Hoe om te genees

Studies het getoon dat mense met `n positiewe gesindheid en goeie gewoontes vinniger kan genees. Stres, gebrek aan slaap, gebrek aan sosiale kontak, kos en alkohol kan die genesingsproses van jou liggaam benadeel. Daar is egter verskeie maniere om jou kanse op genesing van fisiese of geestelike skade te optimaliseer.

stappe

Metode 1

2

Soek na tekens dat depressie of angs op hande is. Gewoonlik word dit veroorsaak deur `n eksterne oorsaak, soos probleme by die werk, `n egskeiding, `n fisiese siekte of `n skending met `n ander persoon. Om vooraf voorbereid te wees, kan jou geestelike angs verlaag.

3

Behandel stres. As stres lei tot depressie of angs, is dit tyd dat jy meditasie klasse neem of `n ander manier vind om dit te kanaliseer. Leer om stres te hanteer, sal jou in staat stel om jou geestesgesondheid op `n eerlike manier te hanteer en om te gaan met wat regtig in jou lewe gebeur.

4

Erken depressie as `n gewoonte. As jy `n roetine het wanneer iets verkeerd loop - byvoorbeeld, `n paar weke sonder sosiale kontak, eet jy baie of jy seer jouself, het jy die gewoonte van depressie ontwikkel. Volgende keer, probeer om jou depressie, woede of angs op `n ander manier te behandel om daardie gewoonte te beëindig en `n doeltreffender behandeling te vind.

5

Moenie jouself met alkohol en dwelms genees nie. Chemikalieë kan die paaie in jou brein verander. As jy afhanklik is van dwelms en alkohol, probeer om `n vergadering van Alkoholiste Anoniem by te woon of kontak `n terapeut.

6

Ontwikkel `n sosiale ondersteuningsnetwerk. Neem `n rukkie om met jou vriende en familie te praat en inligting oor hul lewens uit te ruil. Om in kontak te bly, kan jou houding verbeter en jou addisionele ondersteuning gee wanneer jy in `n slegte toestand en in die proses van genesing is.

7

Hou `n troeteldier as jy dit kan versorg. As jy nie kan nie, gaan na `n plaaslike skuiling of plaas, sodat jy `n bietjie met honde, perde of katte kan interaksie het. Troeteldiere verhoog die vlak van oksitosien of die "liefdehormoon", en kan selfs jou bloeddruk verlaag.

8

Verf, skryf of maak handwerk. Kreatiewe aktiwiteite kan jou help om geestelike angs en fisiese stres te beheer. Johns Hopkins Universiteit het `n toneelspel, musiek en kunsprogram wat `n stimulerende en genesende omgewing skep.

Metode 2

2

Bestuur stres eerste. Streshormone onderdruk die respons van die immuunstelsel. Die eerste ding wat jy moet doen is om stresvolle aktiwiteite te kanselleer en stres te hanteer.

3

Eet op `n gesonde manier Gerieflike kos smake goed, maar dit sal waarskynlik jou genesingsvermoë verminder. Maak seker dat 75% by u volgende ete bestaan ​​uit vrugte en groente van verskillende kleure.

4

Doen oefeninge elke dag vir 30 minute. Loop vir 10 minute na elke maaltyd of program 30 minute oefeninge. Dit sal jou kanse op die ontwikkeling van `n chroniese siekte verminder en jou immuunstelsel verbeter.

5

Kry `n bloedtoets. Dikwels voordat jy simptome begin, kan bloedtoetse probleme van cholesterol, skildklier, diabetes, prostaat antigeen en meer vind. Dit is nie verpligtend om al die toetse jaarliks ​​uit te voer nie - dit is egter die beste manier om `n siekte te voorkom en `n probleem op te los voordat dit degeneratief word.