Hoe om beter te voel as jy depressief is

Duisende mense is depressief, hetsy as gevolg van die ekonomiese situasie, verhoudings of werk, en baie van daardie mense wil nie medisyne voorskryf wat deur `n dokter voorgeskryf word nie. Hier is `n paar nuttige wenke om jou bui te verbeter en jou op `n natuurlike manier gelukkiger te maak!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Voel beter as Depressief Stap 1

Skryf dit Dit is baie handig om jou gevoelens op papier uit te druk. Dit gee jou die gevoel van beheer, want as jy depressief is, het jy gewoonlik gedagtes en gevoelens wat ons oorweldig en bombardeer. Deur hierdie idees te skryf, help u om `n eerlike perspektief te hê en op een of ander manier kan u die mees berugte en negatiewe gevoelens organiseer. Tweedens, dit is nuttig om daardie gevoelens te ontleed en die oorsprong van daardie gevoel te bepaal, en laastens, lys maniere waarop jy die oorsprong van daardie gevoel kan verander.

Prent getiteld Voel beter as Depressief Stap 2

Beheer teen nie-beheer. Dit is handig om in gedagte te hou wat jy kan beheer en wat buite jou beheer is. Ken jou grense, byvoorbeeld, jy kan nie die optrede van ander beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy sal reageer op daardie persoon se optrede.

Beeld getiteld Voel beter as Depressief Stap 3

Doen `n bietjie aktiwiteit Gaan stap om jou bloed te laat vloei, dit sal jou gedagtes help. As dit te koud is om te gaan stap of as jy nie kan uitstap nie en maklik loop, stop en strek jou spiere 10 minute elke dag. Jy kan ook 10 of 15 minute op een plek draf.

Prent getiteld Voel beter as Depressed Stap 4

Troeteldier `n hond of kat. Die diere is baie terapeuties, as jy `n dier ek stel voor jy gaan na die dieretuin of `n park om die eekhorings of voëls, of selfs kyk net kyk weekliks `n program kan probeer om die natuur.

Beeld getiteld Voel beter as Depressief Stap 5

Musiek, musiek en meer musiek. Musiek help om te genees, dus luister na ontspannende musiek, verkieslik met snare of klavierinstrumente. Moenie na hartseer musiek luister nie! Die musiek is baie kragtig en kan jou bui in `n oomblik verander, hetsy vir beter of erger.

Prent getiteld Voel beter as depressief Stap 6

Praat met iemand Terwyl een depressief is, is dit maklik om te onderdruk en die gevoelens te hou, maar jy moet daaroor praat met `n vriend of familielid wat jy vertrou. As jy nie iemand het wat jy vertrou nie, gaan asseblief terug na stap een en skryf dit in jou joernaal.

Prent getiteld Voel beter as depressief Stap 7

Positiewe gedagtes Dit is een van die moeilikste, maar kragtige stappe. Ons is so gewoond om negatief te dink en wat ons dink het `n groot invloed op hoe ons voel! As jy begin om negatiewe gedagtes te hê, moet jy so gou as wat jy kan stop en te vervang Positiewe gedagtes as jy nie kan dink aan iets positief te dink oor, dankie vir die blink son daardie oggend, die reën wat die grond voed of vir nog `n dag van die lewe. Dit help jou om te glo of ten minste probeer om te glo dat jy om een of ander rede leef, selfs al is daardie rede vir jou `n raaisel.

Beeld getiteld Voel beter as Depressief Stap 8

Toets met San Juan gras. Wyd bekend as `n kruie behandeling vir depressie, dit is natuurlik en ekonomies.

Beeld getiteld Voel beter as Depressief Stap 9

Kry aktief en verlaat. Gaan na `n kafeteria, `n biblioteek, die kerk of `n ander organisasie. Omring deur mense kan jou geeste lig, veral as jy vriende maak.

Prent getiteld Voel beter as Depressief Stap 10

Gaan met `n terapeut / berader. As jy dink jy het al probeer om jou depressie te hanteer, is daar baie wonderlike professionele persone wat baie ondervinding op die gebied van depressie het. Byna altyd, die klinieke sal geakkrediteerde terapeute met veranderlike tariewe hê, daar is niks om skaam te wees nie, selfs die terapeute gaan saam met ander terapeute. Dit is uiters voordelig om met iemand met ervaring te praat en wat opgelei is om in hierdie area te help.

wenke

Werk tuinmaak of die eenvoudige feit dat jy in die natuur is!
Doen iets as jy artistieke vaardighede het! Druk jou probleme uit en kry hulle uit jou kop deur artistieke uitdrukkings.
Moenie bekommerd wees of dink aan dinge wat jou onderdruk nie.
Maak positiewe gedagtes reël jou brein. Dit het baie oefening nodig, maar dit sal maklik wees.

waarskuwings

Soms voel jy hartseer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante