dmylogi.com

Hoe om te genees van emosionele verwaarlosing

Kinder emosionele verwaarlosing kan soveel langtermyn skade as fisiese mishandeling doen, maar dit is gewoonlik onsigbaar. Trouens, baie mense wat emosioneel verwaarloos was toe hulle kinders was, besef dit nie eers nie. As jy emosioneel verwaarloos is, kan jy voelbaar voel vir jou eie begeertes en emosies, probleme met jou lae selfbeeld het, of jy voel jouself nie regtig nie. Die wonde van emosionele verwaarlosing kan `n leeftyd duur as hulle nie behandel word nie, maar as `n volwassene kan jy verantwoordelikheid neem vir jou eie genesing. Kry op die pad na herstel deur jouself te leer oor die simptome van emosionele verwaarlosing, leer om jou eie emosionele behoeftes te bevredig en die siklus van emosionele verwaarlosing in jou verhoudings te verbreek.

stappe

Deel 1

Herken die seine
Beeld getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 01
1
Onthou jou kinderjare. Het u ouers u suksesse bevestig? Het hulle jou vertroos toe jy hartseer was? Het hulle hul emosies openlik uitgedruk? Gewoonlik, emosioneel nalatige ouers versuim om een ​​of meer van hierdie dinge vir hul kinders te doen. As jou ouers nie emosioneel beskikbaar en veeleisend is nie, perfeksionis of te permissief, kan die gevolg emosionele verwaarlosing wees.
  • Die meeste ouers is nie van plan om hul kinders emosioneel te verwaarlos nie, en baie is nie eens bewus daarvan dat hulle dit doen nie. Hulle mag nie weet hulle het die vaardighede om emosioneel vir hul kinders te sorg nie.
  • Baie emosioneel verwaarloosde ouers is verwaarloos as kinders en onbewustelik herskep die soort verhouding wat hulle met hul eie ouers gehad het.
  • Prent getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 02
    2
    Oorweeg of jy geïsoleer voel van jou emosies of leë binnekant. Voel voortdurend onsensitief of emosioneel is een van die sterkste aanwysers van kinder emosionele verwaarlosing. Wanneer ouers nie ondersteuning en emosionele aandag gee nie, ontvang kinders die boodskap dat hul emosies nie belangrik is nie. Hulle kan skaam wees oor hul emosionele behoeftes en hul gevoelens onderdruk. Hierdie emosionele onderdrukking kan volhard in volwassenheid.
  • Daarbenewens ignoreer emosioneel verwaarloosde kinders dikwels hul eie persoonlikheid en begeertes in `n poging om hul ouers te behaag. In volwassenheid kan dit `n gevoel van leegheid word of `n vreemdeling vir jouself wees.
  • Prent getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 03
    3
    Kyk na jou selfbeeld. Volwassenes wat emosioneel verwaarloos is as kinders, ly gewoonlik aan lae selfbeeld of lae selfvertroue. Toe hulle kinders was, het die gebrek aan emosionele ondersteuning van hul ouers aan hulle die boodskap gegee dat hulle nie goed genoeg was om liefde en aandag te ontvang nie. In volwassenheid kan dit onveiligheid veroorsaak, oormatige soeke na goedkeuring en hipersensitiwiteit vir kritiek.
  • Oorweeg hoe jy met ander is. Byvoorbeeld, voel jy dikwels dat jy jou nek breek om die mense rondom jou te behaag? Miskien is dit jou baas, jou kamermaat of die onderwysers by jou skool. Dit kan `n teken wees van lae selfbeeld.
  • Beeld getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 04
    4
    Dink aan jou verhoudings. `N Persoon se volwasse verhoudings word gevorm deur die verhoudings wat hulle as kinders gevorm het. Kinders wat emosioneel verwaarloos is, het gewoonlik `n onveilige aanhangselstyl, wat verbindingsprobleme met ander later in die lewe kan veroorsaak.
  • As u probleme ondervind om ander mense emosioneel te benader, is u geneig om onverskillig en behoeftig te voel in u verhoudings, of dit blyk dat u nie `n verhouding kan maak nie, dit kan `n simptoom van emosionele verwaarlosing wees.
  • Begin jy `n verhouding met iemand, maar voel steeds dat daar `n emosionele afstand tussen jou is, maak nie saak hoeveel tyd verby is nie? Noem jou maat dat hy voel jy is `n bietjie taai? Dit kan ook tekens van emosionele verwaarlosing wees.
  • Deel 2

    Gee jou emosionele behoeftes aan
    Prent getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 05
    1
    Verbind weer met jou emosies. Die eerste stap om te genees van emosionele verwaarlosing is om jou emosies te herken. Maak dit `n gewoonte om jouself te vra hoe jy die hele dag voel, en laat jouself jou emosies sonder skaamte ervaar. As jy meer gemaklik voel met jou gevoelens, kan jy werk om hul nuanses deegliker te identifiseer.
    • Om `n tydskrif te hê, kan `n nuttige manier wees om jou emosies te verken. Probeer om 10 minute per nag te bespreek om te skryf oor hoe jy voel. Maak seker dat jy nie jouself sintetiseer of jouself beoordeel terwyl jy skryf nie.
  • Beeld getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 06


    2
    Oorweeg jou eie wense en voorkeure. As jy emosioneel verwaarloos was toe jy `n kind was, kan jou opleiding jou opgelei het om jou eie behoeftes en begeertes te ignoreer. Jy het dalk soveel gevoel dat jou ouers belangriker was as om jou eie belange na te streef. Hou in gedagte dat dit goed is om besluite te neem gebaseer op wat jy wil, nie wat jy dink ander mense wil hê nie.
  • Maak `n lys van jou diepste begeertes. Dit kan wissel van jou eenvoudigste wense tot jou wildste drome en aspirasies. Sodra u die lys voltooi het, kies `n wens uit die lys om dit te probeer uitvoer. Stel `n doelwit om hierdie begeerte te vervul, byvoorbeeld na `n mediese skool. Skryf wat jy moet doen om dit te bereik, soos "Studie vir MCAT" of "Kry goeie grade in vakkursusse." Soek dan `n vriend of onderwyser om jou te help om verantwoordelik te wees en moedig jou aan om hierdie doel te bereik.
  • Beeld getiteld Gesond maak van emosionele verwaarlosing Stap 07
    3
    Aanvaar hulp van ander. As u selfbeeld probleme het wat veroorsaak word deur emosionele verwaarlosing, kan dit vir u moeilik wees om hulp te vra of hulp van ander te ontvang. Jy mag voel dat jy dit nie verdien nie, of jy moet self die beheer van dinge kan hanteer.
  • Om die hulp van ander te aanvaar, is egter `n belangrike stap in die herstel van emosionele verwaarlosing. Ons het almal iewers hulp nodig, en om te weet hoe om ander te bereik is `n teken van krag, nie swakheid nie.
  • Die volgende keer wat jy iets nodig het, sê net: "Wil jy dit met my help?" Mense hou van diens aan ander, so dit is seker dat jou vriend jou graag sal help.
  • Beeld getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 08
    4
    Stel gesonde grense vas. Soos u herstel van emosionele verwaarlosing, moet u persoonlike perke dalk hersien word. Miskien voel jy skuldig as jy nee sê vir mense, `n behoeftige houding het in verhoudings of ander op `n afstand hou. Werk aan die vestiging van gesonde persoonlike grense waarmee u en ander gemaklik voel.
  • Dit is ook belangrik om perke met jouself vas te stel. As jy besef dat jy `n negatiewe interne dialoog het, herlei jou gedagtes na iets meer positief.
  • As jy vind dat jy of ander `n beperking oortree, moet jy dit byvoorbeeld afdwing. Kom ons sê jy het "ja" gesê wat jy nie wou doen nie. U moet hierdie fout erken en regstel. Jy kan weer met daardie persoon praat en sê: "Ek het my skedule nagegaan en ek is bang ek sal nie aan die liefdadigheidsgebeurtenis kan deelneem nie." Andersins moet jy die geleentheid bywoon en die natuurlike gevolge van "ja" ly voordat jy eintlik oor jou besluit dink.
  • Deel 3

    Breek die siklus
    Beeld getiteld Gesond maak van emosionele verwaarlosing Stap 09
    1
    Soek individuele terapie. Die gevolge van emosionele verwaarlosing is kompleks en verreikend, en dit kan moeilik wees om op jou eie ten volle te herstel. Psigoterapie kan `n goeie manier wees om beter emosionele vaardighede te leer en skadelike denkpatrone te verbreek. `N gekwalifiseerde terapeut kan u help om die probleme waarmee u moet werk, te identifiseer en u te leer hoe om die sorgelose kind binne u te versorg.
    • Byvoorbeeld, as jy agterkom dat jy baie afhanklik is in jou verhoudings, kan individuele terapie jou help om hierdie neiging te oorkom. Jou terapeut kan jou help om te werk om die verhoudings waarin jy afhanklik is, te identifiseer en `n strategie te ontwerp om hierdie probleem op so `n manier te verminder dat jy ophou om jou geliefdes te versmoor.
  • Beeld getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 10
    2
    Oorweeg om na paartjie terapie te gaan. Emosionele verwaarlosing kan negatiewe gevolge hê vir al jou verhoudings, veral dié naby jou. As jy `n maat het, oorweeg die opsie om paartjie terapie by te woon. Paartjie-terapie kan jou help om gesonder bande te vorm, beter te verstaan, en meer met medelye met mekaar te verbind.
  • Byvoorbeeld, as jou man gereeld noem dat jy emosioneel ver weg is, kan die bywoning van terapie hulle help om hierdie probleem te hanteer. Dit kan u help om `n beter verband en tevredenheid in u huwelik te vind.
  • Prent getiteld Gesond van emosionele verwaarlosing Stap 11
    3
    Werk aan jou ouervaardighede. As jy emosioneel verwaarloos is, wil jy waarskynlik meer vir jou eie kind wees as wat jou ouers vir jou was. Dit kan egter moeilik wees om te weet hoe om emosioneel oop te wees met jou kinders as jy nooit geleer het om by jou ouers te wees nie. Breek die siklus deur na eksterne hulpbronne te soek wat jou leer om die emosionele behoeftes van jou kinders te hanteer.
  • Om boeke te lees, ouerskapklasse te neem en met ander ouers te gesels, is goeie maniere om nuwe ouerskapsvaardighede te leer.
  • Wys meer ... (9)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om emosionele mishandeling te hanteerHoe om emosionele mishandeling te hanteer
    Hoe om geliefdes met aanhegtingsversteuring te helpHoe om geliefdes met aanhegtingsversteuring te help
    Hoe om ophou om te eet vir emosionele redesHoe om ophou om te eet vir emosionele redes
    Hoe om op te hou om sensitief te weesHoe om op te hou om sensitief te wees
    Hoe om ontslae te raak van die Salvador-kompleksHoe om ontslae te raak van die Salvador-kompleks
    Hoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandelHoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandel
    Hoe om emosionele reiniging te doenHoe om emosionele reiniging te doen
    Hoe om emosionele poësie te skryfHoe om emosionele poësie te skryf
    Hoe omgaan met ouers wat emosioneel beledigend isHoe omgaan met ouers wat emosioneel beledigend is
    Hoe om te gaan met jou ouers se emosionele mishandeling (vir tieners)Hoe om te gaan met jou ouers se emosionele mishandeling (vir tieners)
    » » Hoe om te genees van emosionele verwaarlosing
    © 2024 dmylogi.com