Hoe om goed te voel ten spyte van jou oorgewig

Baie dinge kan `n persoon oorgewig maak. Oorgewig kan voorkom as gevolg van genetika, keuses in lewenstyl of hormonale wanbalanse. Vir baie kan oorgewig die selfbeeld en fisiese aktiwiteit beïnvloed. Om oorgewig te wees, hoef egter nie in die daaglikse aktiwiteite te kom nie. Daar is baie dinge wat jy kan doen om goed oor jouself te voel, ongeag jou grootte.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Verbeter jou sekuriteit

Beeld getiteld Voel goed, selfs al is jy` class=

Vind inspirasie. Daar is baie skrywers wat hulself toewy om te skryf oor hoe om ons liggaam onder alle omstandighede lief te hê.

Soek op die internet vir boeke of blogs oor "liggaam positiwiteit." Dit beklemtoon gewoonlik selfliefde aan die liggaam met enige gewig.
Vind `n blogger wat `n rolmodel is vir die manier waarop jy oor jou liggaam wil voel.
Vermy tydskrifte en televisieprogramme wat dunheid as ideaal beklemtoon.

Onthou jou sterk punte. Jy het vaardighede en talente wat niks met jou gewig te doen het nie. Moenie alles uit die oog verloor wat jou as `n persoon maak nie.

Skryf `n lys van jou sterk punte en positiewe eienskappe. Jy kan daarna verwys as jy voel.

Gebruik bevestigings Bevestigings is kort sinne wat jy kan sê wanneer jy `n druk nodig het. Selfs as jy nie goed voel nie, sê jou daaglikse bevestiging goeie praktyk.

Sê jou bevestigings in die spieël. So, jy sal letterlik met jou praat.

`N Bevestiging kan iets so eenvoudig wees soos "Ek is perfek soos ek is" of "My liggaam is pragtig". Kies iets betekenisvol vir jou.

Omring jouself met positiewe mense. Spandeer tyd saam met mense wat belangstel in meer dinge as die grootte van klere. Doen pret om te stop om te dink aan jou gewig.

Moenie dit spandeer met mense wat oor hul gewig kla nie. Jou negatiwiteit kan maklik aansteeklik wees.

Vermy altyd mense wat negatiewe dinge oor jou gewig sê. Dit is nie hul besigheid nie, en hulle is ook slegte maniere.

Aanvaar die komplimente. As iemand jou vertel dat jy goed lyk of soos jou klere, aanvaar dit met dank. Sê "dankie."

Moenie komplimente ontken of ignoreer nie. As jy dit doen, sal jy sê dat jy dit nie verdien nie. Maar jy verdien hulle as daardie persoon niks gesê het nie.

Hou op om jouself met ander te vergelyk. Dit kan moeilik wees, aangesien ons gewoond is om dit te doen. Elke persoon se liggaam is egter uniek, so vergelykings is nie so nuttig nie.

Kyk in die spieël en raak verlief op wat jy sien. Jy sal nie iemand vergelyk met.

As jy jouself vergelyk met `n ander persoon, sê `n paar van jou affirmasies.

Deel 2

Leef `n volle lewe

Maak `n lys van dinge wat jy nie gedoen het nie as gevolg van jou oorgewig. Baie oorgewig mense vermy sekere aktiwiteite as gevolg van komplekse of vrese. Skryf die dinge neer wat jy uitgestel het as gevolg van jou gewig.

Sommige vermy sosiale situasies of het afsprake vir hul oorgewig.
Sommige vermy reis as gevolg van die vrees dat hulle nie genoeg energie het nie.
Baie van hierdie aktiwiteite is dinge wat jy kan doen sonder dat enige probleem oorgewig is. Jy kan sien dat baie van jou vrese ongegrond is.

Doen iets nuuts Dit kan iets op jou lys wees. Dit hoef egter nie so te wees nie. Probeer `n nuwe aktiwiteit en sien hoe jy voel.

Jy kan `n vriend vra om `n aktiwiteit met jou te doen. Dit kan meer pret en minder intimiderend wees.

Jy kan ook iets nuuts doen. Jy kan dans- of pottebakkery begin en moet nie bekommer oor `n vriend van jou nie, aangesien jy dinge verkeerd doen.

Sit die klere aan wat jy liefhet, wat dit ook al is. Daar is geen reël wat sê dat jy nie sekere klere kan dra nie as gevolg van jou oorgewig. Soek styl en kleure wat jou laat voel.

As jy dit moeilik vind om klere te vind wat jy in winkels wil, kyk op die internet. Jy sal duisende style in jou grootte vind. Blogs van liggaamspositiwiteit het gewoonlik skakels na hul gunsteling-grootte klerewebwerwe.

Comfort is die sleutel. Niemand voel wonderlik om kortbroek te kry nie. Kies klere wat jou goed pas en dat jy die hele dag sonder ongemak kan dra.

Aanvaar romanse. Moenie afsprake of intimiteit weier weens jou oorgewig nie. Mense het afsprake en geniet fisiese intimiteit met enige grootte. Romantiek kan jou `n groot hupstoot gee van aanmoediging en jou veiligheid verhoog.

As jy probeer om aanlyn te hê, wees eerlik in jou profiel. Laai foto`s op wat jou ware beeld wys. Die mense wat jy dateer, sal reeds opgewonde wees om jou te ontmoet en sal weet hoe jy is.

Aanvaar dat sommige dae moeilik sal wees. Niemand voel elke dag uitstekend met homself nie. Hou aan met jou bevestigings en spandeer jou tyd met positiewe mense. As jy een dag voel, herhaal dat niks gebeur nie en dat dit môre anders sal wees.

Deel 3

Voel goed fisies

Kom uit die huis Asem vars lug. Selfs 15 tot 20 minute buite kos, is goed vir geestelike en fisiese gesondheid.

Om buite te wees, verhoog die absorpsie van vitamien D. Vitamien D is goed vir die immuunstelsel.
Daar is getoon dat buite die spanning verminder en die breinfunksie verbeter.

Kies `n tipe oefening. Daar is getoon dat oefening die veiligheid verhoog en stemming verhoog. Doen iets wat jy geniet. As jou keuse van oefening jou uitgeput laat, gaan stadiger.

Die wandeling is `n uitstekende oefening. Jy kan `n lang lewenswandel in `n natuurlike plek of in jou gunsteling winkelsentrum geniet.

Dans in jou kombuis Jy kan beweeg na die ritme van jou gunsteling liedjies, en niemand sal kyk nie.

Bring jouself `n realistiese doelwit. Besluit hoeveel dae per week jy sal oefen. 3 dae per week is redelik vir die meeste en sal `n uitwerking op jou fisiese gesondheid hê.

Aanlyngereedskap kan jou help om `n doel te bereik. Planne soos "Sakkie tot 5K" bied veilige en gefokusde roetines.

Maak seker dat jou doelwit gefokus is om fiks te wees, om nie gewig te verloor nie.

Kry `n afrigter of `n vriend. Persoonlike afrigters is fiksheidspersoneel. As jy dit moeilik vind om te oefen, kan `n afrigter van hulp wees.

Sommige persoonlike afrigters werk in spesifieke gimnasiums. Ander kan na jou huis toe gaan. As gimnasiums nie jou ding is nie, gaan na jou huis die beste vir jou wees.

Jy kan ook oefen met `n vriend. Kies `n vriend met wie jy gereeld wil ontmoet.

Doen `n sport Sport is pret omdat hulle ons ook toelaat om te sosialiseer. Sluit aan by `n beginnerspan in jou stad, of jy kan een skep.

Sommige sportsoorte is meer aktief as ander. In sokker en basketbal is byna alle spelers aktief in die spel. Gholf en baseball is minder gejaagd.

Doen sport vir die pret. Moenie na die kompetisie kyk nie.

Sluit aan by `n groep of klas. Fiksheidsgroepe kan pret en motiveer. Wanneer jy in `n klas is, sal jy voel dat almal verenig is. Dit is ook `n goeie sosiale en pret geleentheid.

Byna alle gimnasiums bied gratis lesse aan lede. Jy kan verskillende klasse probeer en bly waar jy wil.

In die meeste stede is daar groepe wat bymekaar kom om te oefen. Mense versamel in parke of ander plekke om `n fiets uit te oefen, hardloop of ry.

Raadpleeg `n dokter. Maak altyd seker dat die oefening wat jy kies, gesond is vir jou liggaam. Jou dokter kan aanbevelings of alternatiewe voorstel.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante