Hoe om musiekterapie te gebruik om spanning te verslap en te bestuur

Navorsing het getoon dat `n hele paar musikale terapie vir ontspanning en streshantering verteenwoordig doeltreffende benaderings vir mense wat rehabilitasie nodig het. Daarbenewens is hierdie benaderings ook effektief vir gesondheidswerkers en versorgers. Onder die voordele kan ons `n afname in hartklop en asemhalingstempo, bloeddruk, verbeterings wat verband hou met angs, opgewondenheid en depressie, saam met `n algemene afname in die vlak van stres te noem, beter in staat om die dag in die gesig staar, en `n beter psigososiale aanpassing. Daar is getoon dat musiek `n effektiewe kalmerende komponent in preoperatiewe en operatiewe prosedures het. Jy kan help met streshantering en pyn, eksperimenteer met die volgende self-help tegnieke, wat ingesamel is deur die Direkteur van Kliniese Opleiding Instituut vir Musiek en Musiekterapie neurologiese funksie, Dr. Benedikte B. Scheiby.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspanning en Spanningsbestuur Stap 1

Let op hoe om te luister na verskillende soorte musiek en natuurlike klanke met of sonder musiek, kan jy help om te ontspan. .

Om te ontspan is dit die beste esuchar n tipe van musiek saggies instrumenteel een van die beste wat jy na ambient musiek kan luister, afhangende van die tipe van musiek wat jy wil jy om verskillende kunstenaars soos Vangelis, Moby of selfs Enya kan luister, hoewel nie streng omringende Ja Dit maak ontspannende musiek. As jy niks van hierdie kunstenaars het na jou openbare biblioteek en vra of hulle moet CD betaal of besoek Internet radio`s soos "ambientsleepingpill."

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspannings- en Spanningsbestuur Stap 2

As jy `n instrument speel, teken `n stuk musiek aan wat jy ontspan. Luister dan na die opname wanneer jy moet ontspan.

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspanning en Spanningsbestuur Stap 3

Luister na ontspannende agtergrondmusiek by die werk of tydens die middagbreek. Gaan terselfdertyd `n bietjie strekaktiwiteit by die liggaam. Dit werk ook as dit gedoen word net voor jy gaan slaap.

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspannings- en Spanningsbestuur Stap 4

Neem deel aan plaaslike gemeenskapsprogramme en -sentrums wat aktiwiteite bied vir stresbestuur en ontspanning deur musiek te gebruik.

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspannings- en Spanningsbestuur Stap 5

Sit jou hande op `n drom en raak bewus van die vele ritmes wat in jou bestaan, soos asemhaling en die klop van die hart. Daar is `n ritmiese simfonie wat die homeostase van ons biologie is. Neem `n diep asem en speel hierdie ritme vir 3 of 4 minute. Jy kan weer in jou natuurlike innerlike ritme, intuïsie en gevoelens koppel en uiteindelik hernu voel.

Prent getiteld Gebruik Musiekterapie vir Ontspannings- en Spanningsbestuur Stap 6

Raadpleeg `n musiekterapeut om musiek te vind wat by u behoeftes pas.

wenke

Musiek wat `n sterk ritme het, kan die brein stimuleer en veroorsaak dat sekere sielkundige prosesse die ritme van die musiek afstem. Hierdie verskynsel is iets soos `n sinkronisasieproses.
Stadige ritmes kan stadig breingolwe motiveer wat met meditasie-toestande geassosieer word.
Stres kan uit angs kom, vrees van ander emosies. skielike of lang siektes kan beslis stresvol wees, veral as die pasiënt ervaar pyn of asemhalingsprobleme. Die spanning wat veroorsaak word deur pyn manifesteer nie net in die deel van die liggaam wat die ervaring van die pyn gevoel kan word as `n maagpyn, hoofpyn, sowel as spanning in die nek of skouers Net so, wanneer daar moeilikheid asemhaling of respiratoriese tempo is baie hoog is, kan die liggaam reageer met vrees. Musiek kan die liggaam se natuurlike teengewig laat stres: Die Ontspanningsreaksie. Dit word gedefinieer te wees in `n fisiese toestand van diep ontspanning waar emosionele en fisiese reaksie op veranderinge beklemtoon en kan veranderinge in hartklop, bloeddruk, respiratoriese tempo, metabolisme en spierspanning veroorsaak.
Professionele musiekterapie kan stres verlig en help om `n persoon te bereik die voordele van ontspanning en stres vermindering deur `n verskeidenheid van spesifieke aktiewe ingryping behels musiek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante