Hoe om pyn en hartseer te oorkom met positiewe gedagtes, joga en meditasie

Die bepalende beginsel van gedrag in situasies van lyding is om behoorlik op te tree en terselfdertyd om gedagtes en gevoelens so veel as moontlik te hanteer. Wanneer die moeilike situasie weg is, kan ons ons emosionele wonde genees.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Op sekere oomblikke van die probleem voel ons spanning binne. Hierdie spanning moet weer opgelos word wanneer die eksterne stres situasie verby is. Wanneer ons nie na stresvolle situasies genees nie, bly hulle in ons gedagtes. Op die langtermyn beïnvloed hulle ons geestelike welsyn. Hulle kan lei tot neurotiese gedrag en veroorsaak fisiese siekte.

Die tegniek van "Meditasie in beweging" is `n goeie manier om stres vinnig te verminder en positiewe energie te herlaai. Ons begin met `n pragtige musiek, ons staan op en beweeg dinamies om die knieë te verhoog en te verlaag. Ons kan op dieselfde plek dans of voortgaan. Skudding is `n vinnige beweging van die knieë. Die knieë skud die liggaam. Die beweging in die knieë is klein en vinnig.

stappe

Word kwaad Ons gooi alles wat spanning uit ons lewe buite. Ons dink aan die mantra, "woede." Ons transformeer alle stres in beweging en ons bevry ons deur dit te doen.

Word hartseer Ons los ons verdrukte hartseer op. Ons dink aan gebed: "Ek is hartseer omdat ..." Ons verwyder al die hartseer van ons. Wat maak jou hartseer vandag? Dink aan die rede verskeie kere as `n mantra.

Maak sirkels met die skouers. Ons maak sirkels met die skouers. Ons beweeg ons skouers omdat dit vir ons nuttig is. Ons los spanning in die skouers en kop uit.

Draai die kolom. Ons draai die kolom van links na regs. Ons los spanning in die kolom vry. Die kop draai na die kante.

Masseer jou liggaam. Masseer jou liggaam met `n helende kleur. Ons is toegedraai in `n wolk van genesende energie. Watter kleur is goed vir jou vandag? Dink aan die naam as `n mantra, "geel, oranje, pers ...". Masseer die helende kleur van kop tot tone.

Verbind met die aarde. Ons vryf die genesende kleur met die regter- en linkervoet op die vloer. Ons verf `n kring van genesing rondom ons. Wanneer ons met ons voete verf, voel ons die aarde. Ons dink aan die naam van kleur as `n mantra.

Hou aan om te skud, beweeg `n hand en stuur iemand `n positiewe gebed. Wat wil jy aan hierdie persoon sê? Herhaal die frase `n paar keer soos `n mantra. Ons stuur die hele wêreld lig en ons dink: "Laat alle mense gelukkig wees, laat die hele wêreld gelukkig wees."

Beweeg vir `n paar minute soos jy wil. Voel jy nou wat jy nodig het?

wenke

Lees `n paar bladsye van `n geestelike boek. Dink aan die boek wat jy nou benodig. `N Geestelike boek het `n positiewe energieveld. As ons tyd in hierdie energieveld spandeer, kry ons `n positiewe gees. Hoe vry sal jou positiewe energie versterk? Lees dit!
Na die lees, gaan vir `n uur loop of doen die bewegingsmeditasie vir 20 minute. Verwyder al die woede en emosie van jou liggaam. Dink aan `n Mantra (`n positiewe gebed) en doen `n meditasie (stop met dink vir vyf minute). Dink dan aan jou probleem. U sal oor die algemeen oor `n halfuur geestelik rus. Na die halfuur gaan voort soos jy wil. Nou sal jy dinge duideliker sien. Jy sal positiewe idees kan hê.
Staan op, soos iets ryk en dink oor wat jy nou nodig het. Gee dit aan jouself. Dit is dikwels baie nuttig om iets kreatiefs te doen. Ons verf, skryf, maak musiek en druk ons gevoelens op ons persoonlike manier uit. Ons kan iets goed doen vir ons bure en daarom kry ons die energie van liefde. Wat is jou vorm van liefde nou?
As jy nie die probleem op `n dag kan oplos nie, moet jy eers `n geruime tyd oor jou probleem dink. Verbied elke daaropvolgende refleksie. Vermy enige skadelike weerkaatsing, wat jou nie enige plek inneem nie en net interne spanning versterk. Vir groot probleme kan jy elke dag tyd neem om die probleme te hanteer.
As die probleem baie groot is, kan jy verskeie rondtes lees, loop, goed doen, vreugde en meditasie. Gewoonlik kom jy tot die punt waar vrede binne jou ontstaan. Wees versigtig met jouself en moenie jouself emosioneel meer en meer genees nie.
Na die loop, doen die meditasie in beweging of die gratis dans `n paar joga oefeninge (kreatiewe hatha joga) en `n lang meditasie (meditasie met `n innerlike stem) of lê neer. Sit `n bietjie lekker musiek op en bly lank lank in die bed totdat jou verstand heeltemal in rus is.
As `n probleem jou emosioneel raak, is dit goed om `n positiewe ritueel te doen. Dink eers aan die probleem. Dink om te lei tot konstruktiewe toewyding aan die probleem. Jy besef dat jy iets kan doen. Jy is nie `n hulpelose slagoffer nie. Jy kan soos `n wenner leef. U kan die probleem op een of ander manier oplos. Wat is jou nuttige idee vir die probleem? "My idee is ..."

waarskuwings

Die oplossing van emosionele probleme is `n kreatiewe proses. Jy moet voel dat dit nou nodig is. Wat is die beste manier om die probleem op te los, vind innerlike vrede en positiwiteit? Mense is anders en benodig verskillende strategieë.
Dit is belangrik om selfverliesende gedrag te vermy, soos pille, rook, drink, dwelms, alkohol of eet baie lekkers. Dit is beter om die probleem met innerlike gelukstegnieke te hanteer. Dan groei ons geestelik in ons probleme. Ons groei intern in die lewensprobleme totdat ons ewige geluk vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante