Hoe om gemaklik te voel om naak te wees

Daar is sommige mense wat gemakliker voel om naak te wees, in plaas daarvan om ten volle geklee te wees. Baie mense voel egter te ongemaklik om naak te wees, hetsy weens hul voorkoms of morele en sosiale redes. Aan die ander kant, voel gemaklik om naak te wees, is `n goeie teken van selfvertroue. Ons moet op een of ander tyd naak wees (as u dit net sal doen om te bad of om u klere te verander) - daarom is dit die moeite werd om te probeer om gemakliker te voel om naak te wees.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Verander jou mentaliteit

Prent getiteld Voel Gerieflik Naakt Stap 1

Stel `n doel en ontwikkel `n plan. As jy nog nooit gemaklik gevoel het om naak te wees nie, of wat jou liggaam altyd verontagsaam het, is die eerste stap om te besluit dat jy daardie aspek wil verander.

Stel `n spesifieke doel, soos om gemaklik naak te voel met die ligte af en voor jou gade. Dit verhoog die kanse dat jy `n positiewe uitslag sal behaal.
brei uit `n gedetailleerde plan oor die manier waarop jy jou doel sal bereik. Kies die manier waarop jy jou vordering sal opneem, die tyd waarvoor jy jou doel wil bereik (jy moet genoeg tyd hê om te verander) en die aksies wat jy sal neem om sukses te behaal.
Begin in jou huidige toestand. As jy nie met jou lyf gemaklik voel nie, selfs met jou klere aan, moet jy eers versigtig wees en dan voortgaan totdat jy kan uitklim. As jy ongemaklik voel om na `n ander persoon te kyk met die ligte aan, probeer om dit net vir `n paar sekondes aan te hou terwyl jy naak is. Jy kan die tyd verhoog namate jy meer gemaklik voel.
Moenie hartseer voel oor die feit dat jy nog nie jou doel bereik het nie. Wees eerder trots op jouself om jou doel te bereik.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 2

Streef daarna om jouself te aanvaar in plaas van om oor die mening van ander mense te bekommer. Daar is verskeie redes waarom iemand jou voorkoms kan kritiseer, en baie van hulle het geen verhouding met jou of jou liggaam nie. Die belangrike ding is wat jy dink, nie die gedagtes van ander nie.

Die praktyk van geestelike volheid is om op die oomblik gefokus te bly en jou gedagtes en gevoelens te ontleed sonder om hulle te oordeel. Dit kan nuttig wees om jou te laat aanvaar, en dit kan jou toelaat om die menings en waardes wat verband hou met naaktheid en jou eie liggaam te analiseer met `n sekere vlak van onpartydigheid.

Onthou jouself dat skoonheid in die oë van diegene is wat dit sien. Die feit dat sommige kulture en samelewings `n sekere tipe liggaam verkies, beteken nie dat dit die beste is nie. Let op die skildery "The Three Graces" deur Peter Paul Rubens, sodat jy kan sien hoe die lyk van `n pragtige vrou tydens die Renaissance lyk.

Soek inspirasie vir mense wat hul vrees suksesvol oorwin het. Byvoorbeeld, oorweeg die waarde van Jae West, `n oorlewende van `n eetversteuring wat op die strate van Londen gestaan het, en dra net bra en panties om ondersteuning vir persoonlike aanvaarding aan te moedig.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 3

Beantwoord die probleem rasioneel. Hou in gedagte dat selfkritiek die ernstigste soort kritiek is. Mense gee meer om van hul eie voorkoms as joune. Die eenvoudige feit dat almal na jou kyk of vir jou pret maak, beteken nie dat hulle omgee vir jou voorkoms nie.

Probeer om jou liggaam objektief te evalueer. Identifiseer wat jou regtig pla. Wat jou die meeste verleentheid is jou gewig, jou bleek vel, jou sproete, jou littekens of sweet? As jy presies weet wat jou pla, kan dit nuttig wees om te bepaal hoe jy die situasie moet verander.

Moenie verwag om soos `n bekende persoon te lyk nie. Modelle en rolprentsterre het `n professionele verpligting om verskillende standaarde te ontmoet. Ook die mense wat jy sien in die foto`s kan persoonlike afrigters, sjefs, stiliste, make-up kunstenaars huur, en kan ook betaal vir velprodukte, oefen toerusting en beter kwaliteit kos. Daarbenewens word baie van die foto`s in die tydskrifte teruggeroep om die persoon beter te laat lyk.

Onthou dat jy nie jou gene gekies het nie. Die gene wat jy van jou ouers geërf het, bepaal baie aspekte van jou voorkoms. Jou gene beïnvloed ook jou neiging om gewig te verkry of te verloor. Dit beteken nie dat jy moet opgee nie - maar jy moet aanvaar dat jy moet streef na wat jy het en dat jy dalk nie sekere dinge van jou voorkoms (soos jou lengte) kan verander nie.

Metode 2

Aanvaar jou liggaam

Prent getiteld Voel gemaklik naak Stap 4

Wees lief vir jouself. As jy jouself in jou gedagtes pluk vir die foute wat jy in jou persoon ervaar, sal dit niks verander nie en sal jy net erger laat voel. In plaas daarvan kan jy stres verlig as jy jou beste eienskappe identifiseer en daarop konsentreer.

U kan konsentreer op u beste eienskappe as u selfbevestiging beoefen, wat bestaan uit die proses om u gedagtes te omskep om die belangrikheid van die negatiewe en die positiewe fokus op die minimum te beperk. Herinner jou ten minste een keer per dag wat jy liefhet, ongeag wat anders, dat jy die bewuste besluit geneem het om jou liggaam te aanvaar en dat jy bewus gekies het om jou doel te bereik om gemaklik te voel terwyl jy naak is.
Aanvaar die inherente kwesbaarheid van naaktheid. As jy jouself blootstel (letterlik en figuurlik), sal dit jou natuurlik meer kwesbaar maak. Sielkundiges dui egter aan dat jy bereid moet wees om kwesbaar te wees om nuwe geleenthede en ervarings oop te maak. As jy erken dat kwesbaarheid groot waarde vereis, kan dit nuttig wees om jou algehele selfbeeld te verhoog en in die toekoms makliker vatbaar te wees.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 5

Onttrek meer dikwels. As dit jou pla, of jy is bang vir `n situasie soos om naak te wees, sal jy die neiging aanvaar om dit te vermy. Dit sal `n bose kringloop vestig waarin vrees ontduiking sal veroorsaak en dit sal meer vrees veroorsaak. Sielkundiges gebruik blootstellingsterapie (geleidelike en sistematiese blootstelling aan die situasie of voorwerp wat jy vrees) in die behandeling van mense met fobies.

Navorsing toon dat blootstellingsterapie gefokus op aanvaarding selfs nuttig kan wees vir die behandeling van liggaamsdysmorfiese wanorde, `n ernstige geestesongesteldheid wat veroorsaak dat die persoon geobsedeer word met die gebreke van hul voorkoms.

Blootstellingsterapie kan die persoon verbeel die situasie waarin hulle vrees, en kan dit blootstel aan die situasie deur virtuele realiteit en uiteindelik in die werklike lewe.

Blootstellingsterapie bestaan uit `n sielkundige behandeling wat onder toesig van `n opgeleide terapeut moet wees. U kan egter die basiese beginsel op u eie toepas, wat aandui dat as u iets doen wat u vaker vrees en dit nie negatiewe gevolge veroorsaak nie, u minder vrees voel.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 6

Vra `n vriend om jou te help bepaal wat jou beste eienskappe is. U sal merk dat die identifisering van die positiewe punte van `n ander persoon se liggaam makliker is as die identifisering van joune. Jou vriende sal dieselfde opmerk. In plaas daarvan om jou beste eienskappe te probeer identifiseer, vra `n vriend vir jou mening.

Dit is `n baie sensitiewe kwessie. Daarom kan die beste wees om te wag vir jou vriend om jou te vra om dit te analiseer voordat jy hom vra om dieselfde te doen. Die eenvoudige feit dat `n vriend bereid is om jou hul hulp te gee sodat jy gemakliker voel naak, beteken nie dat jy gereed is om dieselfde te doen nie.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 7

Beklemtoon gesondheid en fiksheid, eerder as voorkoms. In plaas daarvan om te konsentreer op jou voorkoms, kies om te streef om `n hoër vlak van gesondheid en fiksheid te bereik. Dit sal dit makliker maak om jou te motiveer om te oefen, aangesien jy sal fokus op `n positiewe doelwit (beter gesondheid), eerder as `n negatiewe (minder gewig).

Een manier om jou benadering van voorkoms tot gesondheid en fiksheid te herfokus, is om jouself te oefen met die doel om tasbare fisiese vermoëns te ontwikkel. As jy 10 omgekeerde joga akkedisse kan uitvoer, sal jy trots voel op jou liggaam, ongeag sy voorkoms.

Metode 3

Verander jou voorkoms

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 8

Oefening. Mense wat oefen, voel beter oor hul voorkoms, selfs as hulle nie gewig verloor nie.

Neem klein treë. As jy nie jouself kan aanmoedig om die televisie af te skakel nie en gaan stap, stop ten minste vir `n paar minute voor die televisie. Enige oefening is beter as om niks te doen nie. As jy die gewoonte ontwikkel het (wat ongeveer twee maande kan duur), kan jy voordeel trek uit jou sukses.
Doen aërobiese oefeninge en krag opleiding. Beide tipes oefeninge kan nuttig wees om vet te verbrand en spiertonus te verbeter.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 9

Verander jou dieet Moenie `n intensiewe dieet aanneem om vinnig gewig te verloor nie. In plaas daarvan, verander jou eetgewoontes. Hierdie laaste benadering sal nuttig wees om nie te voel dat jy gefaal het nie (as jy nie gewig verloor met die verlangde spoed nie). Net so is daar getoon dat die siklusse van verlies en gewigstoename ongesond is.

Wanneer u `n plan evalueer om gewig te verloor, moet u seker maak dat u die kos van al die groot voedselgroepe verstaan, sodat u geen noodsaaklike voedingstowwe sal misloop nie.

Jou gewigsverliesplan moet ooreenstem met jou lewenstyl en jou begroting. Jy sal minder geneig wees om jou gewigsverlies doel te bereik as jy nie die kos wat jy beplan om te eet of nie by jou plaaslike winkel kan bekostig nie bekostig nie, of as die plan jou vereis om baie te kook (en jy wil nie kook nie).

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 10

Oefen behoorlike persoonlike higiëne en versorging. Sorg vir jou liggaam om jou voorkoms te handhaaf en voel meer gemaklik om naak te wees. Dit vereis dat jy liggaamshare bad, sny of onthou, en sorg vir jou vel, jou naels en jou tande.

Daar is baie kosmetiese prosedures wat jou voorkoms verander, van looiery met spuit en hare verwydering, na plastiese chirurgie. Sommige van hierdie prosedures kan negatiewe uitwerking op u gesondheid hê (soos langdurige gebruik van looieruimtes). U moet dus die moontlike risiko`s ken en evalueer as u kies om aan een of meer van hierdie prosedures te onderwerp.

Prent getiteld voel gemaklik naak stap 11

Dit stuur sekuriteit deur lyftaal. Jy kan jou voorkoms verander as jy jou manier van staan verander en die manier waarop jy ontwikkel.

Staan regop. Dit is die mees effektiewe manier om veiligheid uit te druk, en dit kan ook die voorkoms van jou liggaam beïnvloed.

Kruising van jou arms mag soos iets natuurlik voel, veral as jy naak is - jy moet dit egter nie doen nie, aangesien ander dit sal sien asof jy jouself beskerm of senuweeagtig voel.

waarskuwings

Vra vir mediese hulp as u aan depressie ly weens u liggaamsbeeld of as u dink u kan `n eetversteuring hê. As jy lyk soos jy obsessief en dit veroorsaak geestelike angs, dit is geneig om te ly liggaam dysmorphic wanorde, `n geestelike siekte wat behandel kan word.

Wys meer ... (26)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante