dmylogi.com

Hoe om eetgewoontes te beheer

Binge-eet is `n algemene probleem wat ons almal op `n sekere tyd in die gesig staar. Maar sommige mense eet binge-eet elke keer as hulle by die tafel sit.

conținut

stappe

Prent getiteld Control Binge Eating Stap 1
1
Drink `n glas water voordat jy begin eet. Dit sal jou help om vol te voel, aangesien jou maag spasie met water gevul het.
  • Prent getiteld Control Binge Eating Step 2
    2
    Moenie met suiker eet of drink voordat jy eet nie (gewoonlik wanneer jy honger het). Dit kan jou selfs meer honger laat voel, waardeur jy meer kan eet.
  • Prent getiteld Control Binge Eating Stap 3
    3
    Moenie die hele dag wag om `n ete te geniet nie. Sodra jy honger begin voel, gaan eet en eet. Dit is beter om vyf aparte klein maaltye te hê as om drie groot te hê.
  • Prent getiteld Control Binge Eating Stap 4
    4
    Kies `n kleiner gereg. Dit werk regtig, want as jy kos in `n klein skottel slaan, is jy minder geneig om terug te kom vir meer omdat jy sal voel dat jy genoeg geëet het.
  • wenke

    • As jy werklike besorgdheid het, praat met jou dokter om meer inligting te kry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om minder te eetHoe om minder te eet
    Hoe om te ooreetHoe om te ooreet
    Hoe om ophou om te eet vir emosionele redesHoe om ophou om te eet vir emosionele redes
    Hoe om te stop met eetgewoontesHoe om te stop met eetgewoontes
    Hoe om op te hou om vinnig te hongerHoe om op te hou om vinnig te honger
    Hoe om honger te hanteerHoe om honger te hanteer
    Hoe om gewig op `n aangename manier te verloorHoe om gewig op `n aangename manier te verloor
    Hoe om gewig te verloor deur dieetHoe om gewig te verloor deur dieet
    Hoe om dun te bly ten spyte van alkoholgebruikHoe om dun te bly ten spyte van alkoholgebruik
    Hoe om te herstel van `n binge eetstoornisHoe om te herstel van `n binge eetstoornis
    » » Hoe om eetgewoontes te beheer
    © 2024 dmylogi.com