dmylogi.com

Hoe om natuurlik `n vergrote hart te behandel

Kardiomegalie (algemeen bekend as `n vergrote hart) is `n toestand wat voorkom as gevolg van oormatige hartfunksie as gevolg van `n verborge wanorde. Afhangende van die oorsaak en simptome, kan die vergrote hart `n ernstige gesondheidstoestand wees. As gevolg hiervan is dit belangrik om die verborge toestand te behandel en `n gesonde leefstyl vir jou hart te skep. As u simptome voortduur nadat u natuurlik u toestand probeer behandel het, moet u mediese hulp soek (lees Metode 3 vir meer inligting).

stappe

Metode 1

Verander jou dieet
Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 1
1
Sluit meer vitamien B1 in jou dieet in. Thiamine (algemeen bekend as vitamien B1) speel `n belangrike rol in die senuwee funksie. Diamine gebrek lei tot kardiovaskulêre en senuweestelsel probleme. Nat beriberi is `n toestand wat voortspruit uit `n gebrek aan tiamien en kan tot `n vergrote hart, edeem en hartversaking lei. Daarom is dit belangrik om kosse met vitamien B1 in jou dieet in te sluit om jou hart gesond te hou. Kosse ryk aan vitamien B1 sluit in:
  • bone
  • blomkool
  • aspersies
  • broccoli
  • tamaties
  • spinasie
  • graan
  • Spruitjies
  • neute
  • lensies
  • Leun vleis
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 2
    2
    Eet meer kosse ryk aan kalium. Kalium speel `n noodsaaklike rol om jou hart gesond te hou. Kalium help om jou hartklop te reguleer en help met die sametrekking van die hartspier. As jy ly aan hoë bloeddruk (`n toestand wat `n vergrote hart kan veroorsaak), moet jy jou kaliuminname verhoog. Kosse ryk aan kalium sluit in:
  • tamaties
  • aartappel
  • piesangs
  • Gedroogde vrugte
  • spinasie
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 3
    3
    Verminder jou natrium inname Oedeem is een van die hoofoorsake van `n vergrote hart wat kan voorkom as gevolg van oormatige hoeveelhede natrium in die bloed. Oormaat natrium op sy beurt kan asemhalingsprobleme veroorsaak en jou hart harder laat werk. Probeer tuisgemaakte kosse te eet, aangesien dit makliker is om die hoeveelheid natrium wat jy by die huis eet, te beheer as in restaurante. Sommige kosse met `n lae natrium inhoud sluit in:
  • melk
  • koring
  • Vars vleis
  • eiers
  • Roomkaas
  • Gedroogde vrugte
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 4
    4
    Beperk jou vetinname. Jou bloed cholesterolvlak neem toe as jy baie vet eet. Daarbenewens is oortollige vet een van die hoofoorsake van vetsug, hoë cholesterol en hoë bloeddruk, wat alles tot die vergroting van die hart lei. Beperk jou vetinname tot 5 tot 8 teelepels per dag. Vette kosse wat jy moet vermy, sluit in:
  • Alle gebraaide kosse (veral gebraaide kosse met baie olie)
  • Kitskos
  • Verpakte kosse
  • Botter en botter
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 5
    5
    Sluit borrie in jou kombuis in. Kurkuma bevat curcumin, wat help om hartversaking te voorkom. Dit verlaag ook cholesterol en triglyceriedvlakke terwyl goeie cholesterolvlakke vermeerder word. Daarbenewens het borrie n ander geheime wapen om die vergrote hart te bestry: polifenol. Dit help om `n vergrote hart te vermy en te behandel.
  • Kreek 1 teelepel swart peper. Voeg ½ teelepel borriepoeier by die gemaalde swartpeper en meng goed. Jy kan hierdie mengsel drie keer per dag neem.
  • Jy kan ook `n knippie borrie by al jou maaltye voeg.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 6
    6
    Eet rou knoffel daagliks. Allisien (in knoffel) kan help om bloeddruk te verlaag. Wanneer die bloedvloei glad verloop, het jy `n groter kans om die grootte van jou hart te normaliseer. Allicin help ook om die produksie van slegte cholesterol te voorkom en dra by tot die produksie van goeie cholesterol, wat die gesondheid van die hart verbeter.
  • Eet twee naeltjies van rou knoffel per dag. Daarbenewens sluit gereeld knoffel in u dieet in.
  • As jy nie rou knoffel hou nie, kan jy knoffelaanvullings neem.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 7
    7
    Drink baie groen tee. Groen tee is ryk aan antioksidante, wat help om goeie cholesterol te verhoog, oksidasie van slegte cholesterol te voorkom en arteriële funksie te verbeter. Daarom kan groen tee harttoestande beveg.
  • Voeg ¼ teelepel groen blare by een koppie kokende water. Skakel die stoof af en laat die tee vir 3 minute rus voordat dit gefilter en gedrink word. Drink tot drie koppies groen tee per dag.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 8
    8
    Verhoog jou verbruik van aspersies. Aspersies is `n ryk bron van vitamiene en minerale. Hierdie natuurlike diuretika bevat nie vet of cholesterol nie. Dit bevat ook nie natrium nie, wat edeem kan veroorsaak (een van die hoofoorsake van die vergrote hart). Dit is nuttig om die hartspiere te versterk. Dit bevat glutathion, wat jou verdedigingstelsel verbeter en help om hoë bloeddruk te verlaag en sodoende die vergrote hart te help behandel.
  • Jy kan aspersies eet of aspersiesap drink. Om die smaak van die sap te verbeter, meng dit met `n bietjie heuning.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 9
    9
    Gebruik meer cayennepeper. Cayennepeper is `n ryk bron van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die sintese van kollageen. Kollageen (`n strukturele proteïen) help om die integriteit van interne organe, bloedvate, vel en bene te handhaaf. Cayennepeper bevat ook selenium, `n antioksidant wat bydra tot die behoorlike funksionering van die hart.
  • Voeg ¼ teelepel cayennepeper by 1 koppie water en meng goed. Drink twee koppies per dag.
  • Metode 2

    Lewer veranderinge in lewenstyl

    Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 10
    1
    Hou op met rook Die chemikalieë teenwoordig in tabak beskadig bloedselle en beïnvloed die werking van die hart en bloedvate. Hierdie skade veroorsaak aterosklerose, `n toestand wat bestaan ​​uit die akkumulasie van plaak in die arteries. Met verloop van tyd verhard die gedenkplaat, vernou die arteries en beperk bloedvloei na die organe.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 11
    2
    Verminder jou alkoholverbruik Dit verhoog bloeddruk, wat beteken dat drink alkohol dikwels die risiko van die ontwikkeling van harttoestande soos `n vergrote hart kan verhoog.
  • As dit moeilik is om die drang om te drink, te weerstaan, praat met jou dokter oor programme van hulp waarmee jy kan deelneem.
  • Prent getiteld Behandel `n uitgebreide hart natuurlik Stap 12
    3
    Raadpleeg daagliks met u dokter oor oefenoefeninge. Gegewe die toestand van jou hart, is dit die beste om met jou dokter te praat voordat jy jou oefeningsregime verander. Sodra u die dokter se goedkeuring ontvang het, probeer om daagliks `n kort tydjie uit te oefen. Oefeningsoefeninge maak die liggaam sterker en gesonder.
  • Oefening is baie belangrik as jy oorgewig is, aangesien vetsug jou geneig is om aan `n vergrote hart te ly.
  • Prent getiteld Behandel `n uitgebreide hart natuurlik Stap 13
    4
    Verlaag die ekstra kilo. Om vetsugtig te wees, kan `n vergrote hart veroorsaak. Oormatige gewig verdik die hartspier van die linkerventrikel. Hierdie toestand kan lei tot `n reeks kardiale toestande. Om gewig te verloor, moet jy `n gesonde dieet neem en `n oefenprogram uitvoer.
  • Vir meer inligting oor hoe om fiks te raak, klik hier.
  • Vir meer inligting oor hoe om `n dieet te ontwikkel, klik hier.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 14
    5
    Verminder jou stresvlakke As jy gestres word, kan jou liggaam ernstig geraak word. As jy `n vergrote hart het, probeer om alle vorme van stres te voorkom terwyl jy herstel. Dit sluit geestelike en emosionele stres in. Om stresvlakke te verminder:
  • Oefen asemhalingstegnieke.
  • Probeer joga.
  • Doen meditasie.
  • Metode 3

    Identifiseer en behandel `n vergrote hart
    Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 15
    1
    Verstaan ​​die oorsake van `n vergrote hart. Uitbreiding van die hart kan voorkom as gevolg van enige van die volgende oorsake:
    • Hoë bloeddruk maak die hart harder. Om hierdie bykomende werk te hanteer, kan die spiere van die hart stywer en dikker word, wat `n vergroting veroorsaak.
    • Die geskiedenis van hartstilstand maak die hart geneig tot verswakking.
    • Familiegeskiedenis van vergrote hart.
    • Harttoestande wat gebrekkige kleppe insluit, sal natuurlik druk op die hart veroorsaak, wat lei tot vergroting van die hart.
    • Anemie kan lei tot `n vergrote hart, aangesien `n anemiese persoon nie genoeg rooibloedselle het om die vloei van suurstof na die weefsels toe te laat nie.
    • Tiroïedafwykings kan lei tot verskeie kardiale toestande, insluitende die vergroting van die hart.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 16
    2
    Herken die tekens en simptome van `n vergrote hart. Die algemeenste simptoom van `n vergrote hart is oefenverdraagsaamheid. Jy kan sukkel om asem te haal wanneer jy gematigde oefeninge en inspannende aktiwiteite doen. Dit is as gevolg van die toename in die rigiditeit van die mure van die linkerventrikel en die afname in die sirkulasie van suurstof. Ander simptome sluit in:
  • Ligte nekpyn en beswyking.
  • Moegheid nadat hulle liggies uitgeoefen het.
  • Moeilik om asem te haal terwyl jy lê.
  • Swelling van die onderste ledemate as gevolg van vloeistof- en elektrolietwanbalans en vloeistof retensie.
  • Hartkloppings (vinnige en onreëlmatige slae). Die toename in die werkslading van die hart veroorsaak dat die pols vergoed vir hierdie situasie deur meer as 100 slae per minuut te klop.
  • Hierdie tekens en simptome ontwikkel bietjie vir min in die meeste mense. Sommige het ventrikulêre dilatasie vir maande of selfs jare verlaat voordat die simptome verskyn. Ander ontwikkel simptome nadat hulle van `n virusinfeksie herstel het.
  • Prent getiteld Behandel `n vergrote hart natuurlik Stap 17
    3
    Wees bewus daarvan dat as simptome voortduur, u mediese behandeling moet volg en medikasie moet neem. As simptome soos asemhalingsprobleme, onreëlmatige hartklop, hartkloppings en duiseligheid nog steeds volhard om alles moontlik te doen om die toestand natuurlik te behandel, moet u professionele hulp soek. Die medisyne wat die meeste voorgeskryf word om `n vergrote hart te behandel, sluit in:
  • Diuretika om vloeistof volume en edeem te verminder. Spironolaktoon word gewoonlik voorgeskryf, met `n daaglikse dosis van 25 tot 50 mg.
  • AEE-inhibeerders (angiotensien-omskakelende ensiem) om perifere vaskulêre weerstand te verminder. Gewoonlik word `n daaglikse tablet lisinopril van 20 mg voorgeskryf.
  • Digitalis om miokardiale kontraktiliteit en hartuitset te verhoog. Gewoonlik word `n daaglikse digoksien tablet van 0,25 mg vir een week voorgeskryf.
  • wenke

    • Beperk jou vleisinname tot hoogstens 170 g (6 oz) gekookte maer vleis, vis en pluimvee sonder vel.
    • Eet 5 tot 6 porsies vrugte en groente daagliks.
    • Voeg meer vesel by jou dieet deur 6 of meer porsies graankos en korrels per dag te eet.
    • Beperk jou verbruik van eiergele tot 3 of 4 per week, insluitend dié wat in gebakte of gekookte kosse voorkom.
    • Vermy uitdroging.

    waarskuwings

    • Kompetisiesport en inspannende oefening vorm `n gevaar vir hierdie groep pasiënte en moet dus vermy word.
    Wys meer ... (10)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om vitamien A-aanvullings beter te absorbeerHoe om vitamien A-aanvullings beter te absorbeer
    Hoe om kaliumvlakke te verlaagHoe om kaliumvlakke te verlaag
    Hoe om `n edeem te genees of te verligHoe om `n edeem te genees of te verlig
    Hoe om die simptome van hartvergroting te identifiseerHoe om die simptome van hartvergroting te identifiseer
    Hoe om atriale fibrillasie te identifiseerHoe om atriale fibrillasie te identifiseer
    Hoe om te gaan met vergrote prostaatHoe om te gaan met vergrote prostaat
    Hoe om die daaglikse funksionering van die hart te verbeterHoe om die daaglikse funksionering van die hart te verbeter
    Hoe om anemie natuurlik te voorkomHoe om anemie natuurlik te voorkom
    Hoe om kongestiewe hartversaking te voorkomHoe om kongestiewe hartversaking te voorkom
    Hoe om die simptome van gebrek aan kalium te herkenHoe om die simptome van gebrek aan kalium te herken
    » » Hoe om natuurlik `n vergrote hart te behandel
    © 2024 dmylogi.com