dmylogi.ru

Hoe om `n gesonde brein te hê

Om in vorm te wees, is nie net van toepassing op jou liggaam nie. Dit is ook belangrik dat ons die brein in vorm hou. Fisiese instandhouding van die brein begin met die leer van die basiese aspekte van die brein en hoe jou omgewing struktuur en funksie beïnvloed. U het die vermoë om die ontwikkeling van `n gesonde brein deur fisiese instandhouding, oefening en voeding te bevorder.

stappe

Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 1
1
Verstaan ​​die plastisiteit van die brein. Die menslike brein begin teen so jonk as 25 vertraag. Gelukkig kan ons dit op hoogte hou en selfs verbeterings maak op enige ouderdom. Soos jou liggaam kan jy dit gebruik of verloor. Een van die noodsaaklike konsepte van die fisiese onderhoud van die brein is die konstruksie van die "breinreserwe", wat ook verband hou met breinplastisiteit, of die brein se vermoë om homself te herorganiseer en nuwe verbindings te bou. Byna elke oomblik van jou lewe kan jy jou breinreserwe versterk deur take wat oorspronklik en kompleks is, te doen en dit stimuleer `n gebalanseerde verskeidenheid areas binne die brein.
  • Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 2
    2
    Gebruik dit of verloor dit. Geestelike aktiwiteit is `n belangrike manier om `n sterker en gesonder brein te ontwikkel deur die bou van breinreserwe. Breinreserwe hou verband met die brein se vermoë om homself fisies te reorganiseer in reaksie op eise wat daarop geplaas word. `N Brein met `n sterk reserwe is een wat baie sellulêre verbindings gevorm het en dit is ryk aan breinselle-digtheid. Oor die algemeen word geglo dat `n sterk reserwe die vermoë het om die verstand van verstandelike agteruitgang te vertraag, soos byvoorbeeld die siekte van Alzheimer (AD). Eenvoudig gestel, moet geestesiektes langer en sterker werk om te manifesteer in `n brein wat `n sterk reserwe gebou het.
  • Prent getiteld Hou `n gesonde brein Stap 3


    3
    Skep `n oerwoud, nie `n woestyn nie. `N Gesonde brein moet soos `n lewendige en blou oerwoud lyk (in plaas van `n eiland met `n enkele palm), want dit is vol digte sellulêre verbindings. U dink waarskynlik aan `n geestesongesteldheid soos Alzheimer`s as `n rand wat die brein binnedring en begin om dit te beskadig deur breinselle te vernietig. Alzheimer`s neem egter baie langer om enige impak te toon as dit `n oerwoud vol neurale verbindings moet vernietig. In teenstelling hiermee, kan Alzheimer se kan baie vinnig verskyn nadat `n brein met slegs `n paar sellulêre verbindings geïnfiltreer is. Op enige tydstip in jou lewe kan jy hierdie verbindings skep met `n gereelde en gebalanseerde geestelike stimuleringsroetine.
  • Prent getiteld `n Gesonde Brein Stap 4
    4
    Oefening 5 breinfunksies:
  • geheue
  • Konsentrasie en aandag
  • Taalvaardighede
  • Visueel en ruimtelike
  • Uitvoerende funksies (logika en redenasie)
  • Prent getiteld `n Gesonde Brein Stap 5
    5
    Leer `n nuwe vaardigheid Navorsing het getoon dat die leer van `n nuwe vaardigheid breinfunksies kan verbeter.
  • Jongleren. Navorsing het getoon dat jongleren verbindings en die wit saak van die brein kan verbeter.
  • Speel speletjies wat kritiese denke vereis. Die legkaarte, die sudoku, die labirinte, die skaak en die woordspeletjies help baie.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jouself te kietelHoe om jouself te kietel
    Hoe slinks wordHoe slinks word
    Hoe om jouself te verlig as jou brein vriesHoe om jouself te verlig as jou brein vries
    Hoe om bloedvloei na die brein te verhoogHoe om bloedvloei na die brein te verhoog
    Hoe om die spoed van breinverwerking te verhoogHoe om die spoed van breinverwerking te verhoog
    Hoe om jou intellektuele vermoë te verhoogHoe om jou intellektuele vermoë te verhoog
    Hoe om te stop drink sonder om Alkoholiste Anoniem by te woonHoe om te stop drink sonder om Alkoholiste Anoniem by te woon
    Hoe om beide hemisfere van die brein te ontwikkelHoe om beide hemisfere van die brein te ontwikkel
    Hoe om die brein te oefenHoe om die brein te oefen
    Hoe om die brein op te leiHoe om die brein op te lei
    » » Hoe om `n gesonde brein te hê
    © 2021 dmylogi.ru