Hoe om te leer om onverskillig te wees

Oormaak jy gewoonlik wanneer iemand iets vir jou seer maak? Dit is normaal om ontsteld te wees dat iemand jou kritiseer of jou beledig - maar as jy gewoonlik reageer met woede, huil of as jy dae lank bedroef raak, moet jy onverskillig raak. Alhoewel daar niks verkeerd is om sensitief te wees nie, is dit glad nie lekker om deur `n toevallige kommentaar gestoor te word nie. Deur te leer om dinge vanuit `n breër perspektief te oorweeg, `n positiewe gesindheid te hê en jou selfvertroue te ontwikkel, kan jy die volgende keer as jy beledig word, stewig staan.

stappe

Metode 1

2

Onderskei kritiek op beledigings. `N Kritiek is gewoonlik verwant aan iets wat niks met jou te doen het nie. Byvoorbeeld, jou onderwyser kan jou vertel dat jou skryfwerk verbeter moet word. Terwyl jy hieraan luister, kan dit `n bietjie vernederend wees, beteken dit nie dat iets met jou persoon verkeerd is nie. Aan die ander kant, `n belediging is wanneer iemand jou bedrieg vir jou manier van wees. Dit is gewoonlik verwant aan iets wat jy nie kan verander nie. Kritiek het `n positiewe funksie, terwyl beledigings pyn wil veroorsaak.

3

Oorweeg of jy kan verbeter. Was die persoon wat jou regtig gekritiseer het? Dit is moeilik om te aanvaar, maar miskien was die kommentaar geldig. As jy weet dat die kritiek reg was, probeer om dit te aanvaar, in plaas van om defensief te word. Die aanvaarding van kritiek met nederigheid, in plaas daarvan om dit onmiddellik te verwerp, kan jou help verbeter.

4

Oorweeg dinge vanuit `n breër perspektief. Om `n perspektief te hê, sal jou help om deur die dag te raak sonder om te sensitief te raak. Onthou dat daar niks verkeerd is om die eerste golf van woede, hartseer of verdedigings te voel wanneer jy kritiek kry nie. Maar moenie toelaat dat emosies jou die res van die dag ontmoedig nie. In die breër konteks van jou dag, week, maand of jaar, sal `n kommentaar nie baie belangrik wees nie.

5

Hy besluit om dit in iets positiefs te maak. Die beste moontlike manier om te reageer op `n kritiek is om dit te gebruik as `n aansporing om op te tree. As jy dit nie uit jou kop kan kry nie, besluit om iets daaraan te doen. Vervang daardie negatiewe gevoelens met gevoelens van prestasie.

Metode 2

2

Besef dat die probleem die ander is, nie jy nie. Mense wat ander beledig, doen dit dikwels omdat hulle hul eie emosionele laste of gebreke in hul persoonlikheid het. As jy goed voel oor jouself, moenie dit aan ander vertel wat verkeerd is met hulle nie. Neem `n stap terug en besef dat die persoon wat jou beledig het die een is wat probleme het.

3

Bepaal of jy `n dieper wond het. As jy gewoonlik die minder negatiewe opmerking as `n belediging beskou, kan jy die een wat verwarde emosies ervaar. U kan erger gevoelens van onvoldoende ervaar wat dit moeilik maak om wrede kommentaar te verduur. Erkenning dit kan jou help om minder beledig en onverskillig te voel.

4

Reageer beleefd. Weerstaan ​​die noodsaaklikheid om die belediging teen een van dieselfde grootte te weerspreek. Dit sal jou nie beter laat voel oor jouself nie. Staking terug met `n ander belediging sal net erger gevoelens ontstaan. In plaas daarvan, reageer op `n manier waarmee jy trots voel wanneer jy later oor die situasie dink.

5

Verdedig jouself as jy dit moet doen. As hulle jou dikwels beledig, sal jy waarskynlik meer maatreëls moet tref om die situasie te stop. Party mense voel plesier wanneer hulle ander seermaak. As jy dink die beledigings gaan te ver, oorweeg een van hierdie opsies:

Metode 3

2

Moenie probeer om perfek te wees nie. As perfeksie jou doel is, kan elke klein kommentaar jou neerbuig. Dit is goed om `n paar aspekte te hê waarin u moet verbeter. Daar is geen manier om altyd uitstekend te wees in alles wat jy doen nie. Dit is nie dat jy die verwagtinge vir jou persoon moet verminder nie, net besef dat dit belangrik is om jou beste poging te doen, nie perfeksie nie.

3

Spandeer tyd met positiewe mense. Miskien omring jy jouself met mense wat jou kritiseer. Dit kan moeilik wees om jouself duidelik te ontleed wanneer ander onbereikbare standaarde op u stel. Die oplossing is nie om te probeer verander nie, maar om tyd te spandeer met mense wat jou aanvaar vir wie jy is.

4

Wees versigtig. Dit is moeilik om selfvertroue te ontwikkel as jy nie jouself behoorlik versorg nie. Om `n goeie roetine van persoonlike sorg te hê, sal jou help om gesonder te voel, beide geestelik en fisies. Jou bui sal verbeter en jy sal waarskynlik nie bekommerd wees oor die klein kommentaar wat hulle maak nie.

5

Soek eksterne hulp. As jy nie kan ontslae raak van die gevoel dat mense jou probleme wil veroorsaak nie, moet jy dalk met `n terapeut praat. Depressie, angs en ander verdrukkinge kan jou laat voel dat die beheer van negatiwiteit heeltemal onmoontlik is. Maak `n afspraak met `n terapeut om jou situasie te vertel en hulp te kry.