aktiwiteite in jou daaglikse lewe te doen. Vir baie mense is die mees motiverende dinge verhoudings met ander mense. Vriende, familie, kollegas en romantiese verhoudings vorm `n netwerk van verhoudings waarmee ons onsself omring.

Dink aan die belangrikste verhoudings vir jou. Hoe het hierdie verhoudings jou beïnvloed? Vir goed of sleg?

Dink aan hoekom hierdie verhoudings vir jou belangrik is. Waarom omring jy jouself met die mense wat jy gekies het om saam te wees?

As verhoudings jou nie motiveer nie, dink aan hoekom dit gebeur. Is jy iemand wat geen intimiteit met ander soek nie? Is dit iets wat jy van jouself hou of wil jy verander?

Vra jouself eerlik as jy dieselfde persoon sou bly sonder die verhoudings wat jy in jou lewe gehad het.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis oplos Stap 3

Ondersoek jou belange. Benewens verhoudings, is persoonlike belange wat mense dikwels help om hul voete op die grond te hou. Of jy nou bewus is of nie, jou verhoudings en belange neem waarskynlik die meeste van jou vrye tyd weg van werk of skool. Jy mag hulle gekies het as gevolg van jou persoonlikheid en identiteit, of dalk is jou gevoel van identiteit gevorm deur daardie belange en stokperdjies. Hoe dan ook, dit is noodsaaklik om te verstaan wie jy werklik is.

Dink aan hoe jy jou vrye tyd spandeer. In watter belangstellings of stokperdjies gebruik jy meer tyd of energie?

Oorweeg nou waarom daardie belange vir jou belangrik is. Het jy al daardie belange gehad? Is jy gedefinieer sedert jy jonk was of het jy onlangs? Waarom het hierdie belange in die eerste plek verskyn?

Vra jouself eerlik as jy dieselfde persoon sou bly sonder hierdie belange.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 4 oplos

Visualiseer die beste weergawe van jouself in die toekoms. Een manier om meer selfversekerd te voel oor jou gevoel van identiteit en meer selfvertroue oor wie jy wil wees, is om die beste weergawe van jouself in die toekoms te visualiseer. Hierdie oefening dwing jou om jou huidige identiteit te ondersoek, dan om te visualiseer en te skryf oor die beste weergawe van jouself waarin jy realisties kan werk vir die toekoms.

Laat 20 minute toe om die visualiseringsoefening uit te voer.

Verbeel jou lewe in die nabye toekoms deur te fokus op spesifieke aspekte van jou lewe wat so glad moontlik kan wees.

Skryf die besonderhede van wat jy vir jouself voorgestel het.

Dink aan maniere om jou visie van jouself uit te maak. Onthou die toekoms wat jy gedink het elke keer as jy vasgevang of verlore voel, en gebruik dit om te fokus.

Deel 2

Herstel van verliese of veranderings

Prent getiteld `n Identiteitskrisis oplos Stap 5

Herwaardeer jou lewe Verlies en verandering kan verwoestend wees, maar hulle bied ons ook geleenthede om te bepaal wie ons is en wat ons doen. Dit is waarskynlik dat jou doelwitte en drome nou anders is as wat hulle vyf of tien jaar gelede was. Jy het egter waarskynlik nie die verandering gesien as gevolg van gewoonte en omstandighede nie.

Gebruik dit as `n geleentheid om jou lewe te herwaardeer elke keer as jy `n verlies of skielike verandering ondergaan. Byvoorbeeld, baie mense sien die dood van `n geliefde as `n wekroep om verskillende dinge te doen of om langtermyn doelwitte uit te stel. `N Werkverlies kan ook `n wekroep wees om `n werk te vind wat jou meer geluk en tevredenheid bied.
Vra jouself eerlik of jou huidige doelwitte en persoonlike waardes dieselfde is as wat hulle vroeër was. As hulle nie is nie, vind maniere om jou nuwe doelwitte en waardes in jou lewe in te sluit.

Prent getiteld `n Identiteitsrisiko Stap 6 oplos

Maak jouself oop om te verander Baie mense is bang vir verandering, veral dié wat groot is en wat ons lewens lyk, verander. Verandering is egter nie altyd `n slegte ding nie - in werklikheid is die verandering normaal en gesond vir ons situasies. Daarbenewens adviseer sommige kenners dat enigeen wat `n verandering ondergaan, hul identiteit moet aanpas en verander in plaas daarvan om die onvermydelike verandering te weerstaan.

Vra jouself af of jy oor tien of twintig jaar kan spyt dat jy nie die geleentheid gegun het om iets nuuts te probeer of om verskillende dinge te doen nie.

Laat jouself toe gaan deur `n proses van selfontdekking. Vind uit wat jy die meeste in die lewe wil hê en vind `n manier om daardie doel met jou huidige identiteit te bereik.

Terwyl u die persoon wat u in die toekoms sal voorstel, moet u nie vergeet dat daardie wese nog steeds u is nie. Moenie verwag om `n ander persoon te wees nie. In plaas daarvan, verwag dat die ervaring jou wyser sal maak en jou meer ingelig hou in vergelyking met nou sonder om jouself van jou innerlike wese te distansieer.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 7 oplos

Verken jou opsies Sommige mense wat ontslaan is, of wat hul werk of status anders verloor het, mag `n identiteitskrisis ervaar, nie weet wat om te doen of hoe om die stukke op te tel nie. Sommige kenners beveel aan dat een van die beste dinge wat jy kan doen nadat jy `n werk verloor het wat jy graag wou hê, is om ander opsies te verken en maniere te soek om dieselfde werk in `n ander omgewing te doen.

Oorweeg om onafhanklik te werk in die veld wat u gekies het. Dit is dalk nie jou ideale posisie nie, maar dit sal jou toelaat om voort te gaan werk in die veld wat jy geniet, wat jou kan help om jou sin vir doel te hernu.

Probeer om `n kontaknetwerk te vestig. Sekere werksgeleenthede word slegs intern aan ander werknemers geadverteer. Dit is die rede waarom die interkonneksie met ander professionele persone in jou veld uiters voordelig kan wees, aangesien dit die deure oopmaak vir nuwe geleenthede wat jy andersins sou misloop. Dit kan jou ook help om deel van `n groter gemeenskap van professionele persone op dieselfde gebied as jy te voel.

Ontwikkel nuwe gewoontes wat jou kan help om te kry waar jy wil wees. As jy dieselfde dinge doen wat jy al jare doen, sal dit jou nie baie ver kry nie, so werk hard om die nodige veranderinge te maak.

Deel 3

Vind jou sin van doel

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 8 oplos

Leef jou waardes. Die waardes wat jy het, is sentraal om jouself as `n persoon te definieer. Dit help jou om jou identiteit op baie maniere te vorm. Een van die maklikste maniere om betekenis in die lewe se doel te vind, is om altyd die waardes wat jy waardeer, te verteenwoordig.

As jy vriendelik en medelydend is, is dit deel van jou waardes, en vind dan maniere om elke dag vriendelikheid en deernis te beoefen.
As godsdiens een van jou waardes is, oefen jou godsdiens gereeld.
As `n gemeenskapsgevoel bevorder word, is dit een van jou waardes, leer ken jou bure en probeer om `n maandelikse vergadering te organiseer.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 9 oplos

Doen iets waaroor jy passievol is. As jy passievol is oor jou werk, sal dit jou baie gelukkig maak in die lewe. As jy nie passievol is nie, is dit goed. Jy hoef net dinge te vind waarvoor jy passievol is oor buite werk. Om iets te hê waaroor jy passievol is, kan jou help om meer tevrede te voel en jou `n beter sin vir doel te gee.

Begin deur te doen wat jy liefhet en wat jou gelukkig maak (so lank as wat jou gelukkig maak, is veilig en wettig). Daar is geen rede om ophou om dinge te doen waarvoor jy passievol is nie. Selfs baie mense vind maniere om hul passies om te skakel in selfonderhoudende werk. Dit verg werk, maar dit begin met die vind van tyd om te doen wat jou gelukkig maak.

As jy niks het waaroor jy gepassioneer is nie, vind iets. Soek jou stel waardes om jou te inspireer in dinge wat jy kan geniet of `n nuwe stokperdjie begin. Leer om `n instrument te speel, `n instruksie klas te neem, of na `n stokperdjie winkel te gaan en `n werker te vra om `n paar goeie beginner handwerk voor te stel.

Prent getiteld `n Identiteitsrisiko Stap 10 oplos

Gaan uit jou huis. Sommige mense vind dat die spandeer tyd in die buitelug gee hulle `n gevoel van doel en vervulling. Daar is selfs terapeutiese behandelings wat buite aktiwiteite gebruik, soos stap of kamp, om mense te help om sielkundige probleme en verslawings te oorkom.

Soek op die internet vir parke en staproetes naby jou huis. Maak seker dat jy al die nodige veiligheidsmaatreëls nakom, en neem iemand saam met jou as jy nuut is vir die gebied of aktiwiteit.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis Stap 11 oplos

Verken jou spiritualiteit Godsdiens is nie vir almal nie en gee nie noodwendig vir almal `n sin nie. Sommige mense glo egter dat geloof en `n godsdienstige gemeenskap hulle help om aan iets buite hulself te verbind. Selfs sekulêre praktyke gebaseer op spiritualiteit, soos meditasie en die bewussyn, Daar is getoon dat dit positiewe uitwerking op `n persoon se sielkundige welsyn het.

Probeer om meditasie te gebruik om meer gefokus te voel. Hou `n voorneme in gedagte, soos om te fokus op die sin van `n doel of jouself. Konsentreer dan op jou asemhaling en ignoreer enige eksterne gedagtes wat jou kop bereik. Asem deur jou neusgate en fokus op die gevoel van asemhaling in en uit. Sit soveel as jy gemaklik voel en probeer om die duur van jou meditasie te verhoog elke keer as jy dit oefen.

Soek die Internet en lees oor verskillende godsdienste regoor die wêreld. Elke geloof het sy eie waardes en oortuigings, waarvan sommige saamval met jou eie waardes.

Praat met jou vriende of familie wat geestelik is. Hulle mag dalk kennis hê, en help jou om die praktyke en oortuigings van verskillende godsdienste te verken as jy belangstel.

Deel 4

Versterk jou gevoel van identiteit

Prent getiteld `n Identiteitsrisiko Stap 12 oplos

Werk op jou verhoudings. Vriende, familie en belangrike mense in jou lewe is bronne van stabiliteit vir baie mense. Om `n sterk konneksie met jou familie en vriende te hê, kan jou ook help om meer stabiel te voel in terme van identiteit deur jou `n gevoel van toebehore te gee.

Bel of stuur `n e-pos aan jou vriende of familie. Ontmoet mense wat jy gereeld sien, sowel as mense wat jy net van tyd tot tyd sien.
Maak jou vriende en familie daarvan bewus dat jy omgee vir hulle en vertel hulle dat hulle meer tyd saam wil spandeer.
Beplan om koffie te drink, uitgaan om te eet, `n fliek te kyk, uit te gaan vir `n drankie of saam te gaan op soek na avontuur. Om tyd en moeite te gee om sterker verhoudings te bou, sal jou help om gelukkiger en veiliger te voel in jou sin vir identiteit.

Prent getiteld `n Identiteitskrisis oplos Stap 13

Vind maniere om persoonlik te groei. Of jy bevrediging en persoonlike groei in godsdiens, atletiek, filosofie, kuns, reis of enige ander passie vind, gaan na die dinge wat vir jou belangrik is. Laat jou passies toe om jou te vorm en jou te verander deur jou kwesbaar te maak. Herken dat die dinge wat jy geniet, die moeite werd is om te geniet, en vind maniere om jouself daagliks of weekliks met daardie dinge te omring.

Beeld getiteld Los `n identiteitskrisis op. Stap 14

Streef daarna om te bereik wat jy wil. `N goeie manier om `n sterker sin van doel te hê, is om lof en prestasies in jou loopbaan te verdien. Maak nie saak wat jy doen nie, as jy hard werk om dit reg te kry, sal daar winste wees. Alhoewel dit waar is dat daar baie meer aan die lewe is as om net te werk, help werk ons om onsself te bekragtig en ons te laat voel dat ons `n doel het.

As jy nie tevrede voel met jou huidige loopbaan nie, soek maniere om iets anders te doen. Sommige beroepe mag addisionele opleiding of opleiding vereis, terwyl ander met u opleiding en huidige werkservaring toeganklik kan wees. Om `n manier te vind om in die veld te werk wat jou gelukkig maak, sal jou `n groter sin vir doel en persoonlike bevrediging gee.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante