Hoe om te weet of jy geestesongesteld is

Alhoewel baie mense glo dat `n geestesongesteldheid iets is wat selde gebeur, is dit in werklikheid nie so nie. Sowat 54 miljoen mense in die Verenigde State ly op `n sekere stadium in hul lewens aan `n paar geestesversteuring of siekte. Hierdie tipe siektes affekteer 1 uit 4 mense wêreldwyd. Baie kan behandel word met medikasie, psigoterapie, of albei, maar kan vinnig ontwikkel as dit onbehandeld gelaat word. As jy dink dat jy simptome van `n geestesongesteldheid ervaar, moet jy so gou as moontlik die hulp van `n gespesialiseerde professionele soek.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verstaan wat `n geestesongesteldheid uitmaak

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 1

Verstaan dat as jy geestesongesteld is, dit nie jou skuld is nie. Dikwels stig die samelewing geestesiektes en diegene wat aan hulle ly. Dit kan maklik wees om te glo dat die rede waarom jy aan hierdie probleme ly, is omdat jy nutteloos is of jy nie hard genoeg probeer nie. Dit is nie waar nie. Die rede vir u siekte kan die gevolg wees van `n gesondheidstoestand, onpersoonlike mislukkings of enigiets anders. `N Goeie mediese of geestesgesondheidswerker moet jou nooit laat voel asof jy vir jou toestand moet blameer nie, en ook nie ander mense in jou lewe, insluitende jou nie.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 2

Verstaan die moontlike biologiese risikofaktore. Daar is geen enkele oorsaak nie, maar daar is `n verskeidenheid biologiese faktore wat bekend is om breinchemie te verander en hormonale wanbalanse te veroorsaak.

Genetiese samestelling Sommige geestesiektes, soos skisofrenie, bipolêre versteuring en depressie, is nou gekoppel aan genetika. As iemand in jou gesin met `n geestesongesteldheid gediagnoseer is, kan jy meer kwesbaar wees om dit te ontwikkel bloot as gevolg van jou genetiese samestelling.

Fisiologiese skade Sommige beserings, soos ernstige koptrauma, of blootstelling aan sekere virusse, bakterieë of gifstowwe tydens fetale ontwikkeling, kan veroorsaak dat `n geestesongesteldheid ontwikkel. Die misbruik van onwettige dwelms en alkohol kan ook hierdie siektes veroorsaak of vererger.

Chroniese mediese toestande. Sommige toestande, soos kanker en ander ernstige en chroniese siektes, kan die risiko verhoog om geestesiektes te ontwikkel, soos angs en depressie.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 3

Verstaan die moontlike omgewingsrisiko faktore. Sommige geestesiektes, soos angs en depressie, is sterk gekoppel aan jou persoonlike omgewing en jou gevoel van welsyn. Versteurings en onstabiliteit kan hierdie siektes veroorsaak of vererger.

Moeilike lewenservarings. Sommige hoogs emosionele of stresvolle situasies in die lewe kan `n geestesongesteldheid veroorsaak. Onder die oorsake is moeilike tye, soos die verlies van `n geliefde of trauma, soos `n geskiedenis van seksuele of fisiese mishandeling. Werk in die noodsituasie van `n hospitaal of as u land op die slagveld gedien het, kan ook hierdie tipe siekte veroorsaak.

Stres. Dit kan `n bestaande geestesongesteldheid vererger. Daarbenewens kan dit geestelike siektes soos depressie of angs veroorsaak. Sommige bronne van stres is familie konflikte, finansiële probleme en bekommernisse oor werk.

Soledad. As jy nie `n ondersteuningsnetwerk sterk genoeg het nie, het min vriende en gebrek aan gesonde verhoudings, kan hierdie faktore hierdie tipe siekte aanhits of vererger.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 4

Erken waarskuwingstekens en verstandelike simptome. Sommige geestesiektes is teenwoordig vanaf die geboorte, maar ander ontwikkel mettertyd of verskyn skielik. Hier is `n paar simptome wat u kan waarsku oor die bestaan van `n geestesongesteldheid:

Gevoelens van hartseer of geïrriteerdheid

Gevoelens van verwarring of disoriëntasie

Gevoelens van apatie of verlies van belangstelling

Oormatige bekommernis of vyandigheid, geweld en woede

Gevoelens van vrees of paranoia

Moeilik omgaan met emosies

Moeilik konsentreer

Moeilik om in verantwoordelikhede te wees

Sosiale isolasie

Probleme slaap

Delusies of hallusinasies

Vreemde, grandiose idees, of verwyder van die werklikheid

Alkohol- of dwelmmisbruik

Beduidende veranderinge in eetgewoontes of seksuele begeerte

Selfmoord gedagtes

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 5

Herken die fisiese waarskuwingstekens en simptome. Soms fisiese simptome dien om te waarsku vir die teenwoordigheid van `n geestesongesteldheid. As u simptome het wat voortduur, soek mediese hulp. Sommige van hierdie simptome sluit in:

moegheid

Pyn in die rug en bors

Vinnige hartklop

Droë mond

Spysverteringsprobleme

hoofpyn

sweet

Drastiese veranderinge in gewig

lighoofdigheid

Radikale veranderinge in slaappatrone

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 6

Bepaal hoe radikaal jou simptome is. Baie van hierdie simptome verskyn as gevolg van daaglikse gebeure, en moet dus nie noodwendig as aanwysers van `n geestesongesteldheid beskou word nie. Jy moet versigtig wees as hulle nie verdwyn nie, en selfs meer as hulle jou daaglikse prestasie negatief beïnvloed. Moet nooit huiwer om professionele mediese hulp te soek nie.

Deel 2

Soek professionele bystand

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 7

Ken die tipe hulp wat beskikbaar is. Daar is baie professionele persone wat opgelei word op die gebied van geestesgesondheid, en hoewel hul rolle dikwels oorvleuel, het elke veld sy eie spesialiteite.

Psigiaters is dokters wat `n psigiatriese verblyfprogram voltooi het. Hulle is die mees opgeleide sielkundige professionele persone en is gewoonlik die beste bron van medikasie-administrasie. Daarbenewens word hulle opgelei in die diagnose van geestesongesteldhede, insluitende ernstige siektes, soos skisofrenie en bipolêre versteuring.
Kliniese sielkundiges het `n doktorsgraad in sielkunde en voltooi gewoonlik koshuise in geestesgesondheidsinstellings. Hulle kan geestesongesteldhede diagnoseer, sielkundige toetse administreer en psigoterapie verskaf. Tensy hulle `n spesiale lisensie het, skryf hulle gewoonlik nie medikasie voor nie.
Psigiatriese en geestesgesondheid verpleegpersoneel het ten minste `n magistergraad en gespesialiseerde opleiding in geestesgesondheid. Hulle kan geestesongesteldhede diagnoseer en medikasie voorskryf. In sommige gevalle kan hulle ook psigoterapie verskaf. Afhangende van jou toestand, kan jy gedwing word om saam met `n psigiater te werk.
Maatskaplike werkers het ten minste `n meestersgraad in maatskaplike werk. Hierdie werkers is gelisensieer en voltooi gewoonlik koshuise in geestesgesondheidsentrums en beradingsopleiding vir geestesongesteldes. Hulle kan terapie voorsien, maar hulle kan nie medikasie voorskryf nie. Oor die algemeen is hulle baie bekend met sosiale ondersteuningstelsels en hulpbronne.
Die beraders het `n nagraadse graad in berading en het gewoonlik hul inwoning in geestesgesondheidsentrums voltooi. Hulle is geneig om te konsentreer op sekere geestesgesondheidsprobleme, soos verslawings en dwelmmisbruik, hoewel hulle berading bied vir `n verskeidenheid psigiatriese probleme. Hulle kan nie medikasie voorskryf nie, en op baie plekke word hulle nie toegelaat om geestesongesteldheid te diagnoseer nie.
Oor die algemeen het algemene praktisyns nie uitgebreide opleiding in geestesgesondheid nie, maar hulle kan medikasie voorskryf en jou help om jou algemene gesondheid te bestuur.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 8

Gaan na die dokter. Sommige geestesiektes, soos angs en depressie, kan dikwels effektief behandel word met medikasie wat jou persoonlike dokter kan voorskryf. Praat met jou dokter oor jou simptome en wys jou kommer.

U dokter kan u verwys na `n geestesgesondheidsprofessie in u area.

`N Amptelike diagnose is nodig vir u om aansoek te doen vir maatskaplike sekuriteitsondersteuning vir psigiatriese gestremdhede, en om seker te maak dat die Wet op Gestremdheid u beskerm.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 9

Kom in kontak met die versekeringsmaatskappy. As jy in die Verenigde State woon, is dit waarskynlik dat jy moet betaal vir gesondheidsversekeringsdekking. Bel die maatskappy en versoek kontakbesonderhede van geestesgesondheidswerkers in u omgewing wat u versekeringsplan aanvaar.

Maak seker dat u die spesifieke vereistes van u plan verduidelik. Byvoorbeeld, jy moet dalk `n verwysing van jou primêre sorgarts kry om `n psigiater te sien, of daar kan sekere sessieperke vir terapieë wees.

As jy nie gesondheidsversekering het nie, soek `n gemeenskapsgesondheidsentrum in jou omgewing. Hierdie sentrums bied gewoonlik gratis of baie laekoste-behandeling vir mense met lae inkomste of wat nie versekering het nie. Sommige groot universiteite en mediese skole het ook laekoste klinieke.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 10

Beplan `n afspraak. Afhangende van jou area, moet jy dalk `n paar dae of `n paar maande wag om `n afspraak met `n geestesgesondheidsprofessie te kry, so skeduleer jou afspraak so gou as moontlik. Vra hulle om jou naam op die waglys of kansellasies te plaas, indien hulle een het, sodat jy die geleentheid kry om so spoedig moontlik `n afspraak te kry.

As u selfmoord gedagtes ervaar, soek u dadelik hulp. U kan gratis kommunikeer met die Nasionale netwerk vir die voorkoming van selfmoord, 24 uur per dag, 7 dae per week. U kan ook nooddienste kontak (kyk die nommers wat ooreenstem met u ligging).

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 11

Vra vrae Vra gerus u vrae aan die gesondheidsorgverskaffer. As jy `n twyfel wil maak, maak `n navraag. Daarbenewens moet u vrae vra oor moontlike behandelingsopsies, soos die tipe en duur van behandelings beskikbaar, en die tipe medikasie wat u benodig.

Ook moet jy jou verskaffer vra wat jy kan doen om in die proses te help. Alhoewel jy nie die siekte op jou eie kan genees of behandel nie, is daar enkele dinge wat jy kan doen om jou eie geestesgesondheid te bevorder. Praat met jou verskaffer daaroor.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 12

Neem die interaksie met u mediese diensverskaffer in ag. Die verhouding tussen u terapeut en u moet veilig, verwelkom en gemaklik wees. Waarskynlik sal jy op jou eerste besoek baie kwesbaar voel. Jou terapeut kan ongemaklike vrae vra of jou vra om te praat oor kwessies wat nie na jou smaak is nie, maar moet jou steeds welkom, veilig en waardevol laat voel.

As jy nie na `n paar sessies gemaklik voel nie, probeer om dit te oorkom. Onthou dat jy waarskynlik met hom lang termyn moet werk, sodat jy moet voel dat jou terapeut heeltemal aan jou kant is.

Deel 3

Gee geestesongesteldheid

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 13

Moenie te hard op jouself wees nie. Dit is algemeen dat mense wat aan geestesongesteldheid ly (veral depressie en angs) voel dat hulle nie van hulle kan ontslae raak nie. Maar net soos jy nie kan verwag om jouself te genees van diabetes of van hartsiektes nie, moet jy nie jouself blameer omdat jy `n geestesongesteldheid beveg nie.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 14

Vestig `n ondersteuningsnetwerk. Om `n netwerk te vorm van mense wat jou aanvaar en ondersteun, is belangrik vir alle mense, maar jy moet dit veral doen as jy aan geestesongesteldheid ly. Dit is goed om met vriende en familie te begin. Daarbenewens is daar baie ondersteuningsgroepe beskikbaar. Kyk of daar `n ondersteuningsgroep in jou gemeenskap is, of soek een aanlyn.

Die Nasionale Alliansie vir Geestesongesteldheid (NAMI) is `n goeie plek om te begin. Daar het hulle `n hulplyn en `n gids van hulpbronne.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 15

Oorweeg mediteer of lei jou gedagtes op. Alhoewel meditasie nie gekwalifiseerde professionele hulp of medikasie kan vervang nie, kan dit jou help om die simptome van sekere geestesongesteldhede te beheer, veral dié wat verband hou met dwelmmisbruik of angs. Meditasie en opleiding van jou gedagtes Hulle beklemtoon die belangrikheid van aanvaarding en teenwoordigheid om stres te verlig.

U mag dit nuttig vind om leiding van `n deskundige in meditasie te kry en gaan dan voort op u eie.

U kan wenke vind om te leer mediteer by NAMI, die Mayo Clinic, en "howtomeditate.org."

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 16

Skryf in jou joernaal. As jy jou gedagtes en ervarings in `n tydskrif skryf, kan dit jou op baie maniere help. Om jou negatiewe gedagtes of angs neer te skryf, kan jou help om op te hou om daarop te fokus. As jy volg wat `n spesifieke ervaring of simptoom uitlok, sal jy jou verskaffer jou beter sorg gee. Daarbenewens kan jy jou emosies op `n veilige manier verken.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 17

Onderhou `n gesonde dieet en voer oefeninge uit. Alhoewel dieet en oefening nie geestesongesteldheid kan voorkom nie, kan hulle jou help om jou simptome te beheer. Dit is veral belangrik programes n skedule vir jou kos en inneem genoeg slaap as jy `n ernstige geestesongesteldheid ly soos skisofrenie of bipolêre versteuring.

U moet dalk spesiale aandag aan u dieet en oefengewoontes gee as u aan `n eetversteuring ly, soos anoreksie, bulimie of kompulsiewe oordrag. Raadpleeg `n professionele persoon om seker te maak dat jy gesonde gewoontes handhaaf.

Prent getiteld Weet of jy geestelik siek is Stap 18

Beperk jou alkoholverbruik. Alkohol is `n kalmeringsmiddel wat `n beduidende invloed op jou gevoelens van welsyn kan hê. As jy `n siekte soos depressie of dwelmmisbruik ondervind, moet jy vermy alkohol drink. As jy alkohol gebruik, doen dit gematig. Gewoonlik word twee glase wyn of twee bier per dag aanbeveel vir vroue en drie vir mans.

Jy moet alkohol heeltemal vermy as jy sekere voorgeskrewe medisyne gebruik. Praat met jou dokter om jou te lei in die toediening van hierdie medisyne.

wenke

Indien moontlik, vra `n vriend of familielid wat u vertrou om u te begelei na u eerste afspraak. Hierdie persoon kan jou help om jou senuwees te kalmeer en jou te ondersteun as jy hulp benodig.
Baseer jou behandelingsopsies en jou lewenstyl op wetenskaplike en mediese bewyse met behulp van opgeleide professionele persone. Baie "tuis" middels vir geestesongesteldheid doen min of niks, en sommige kan selfs jou siekte erger maak.
Dikwels stig die samelewing die geestesongesteldheid. As jy nie gemaklik genoeg voel om inligting oor jou geestesongesteldheid met iemand anders te deel nie, moet jy dit nie doen nie. Omring jouself met mense wat jou ondersteun, aanvaar, en omgee vir jou.
As jy `n vriend of geliefde met `n geestesongesteldheid het, oordeel hom nie of beweer dat hy "harder moet probeer nie". Bied eerder jou liefde, jou begrip en jou ondersteuning.

waarskuwings

As u selfmoord gedagtes ervaar, soek u dadelik hulp.
Baie geestesiektes word erger as dit onbehandel word. Kry hulp so gou as moontlik.
Moet nooit probeer om `n geestesongesteldheid te hanteer sonder professionele hulp nie. As jy dit doen, kan die siekte erger word en jy kan jou integriteit en dié van ander in gevaar stel.

Wys meer ... (20)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante