dmylogi.com

Hoe om noukeurig met jou mondhigiëne roetine te wees

Die gemiddelde persoon spandeer net 17 sekondes elke dag hul tande. As jy drie minute lank dit doen (twee keer per dag) en volg die volledige instruksies (hieronder getoon) vir `n week, sal jy verras wees oor hoe skoon en vars jou mond sal voel. Ook, jy sal die kanse op slegte asem verminder. In hierdie artikel wys ons jou hoe om dit te doen.

Hierdie instruksies moet twee tot drie keer per dag gevolg word, beslis na ontbyt en voor slaap en ideaal ook na middagete.

stappe

Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 1
1
Gebruik tandheelkundige floss op al jou tande om in al die plekke waar jou tande kontak maak met jou tandvleis te slaag. Gee aandag aan die tande in die agterkant van die mond. Miskien moet jy meer as een stuk tandheelkundige floss vir jou hele mond gebruik.
  • Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 2
    2
    Vryf jou tong saggies met die ronde rand van jou tongskoner met 4 of 5 pas, beweeg dit elke keer as jy dit doen. Dit sal jou help om die slymlaag wat die bakterieë wat op jou tong leef, uit te skakel. (Moenie te hard vryf totdat bloed uitkom nie, net stewig genoeg om die slymlaag te verwyder).
  • Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 3
    3
    Spoel jou tong skoonmaker uit, dien dan `n bietjie tandepasta en vryf nog vier of vyf keer. Hierdie stap geld vir die nuwe blootgestelde en skoon oppervlak van jou tong. Kry so diep as moontlik, maar sonder verstikking. Moenie spoel nie Jy kan jou tongskoonmaker na hierdie stap spoel. Ideaal gesproke moet jy die tandepasta toelaat om op die oppervlak van jou tong te bly terwyl jy jou tande gewoonlik borsel.
  • Prent getiteld Wees deeglik in u mondhigiëne roetine Stap 4
    4
    Plaas `n normale hoeveelheid tandpasta op jou kwas en borsel vir twee of drie minute, maak seker dat jy in en uit die tandvleislyn borsel. Benewens jou tande, maak seker dat jy jou verhemelte en die binnekant van jou wange borsel. (Die bakterieë is baie taai en hou byna byna jou hele mond). Jy hoef nie baie hard te borsel nie, maar maak seker jy doen dit noukeurig. As jy jou tande poets, onthou om die kwas te vou na die tandvleislyn, en voel die borstels daar onder vou. Spoel nie met water na hierdie stap nie. U kan egter oortollige speeksel en tandepasta spoeg.


  • Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 5
    5
    Giet twee mondwashpetjies in `n skoon glas. Spoel jou mond met hierdie mengsel. Terwyl jy dit doen, beweeg dit vir 60 en 90 sekondes deur jou mond vir die hele orale oppervlak met die gekonsentreerde suurstof. Jy kan dit direk uit die bottel drink, maar probeer om dit nie terug te gee nie, want dit kan die spoel besoedel.
  • Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 6
    6
    Neem twee bykomende spoelkappe en gryp vir 90 sekondes, probeer om die spoel so diep as wat jy kan, na jou mond te kry, maar moenie verstik nie. Spoel die spoel uit na spoel. (Moenie vir 20 minute na hierdie prosedure eet of drink nie). As jy spoel, moenie bang wees nie. Dit is heeltemal veilig as jy dit verteer.
  • Prent getiteld Wees deeglik in jou mondhigiëne roetine Stap 7
    7
    Opsionele stap vir mense met slegte asem as gevolg van sinusitis: Blaas jou neus om enige oortollige slym in jou neusgate te verwyder. Vryf een of twee druppels nasale spuit in elke neusgat. Leun terug en laat die druppels of spuitstof toe om jou neusgate en die agterkant van jou keel af te hardloop.
  • wenke

    • Hou jou bottels mondspoelmiddel en tandepasta styf gesluit en weg van die son wanneer jy dit nie gebruik nie. Moet nooit jou mondspoel in `n skoon plastiekbottel stoor nie.
    • Dit is belangrik om te onthou om nie water met hierdie produkte te gebruik nie omdat hulle onverdund moet bly.

    waarskuwings

    • Raadpleeg u tandarts indien u nie seker is oor u tandheelkundige roetine nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou tande te borsel met `n piercing van die tongHoe om jou tande te borsel met `n piercing van die tong
    Hoe om te sorg vir die tandeHoe om te sorg vir die tande
    Hoe om slegte asem onmiddellik uit te skakelHoe om slegte asem onmiddellik uit te skakel
    Hoe om die gagrefleks te vermy wanneer jy jou tong wasHoe om die gagrefleks te vermy wanneer jy jou tong was
    Hoe om tandbederf te vermyHoe om tandbederf te vermy
    Hoe om te verhoed dat daar wit kolle is wanneer u hakies verwyder wordHoe om te verhoed dat daar wit kolle is wanneer u hakies verwyder word
    Hoe om springmielies uit die tande te verwyderHoe om springmielies uit die tande te verwyder
    Hoe om jou mond goed skoon te maakHoe om jou mond goed skoon te maak
    Hoe om jou tande skoon te maak met hakiesHoe om jou tande skoon te maak met hakies
    Hoe om jou tande skoon te maak sonder tandestokkiesHoe om jou tande skoon te maak sonder tandestokkies
    » » Hoe om noukeurig met jou mondhigiëne roetine te wees
    © 2024 dmylogi.com