Hoe om `n swangerskap dagboek te skep

Swangerskap is `n baie belangrike oomblik in `n vrou se lewe. Dit is `n tyd wanneer jy baie fisieke, geestelike en lewenstyl verander. Jy sal dalk van hierdie veranderinge in jou lewe wil opneem en dit wil neerskryf vir latere hersiening. U kan `n swangerskap dagboek maklik begin met behoorlike beplanning en leiding, sodat u `n rekord kan hê van al die ongelooflike gevoelens en ervarings wat u tydens u swangerskap gehad het.

stappe

Metode 1

2

Verdeel die koerant in 3 dele. `N maklike manier om jou swangerskap dagboek te struktureer is om dit te verdeel in drie dele, een vir elke kwartaal. Merk aan die begin van elke kwartaal jou kalender en gebruik dit om belangrike momente by te hou soos:

3

Begin om in jou joernaal te skryf sodra jy weet jy is swanger, om `n volledige rekord te hê. Begin dadelik om te skryf om seker te maak dat jy al die besonderhede van jou swangerskap opneem. As u dit vir `n ander tyd uitstel, kan u dalk enige besonderhede vergeet.

4

Sluit jou biografie in om `n agtergrond by jou dagboek te voeg. Om `n bietjie oor jou biografie te skryf, sal jou help om hierdie oomblikke in jou gedagtes te herskep wanneer jy jou joernaal in die toekoms lees. Die agtergrondinligting sal jou help om betyds terug te keer en jou die visie wat jy van die wêreld gehad het, te onthou toe jy jou dagboek begin het.

5

Maak `n tyd om te skryf en maak seker dat jy gereeld jou joernaal invul. As u `n spesifieke tyd kies om u joernaal te vul, sal u `n skedule kan volg en u inligting op `n konsekwente wyse by u joernaal kan voeg. Dit kan moeilik wees om jou joernaal te vul wanneer jou daaglikse aktiwiteite in die pad kom - maar met verloop van tyd sal jou joernaal `n manier wees om te ontspan uit die druk van die dag.

6

Skryf ten minste 15 tot 20 minute, dus jy het genoeg tyd om die besonderhede te beskryf. As jy meer as 15 minute skryf, sal jy alles wat nie binne drie minute kon gebeur nie, skryf. Skryf alles wat in gedagte kom, van hoe jy voel en wat met jou en ander tydens jou swangerskap gebeur het, aan die veranderinge wat jy in jou persoon ervaar het.

Metode 2

2

Noteer die veranderinge wat jou liggaam ervaar. Uiteindelik sal u liggaam tydens die swangerskap enige veranderinge ervaar. U mag van hierdie veranderinge geniet of u bekommerd wees oor u liggaamsgewig. Skryf oor wat aangaan, sodat jy dit kan hersien nadat jou swangerskap verby is.

3

Dink aan die veranderinge in jou lewe. As jy oor veranderinge in jou lewe skryf, kan jy jou daaglikse roetine verwerk of prioritiseer. Swangerskap dwing jou dadelik om jou skedule vir die koms van `n nuwe mens te verander - dink dus aan hoe jy jou liggaam aangepas het vir jou baba se behoeftes.

4

Skryf neer wat jou vrese is. Dit is baie algemeen om vrese te ervaar wanneer jy swanger is. Skryf oor jou vrese en jou gedagtes wat verband hou met die geboorte of gesondheid van jou baba. Deur hierdie vrese deur middel van skryf te verwerk, kan u help om te bepaal of dit geldig is of as dit eenvoudige irrasionele gedagtes is.

5

Beskou u verwagtinge skriftelik. Om oor jou verwagtinge te skryf, sal jou laat weet of dit geldig is of nie. Baie ouers het baie onuitgesproke verwagtinge oor ouerskap, wat wissel van geslag tot die voorkoms van die baba.

6

Skryf oor jou drome. Drome kan `n diep insig gee aan jou onderbewussyn. Baie mense dink dat drome presies die gedagtes en emosies weerspieël wat jy nie kan bereik met jou bewuste gedagtes gedurende die ure van die dag wanneer jy wakker is nie. Ontdek jou onderbewuste boodskappe en probeer dit interpreteer.

7

Skryf `n brief aan jou kind. Skryf `n brief kan `n goeie manier wees om jou gevoelens wat verband hou met jou naderende moederskap uit te spreek. Hierdie oefening sal jou help om die koms van jou baba te verwag en om daaroor gelukkig te voel.

8

Probeer idees vir jou baba se naam gee. As jy nog nie op die naam van jou baba besluit het nie, kry die inspirasie wat jy nodig het uit jou daaglikse lewe, literatuur, kuns of baba naamboeke. Om oor jou baba se naam te skryf, sal jou help om `n goeie naam te kies, met jou verstand te ontleed en die verskillende aspekte van elke naam te hart. As jy reeds `n naam gekies het, skryf daaroor.

Metode 3

2

Sluit `n paar fisiese voorwerpe in om u verskeidenheid en diepte aan u joernaal te voeg. Ongeag of jou joernaal in staat is om fisiese voorwerpe te ondersteun, is daar `n paar voorwerpe wat beslis die moeite werd is om te hou. Sommige voorwerpe sal vir jou en jou gesin `n diepgaande simboliese betekenis hê, en dit is goed om dit vir toekomstige jare te bewaar.

3

Plasma jou familie en vriende in jou joernaal om bykomende perspektiewe te voorsien. Voeg familiefoto`s by en skep `n stamboom vir jou baba. Laat jou familie en vriende boodskappe vir die baba verlaat. Sit dit in `n spesiale koevert en plak dit in die dagboek.

4

Voeg `n klank of `n video by Teken `n video of klank tydens jou swangerskap om `n realistiese element by jou joernaal te voeg. Oudio- en video-opnames kan `n goeie manier wees om betyds terug te gaan, met `n stel gedetailleerde en persoonlike beelde.

5

Hou die besonderhede van die geboorte in gedagte. U het al hierdie tyd spandeer en die vordering van u swangerskap geskryf, en moenie vergeet om die geboorte in te sluit nie! Geboorte is die kulminasie van hierdie proses en is gewoonlik `n ervaring wat die lewe van `n eerste ma verander. Sluit die tersaaklike besonderhede in:

6

Neem foto`s van jou pasgebore baba. Neem foto`s van jou pasgebore baba en plaas dit aan die einde van die swangerskap dagboek om `n bevredigende uitkoms te toon. Hou al hierdie waardevolle herinneringe en sien hulle in die toekoms sal iets ongeëwenaard wees.