Hoe om gewild te wees as jy nie selfbeeld het nie

Om `n lae selfbeeld te hê, kan die lewe moeiliker maak. Interaksie met ander mense en meer geselligheid kan baie uitdagend wees as jy nie selfversekerd voel nie. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om die soort persoon te wees waaraan jy almal wil wees, selfs as jy `n lae selfbeeld het.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Verbeter jou selfbeeld

Prent getiteld Oorkom eensaamheid as `n enkele vrou Stap 5

Maak `n lys van jou prestasies. As jy lae het selfbeeld, U het al die goeie dinge wat u behaal het, vergeet. Stel `n timer vir 20 minute en skryf al jou prestasies op papier neer. Niks is te groot of te klein om op u lys in te sluit nie.

Byvoorbeeld, om `n eksamen te slaag, `n skoolprojek te voltooi, die eerrol of uitnemendheid te betree of `n band te betree, is prestasies.
Jy kan die oefening herhaal wanneer jy wil as jy sleg voel oor jouself.

Prent getiteld Stel doelwitte en bereik hulle Stap 15

Verander jou negatiewe gedagtes positief. Hoe meer jy luister na negatiewe gedagtes oor jouself, hoe meer sal jy hulle glo. Gewoonlik is dit nie waar nie. Maak `n lys van die negatiewe gedagtes wat jy oor jouself het en skryf dan `n positiewe een om hulle te weerlê.

As jy dink "Ek is `n mislukking", weerhou dit met die woorde "Ek is suksesvol in baie dinge". As jy skryf "niemand omgee nie", weier dit om te sê "daar is mense wat omgee vir my".

Lees die positiewe antwoorde hardop. Hou die lys naby jou bed. U moet dit daagliks moet sien.

Prent getiteld Aanvaar wat onaantreklik Stap 2

Hou op om jouself met ander te vergelyk. Dit kan maklik wees om na ander mense te kyk en minder belangrik, minder aantreklik of minder suksesvol te voel. Maar jy weet regtig nie wat die lewens van ander is, of wat hulle voel nie. Die enigste persoon waarmee jy meeding, is jouself.

Maak `n lys van jou sterk punte en swakpunte. Jy kan sommige van jou swakhede verbeter as jy daaraan werk. Byvoorbeeld, een van jou swakhede kan oral wees. Om betyds te arriveer, is iets wat jy beslis kan maak verbeter.

Konsentreer op jouself Op hierdie manier sal jy minder tyd spandeer aan ander dink.

Prent titel Geted langtermyn doelwitte Stap 4

Stel redelike doelwitte. Jou doelwitte moet klein wees en iets wat jy regtig kan bereik. Jy wil nie jouself iets vra wat `n mislukking is nie. Bereik jou doelwitte Dit neem tyd, en jy mag dalk struikelblokke hê, of jy mag nie jou doelwitte bereik binne die verwagte tyd nie. Hou egter aan om te probeer: moenie opgee nie.

As jy nie die afgelope tyd uitgeoefen het nie en jou doel is om `n maand lank `n marathon te voer, kan dit `n mislukking beteken. `N meer redelike doel kan wees om 5 kilometer in 3 maande te hardloop en `n gereelde roetine te hê.

Gebruik die doelraamwerk met die SMART tegniek om jou te help om dit self te bereik.

Sorg vir jou fisiese gesondheid. oefen, slaap genoeg en eet Hulle kan jou goed laat voel oor jouself. Oefening lewer endorfiene wat ons bui kan verbeter. As jy nie genoeg slaap nie, sal die negatiewe gedagtes oor jouself toeneem. `N gebalanseerde dieet, ryk aan vrugte en groente, kan ook jou bui verbeter.

Probeer om ten minste 30 minute per dag uit te oefen.

Die meeste mense benodig tussen 7 tot 9 uur slaap per nag. As jy `n tiener is, moet jy dalk `n bietjie langer slaap. Probeer om 8 tot 10 uur per nag te slaap.

Prent getitel Vind jou doel in die lewe Stap 3

Doen aktiwiteite wat jy wil. Probeer om ten minste een ding wat jy elke dag wil hê, te doen. Loop `n bietjie, kyk na `n TV-program, lees `n tydskrifartikel, luister na musiek of spandeer tyd saam met `n vriend. Wanneer jy tyd saam met ander mense spandeer, maak seker dat dit mense is wat jou laat voel oor jouself.

Ook, kan jy iets goeds doen vir iemand anders (soos om iemand `n kaart te gee, mense te glimlag of vrywilligers te gee). Na `n rukkie sal jy beter voel oor jouself as jy iets goed doen vir `n ander persoon.

Om in te skryf vir aktiwiteite wat jy wil, is `n ander manier om jouself te versorg.

Metode 2

Verhoog jou gewildheid

Wees gesellig As mense `n goeie tyd saam met jou het, voel hulle dat hulle ontspan en dat hulle hulself kan wees, hulle sal meer tyd saam met jou wil spandeer. Probeer om `n positiewe gesindheid te hê wanneer jy met ander mense is. Vermy om siek te wees van ander, om te kla of om jou probleme te vertel.

Om positief te wees, beteken nie om jou probleme te ignoreer nie. Kyk eerder na die goeie kant van elke situasie.
Selfs as jy `n slegte dag het, dink aan iets goed wat met jou gebeur het. As iemand jou vra hoe is jou dag? Antwoord hy: "My dag was nie so sleg nie, maar ek lees vandag `n baie snaakse artikel. Wil jy hê ek moet jou vertel wat dit is? ` Jy kan erken dat jou dag nie die beste was nie, maar daar is ten minste iets positiefs om oor te praat.
Hy prys en bemoedig altyd ander wanneer hulle rond is.

Prent getiteld Hou `n gesprek en gaan stap 1

Wees goed luister. Mense sal daarvan hou om by jou kant te wees as hulle sien dat jy belangstel in wat hulle sê. Wanneer iemand met jou praat, moet jy nie onderbreek of dink oor wat jy later gaan sê nie. Konsentreer op wat hy sê en maak oogkontak.

As jy met iemand praat, soek vir "hoekom" en "wat". Hoekom praat die persoon met jou? Wat probeer jy om te sê?

Laat die ander persoon die meeste van die gesprek dek. Nod met die kop. Sê "ja" of "verstaan" sodat die ander persoon weet dat jy regtig luister.

As iemand met jou praat oor `n onderwerp wat jy nie ken nie, vra vrae sodat die gesprek vloei en kan jy meer leer. Jy kan probeer sê "Dit klink interessant. Hoe het jy daaroor gekry? `

Om te vra en om die ander persoon te lei, kan die gesprek baie nuttig wees as jy selfbeeld het en nie oor jouself wil praat nie.

Prent getiteld Humor by `n gradeplegtigheid voeg. Stap 13

Het `n goeie sin vir humor. Almal waardeer `n goeie sin vir humor. Mense hou van iemand om hulle te laat lag en nie hul lewens baie ernstig op te neem nie. Dit beteken egter nie dat jy die hele tyd moet grap nie.

Gebruik humor in jou daaglikse lewe in plaas daarvan om jou oor iets te pla. As jy byvoorbeeld op die trappe struikel, maak `n grap van hoe onhandig jy was of hoe die vloer beweeg, in plaas van om jou in die verleentheid te bring.

Kyk na snaaksse flieks of TV-programme, spandeer tyd saam met snaakse mense of lees `n grap boek om jou sin vir humor te ontwikkel.

Beeld getiteld Verbeter jou liggaamsbeeld Stap 10

Wees jouself. Moenie verander om ander te behaag nie. Jy is uniek en jy het iets te bied. Om te verander wie jy is, kan stresvol wees en kan mense hou om die ware jou lief te hê. Wees eerlik oor jou hou en afkeure, en oor die soort persoon wat jy is.

Mense let op wanneer iemand nie opreg is nie en dit kan hulle ontmoedig.

Die dinge wat jou uniek maak (soos jou sin vir humor, jou styl, jou snaakse lag) is dikwels die dinge wat ander lok.

Prent getiteld `n Gemeenskap organiseerder Stap 9

Moenie net fokus op gewildheid nie. Terwyl jy gewild wil wees, moet jy nie daaraan fokus nie. As jy net op gewildheid fokus, sal jy dinge begin doen om ander te beïndruk en te beïndruk. Hierdie taktiek mag eers werk, maar verloor die effek daarvan met verloop van tyd.

Gebruik strategieë om te demonstreer wie jy is.

Jy sal alleen eindig en erger voel oor jouself as jou selfbeeld afhang van hoe ander jou sien.

Metode 3

Word `n gesellige persoon

Leer hoe om `n gesprek te begin. Gewilde mense weet hoe om maklik `n gesprek met verskillende soorte mense te begin. Dit kan intimiderend of ongemaklik wees. Smil, maak oogkontak en gebruik `n frase om `n gesprek te begin wat jou kan help in enige situasie.

Jy kan altyd `n kompliment sê soos "Ek hou van jou _____, waar het jy dit gekry?"
Jy kan eenvoudig jouself voorstel met `n "Hallo, my naam is ______".
As jy in `n museum of uitstalling is, kan jy sê: "Hierdie werk is wonderlik. Weet jy wie die kunstenaar is? "Of" Ek hou regtig van hierdie soort ding. Weet jy van enige ander plek wat ek kan gaan? `
Om `n paar lyne te ken oor hoe om `n gesprek te begin, hou jou van om senuweeagtig te raak wanneer jy met nuwe mense praat.

Beeld getiteld Verbeter jou liggaamsbeeld Stap 14

Maak oogkontak wanneer hulle met jou praat. Oogkontak neem tyd en kan baie moeilik wees vir iemand met `n lae selfbeeld. Begin met 5 sekondes en verhoog dan die tyd. Om oogkontak met iemand te breek, kyk na `n ander area van jou gesig (nooit onder jou ken of oor jou skouers nie) en keer dan terug na jou oë.

Oogkontak toon ander wat jy in hulle belangstel, en skep `n verband tussen jou en die ander persoon.

Maak meer oogkontak wanneer die ander persoon praat as wanneer dit jou beurt is om te praat.

Prent getiteld `n Gewilde en Pretty Girl at School Stap 1

Smile by mense. Kyk hulle in die oë en glimlag vir hulle. Dit sal jou aantrekliker maak en ander goed laat voel. Glimlag kan selfs jou bui verbeter. Jy sal besef dat, as jy by iemand glimlag, sal jy terug glimlag omdat glimlaggies aansteeklik is.

`N Opregte glimlag lok ander mense na jou en kan jou help om nuwe vriende te maak.

As jy glimlag, vertel jy ander dat jy iemand gelukkig en positief is, wie is die soort persoon waar ons almal graag by wil wees.

wenke

Onthou dat die ontwikkeling van selfbeeld neem tyd. Die enigste manier om te verbeter, is om te begin met klein positiewe veranderinge waarmee jy gemaklik voel en fokus op verbeteringe op jou lewe en op jouself.
Om goeie selfbeeld te hê, sal jou regdeur jou lewe help.
Hou `n dagboek waar jy jou goeie eienskappe skryf en waar jy altyd na jou innerlike stem luister.
Vermy altyd mense wat jou laat sleg voel, wat jou nie ondersteun nie en wat jou laat besef dat jy `n lae selfbeeld het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante