Hoe om te reis as jy aan `n angsversteuring ly

Reis met `n angsversteuring in sleep is `n uitdagende moontlikheid vir die meeste mense wat daaraan ly. Dit gaan nie net om nuwe plekke, mense en situasies te staan nie, daar is groot skares, die moontlikheid van paniekaanvalle en claustrophobia. Gelukkig kan jy maniere voorstel om die reis makliker te maak vir die moderne angspasiënt, of jy aan sosiale angs of algemene angs ly, ens. Dit sal nuttig wees om hierdie artikel te lees. Dankie vir die lees.

stappe

Prent getiteld Oorleef `n onopgemaakte maag op `n vliegtuig Stap 6

Jy moet gemaklik wees. Eerstens is dit belangrik dat die klere wat jy dra gemaklik is en dat dit waarskynlik tuis sal wees. Dit klink triviaal. Die klere Maar glo dit, dit is nie. Vir angspasiënte is dit die een of ander soort van stabiliteit of vertroudheid met `n plek of voorwerp wat hulle met veiligheid verbind. Die klere wat jy by die huis gebruik, dra gewoonlik dit omdat dit jou ontspanne en gemaklik laat voel. Doen dieselfde wanneer jy reis, dit sal jou die idee gee van `n meer bekende omgewing en as dit gebeur dat jou angs jou oorweldig, sal jy minder voel.

Prent getiteld Sorg vir baie Teddyberen Stap 1

Dra iets wat jou troos gee. Dit kan enigiets wees, `n dagboek, `n ou trui of dalk `n opgestopte speelding. Iemand kan selfs `n klip in sy sak dra sodat hy dit kan druk elke keer as angs hom druk.

Pak lig. `N Primêre reël is dat: hoe meer dinge jy pak, moet jy oor meer sakke bekommer, die stres sal toeneem en die angs sal toeneem. Hoe minder verantwoordelikhede jy het, jy sal beslis meer ontspanne voel.

Wees ordelik. U moet weet waar u kaartjies is, u paspoort en u geld. Soos in die vorige stap, sal jy `n duideliker gedagte hê wanneer dit tyd kom om hierdie dinge te soek. Byvoorbeeld: `n persoon het sosiale angs en is in `n trein. Die inspekteur benader om sy kaartjie te verifieer, maar die persoon kan nie onthou in watter sak hy hom gehou het nie. Die inspekteur wag en die persoon voel dat almal kyk. Skielik verloor sy alle vermoë om na haar kaartjie te soek, aangesien haar verstand leeg is en begin om haar `n paniekaanval te gee. Kan jy dit sien? As hy `n ordelike persoon was, sou die storie baie anders gewees het sonder dat daar baie stres betrokke was.

Prent getiteld Get Known While Young Step 2

Luister na ontspannende musiek of `n de-stress-CD om angs te verwyder. Dit sal alles anders blokkeer en jou verstand sal fokus en konsentreer op waarna jy luister. Miskien is dit nie `n goeie idee om te luister na enigiets wat jou meer senuwee kan maak nie. Wanneer jy reis, praat en beweeg mense vinniger, wat jou laat voel oorweldig deur al die geluid, bagasie en stemme. Stadiger tyd, jy hoef nie te haastig nie. Alternatiewelik, stel jou voor dat alles rondom jou in stadige beweging gebeur, asof mense probeer het om deur `n groot melasse te gaan, sal dit jou gedagtes kalmeer.

Onthou dat jy altyd jou eie ruimte het. Dit is maklik om te voel dat jy op `n sekere manier naak is, omdat reis jou in situasies plaas wat jy dikwels nie kan beheer nie. Miskien voel jy dat almal jou kyk. Ontspanning. Die ruimte rondom jou is altyd jou s`n, maak nie saak waarheen jy gaan nie, en dit maak nie saak of jy alleen of omring is deur honderde mense nie, jou ruimte is iets wat altyd by jou sal bly. Om jou te help onthou, bedek jou skouers met `n stukkie klere of steek jou arms voor jou uit. Dit kan jou meer beskerm in `n omgewing wat onbekend is vir jou.

Beeld getiteld Reis as jy `n angsversteuring het. Stap 7

Maak seker dat jy genoeg geëet het voordat jy vertrek, sodat jy nie baie honger voel nie. As jy jouself baie mense vind, miskien op `n lughawe of op `n trein, is daar altyd plekke waar daar minder mense of absoluut niemand is nie. In die treinstoep (tensy die trein baie vol is) is daar spasies waar niemand anders jou sal pla nie. U kan ook (byvoorbeeld die lughawe) die perseel verlaat en na `n privaat area buite soek waar daar meer bome en ander dinge is wat u omring in plaas van mense. Soms is die vind van `n privaat ruimte onmoontlik, en as jy dit regtig nie kan doen nie, moet jy eers na die huis of op die lughawe dink oor die kos en gee dit `n skaal van waarde, byvoorbeeld: 10-noedels, want dit gaan oor `n baie scary maaltyd om voor ander mense te eet, terwyl dit kan wees: 1- banana, wat nie so sleg is nie. So jy kan `n paar piesangs eet om te eet en alhoewel jy nie heeltemal van die vrees kan ontslae raak nie, kan jy dit verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante