Hoe om SPM te behandel met kruiemiddels

Basies kom premenstruele sindroom (PMS) voor as gevolg van die hormonale veranderinge wat tydens `n vrou se menstruele siklus plaasvind. Hierdie hormonale veranderinge kan verskeie probleme in die liggaam veroorsaak, insluitende depressie, buiswisselings, moegheid en krampe. Die erns van die simptome kan verskil in elke vrou en in elke siklus, maar hulle is gewoonlik fisies en emosioneel. Om PMS te behandel, moet u beide tipes simptome aanspreek.

stappe

Metode 1

2

Gee aandag aan die fisiese simptome van PMS. Hulle kan in elke vrou baie anders wees en kan selfs elke maand wissel. Sommige van die fisiese simptome van PMS sluit die volgende in:

3

Identifiseer of u `n premenstruele disforiese versteuring het. Sommige simptome van PMS kan so sterk wees dat hulle jou verhoed om jou normale aktiwiteite voort te sit. Hierdie tipe ernstige PMS word premenstruele disforiese versteuring (PMDD) genoem.

Metode 2

2

Neem kersbes. Chasteberry is ook bekend as Vitex agnus castus. Daar is getoon dat borstederheid, inflammasie (oedeem), buiswisselings, depressie en hoofpyn verminder word.

3

Eet maca Maca is `n wortel gegroei in die Andes berge en het al vir eeue gebruik om hormone te balanseer tydens PMS en om die simptome van menopouse te bestry. Sommige onlangse studies het berig dat dit PMS simptome kan verlig, moontlik as gevolg van verhoogde progesteroonvlakke.

4

Sluit die aand primrose olie in jou dieet in. Evening primrose olie bevat `n vetsuur, (GLA, deur sy afkorting) gamma linoleensuur, die liggaam gebruik om anti-inflammatoriese middels te skep. Sommige klein studies het getoon dat dit nuttig is om borspyn te behandel.

5

Eet wilde jam. Wildjam is tradisioneel gebruik om arbeid, derm en menstruele pyn te bestry. Alhoewel daar `n debat is, help dit met PMS, aangesien dit getoon is om hoë estrogeenvlakke te balanseer.

6

Neem swart cohosh Daar is getoon dat swart cohosh die nuttigste is om die simptome van PMS te behandel, insluitend prikkelbaarheid, depressie, angs en slapeloosheid.

7

Neem ginkgo biloba. Ginkgo biloba is een van die mees gebruikte kruie om geestesaspekte te behandel, soos konsentrasie en geheueprobleme. Daar is egter ook getoon dat ginkgo biloba `n ligte diuretika is en kalmeer die simptome van inflammasie, borsheid en distensie.

8

Gebruik hypericum. St John`s wort, ook genoem St John`s wort, word gebruik om die fisiese en gedragsimptome van PMS te behandel. Hou in gedagte dat dit die effektiwiteit van mondelinge voorbehoedmiddels verminder om geboortes te beheer. As jy dit gebruik, moet jy dalk nog `n metode van voorbehoeding gebruik.

9

Drink `n paardebloemblaarthee. Die blaar van die paardebloem is al eeue lank gebruik om ontsteking en verligting wat verband hou met PMS te verlig. Dit is beter om die paardebloemblare in die vorm van tee te neem.

10

Neem verskeie soorte kruie. Daar is verskeie formules en kombinasies van kruie wat gebruik word om PMS te behandel. Dit kan nuttig wees om baie van die simptome van PMS te bekamp.

Metode 3

2

Vra jou dokter oor addisionele mediese behandelings. Kontroleer met jou dokter as die simptome van PMS oorweldigend is. Vir vroue wat ly aan `n baie sterk PMS of wat hulle verhoed om voort te gaan met hul daaglikse lewens, is daar verskeie mediese benaderings wat bewys word om effektief te wees. Sommige word dwarsdeur die maand en ander geneem, net vir twee weke van die siklus.

3

Vra jou dokter oor antidepressante. Hierdie medikasie kan sommige van die emosionele simptome van PMS behandel, insluitend gemoedstoestande, prikkelbaarheid, slapeloosheid en depressie. As jy `n antidepressant begin gebruik, moet jy na `n paar dae begin om sommige van die simptome te kalmeer.

4

Neem `n paar diuretika Hierdie medisyne verhoog urinering en kan sommige van die simptome van inflammasie, opgeblase en gewigstoename verlig. Bowenal kan dit nuttig wees as oefening en afname in soutinname nie genoeg is nie.

5

Kies `n paar hormonale voorbehoedmiddels. Hierdie tipe hormoonterapie word gebruik om ovulasie te stop. Sonder ovulasie sal baie van die simptome van PMS verlig word.