Hoe om die vrees vir inspuitings te oorkom

Jy haat alles wat jy kan haat, maar gewoonlik kan jy nie van hulle wegbly nie. In die algemeen word inspuitings gebruik om pasiënte in te ent, en sonder sulke entstowwe kan mens baie dodelike siektes opdoen. Baie ander belangrike mediese ingrepe (soos diabetesbehandelings, bloedtoetse en tandheelkundige behandelings) behels ook die gebruik van inspuitings. Dit beteken dat die oorwinning van belonephobia (dit is vrees vir naalde) baie belangrik is, omdat daar gewoonlik geen ander alternatief is nie. Ongeveer een uit elke tien mense ly aan hierdie vrees vir inspuitings of naalde, so jy is nie alleen nie.

stappe

Metode 1

2

Hou die oorsaak van jou vrees in gedagte. Sommige mense ontwikkel `n vrees vir inspuitings omdat hulle geassosieer word met `n ander traumatiese gebeurtenis. In die algemeen is mense met naaldfobies diegene wat baie bloedtoetse of naaldchirurgie as `n kind gehad het. Onthou jou kinderjare en praat met jou ouers daaroor. Om die hoofoorsake van jou vrees te ken, kan jou help om te hanteer.

3

Rasionaliseer jou vrees In plaas daarvan om te veel oor jou vrees vir inspuitings te dink, konsentreer op hoe die inspuiting jou sal help. Maak jouself gedurig onthou dat jy jouself van iets veel erger as `n eenvoudige inspuiting sal beskerm. As jy bloed gaan skenk, dink aan al die mense wat jy sal help om jou vrees te oorkom.

4

Gebruik die toegepaste spanning. Een van die mees effektiewe maniere om vrees te beveg (en laer bloeddruk wat jou swak kan maak) is om toegepaste spanning te gebruik. As jy duiselig begin voel of vroeër vlek het toe jy naalde gesien het, gebruik die toegepaste spanning (wat help om bloeddruk te reguleer), aangesien dit jou weer kan beswyk. Jy sal moet leer om dit te doen voordat hulle jou `n inspuiting gee. As jy begin bang voel, kan die toegepaste spanning jou kalmeer voordat jy die inspuiting kry. Om die toegepaste spanning te gebruik, volg die volgende stappe:

Metode 2

2

Begin van onder af. Sodra jy jou hiërargie uitgebrei het, sal jy alreeds begin dink oor jou vrese, wat `n belangrike stap is om hulle te ontmoedig. Wanneer jy gereed is, begin van die onderkant van jou hiërargie en plaas jouself in die situasie wat jou die minste angs veroorsaak. As jy begin benoud voel, gebruik die toegepaste spanning of asemhaal om te ontspan om jou bloeddruk te verminder en jou vrees te beheer.

3

Streef daarna om voortdurend voort te beweeg. Nou kan jy `n poging aangaan om voortdurend in jou hiërargie voort te gaan en jou prestasies op hoogte te hou. Hou net aan as jy selfversekerd voel oor die vorige situasies en moenie bekommerd wees as jy `n paar keer deur `n situasie moet gaan voordat jy gemaklik voel nie. Dit is die moeite werd om daaraan te bly.

Metode 3

2

Druk jou vrees uit. Vertel jou dokter of verpleegkundige dat jy bang is. Praat oor jou vrees kan die persoon laat weet dat jy met ekstra sorg behandel word. Ek kan waarskynlik selfs met jou praat en jou raad gee om jou te help ontspan en dinge in perspektief te hou.

3

Lei jouself. Baie mense konsentreer op die inspuiting, maar om dit op te neem deur onder andere te kyk, kan help om jou vrese te kalmeer. Begin `n gesprek met iemand anders in die kamer, hetsy die dokter, die verpleegster, `n familielid of `n vriend wat jou vergesel het. Sommige navorsing het bevind dat dokters wat gepraat het met pasiënte wat trauma gehad het oor iets anders as daardie trauma, die pasiënt se angsvlakke aansienlik kon verminder.

4

Plaas jou liggaam in `n gepaste postuur. Dit is moontlik dat jou bene lê of opgehef word terwyl jy `n inspuiting gee, jou vrees kan verlig en jou simptome kan verminder. Liggend en lig jou voete effens af, verminder die kanse dat jy beswyk. Selfs nadat hulle jou die inspuiting gee, moet jy `n oomblik op jou maag bly en probeer nie om op te spring of te hardloop nie. Neem jou tyd en luister na wat die dokter of verpleegster jou vertel.

5

ontspan. Word gespanne wanneer hulle jou die inspuiting gee, maak dit later seer. Ontspan jou arms, skouers en kakebeen. Kyk weg, fokus op jou asemhaling en neem diep asem. Asem deur die neus en asem uit deur die mond. Wanneer hulle op die punt staan ​​om jou inspuiting te gee, neem diep asem en tel stadig uit tien voor uitaseming. As jy na nul kom, is die prosedure verby!

Metode 4

2

Neem `n medikasie teen angs. Soms kan die dokter `n anti-angsmedikasie aanbeveel vir uiterste gevalle van naaldfobie. As iemand nie kan help as hulle moeg word wanneer hulle `n naald sien nie, is dit moontlik dat hulle op kort termyn `n anti-angsmedikasie moet gebruik. Jy moet dit nooit in ag neem nie, tensy jou dokter jou vertel. Konsentreer op die bestryding van jou vrees sonder medikasie.

3

Oorweeg terapie of berading. `N uiterste vrees vir die naalde kan `n ernstige probleem wees as dit jou laat ophou om die inspuitings en stukke te gee wat jy nodig het om jou gesond te hou en teen siektes ingeënt te word. Vrees vir naalde is `n bekende probleem en gedragsterapie kan jou help om jou vrees te hanteer. In meer ekstreme gevalle moet jy dalk na psigoterapie of hipnoterapie toevlug.