Hoe om op te hou om siek te wees

Wanneer die koue en griepseisoen aankom, is dit onvermydelik om siek te word? Dit hoef nie te wees nie. As u van plan is om sekere voorsorgmaatreëls te tref, soos om u hande te was baie dikwels en versterk jou immuunstelsel, jy sal waarskynlik deur die seisoen sonder gesondheidsprobleme kry. Hou lees om uit te vind hoe om besmetting van algemene virusse te voorkom, sowel as meer ernstige siektes, met enkele eenvoudige voorsorgmaatreëls.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Voorkom die verkoue en griep

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 1 te wees

Was jou hande Dit is die mees effektiewe manier om te verhoed dat `n koue of griep word en om seker te maak dat jy niemand besmet nie. Die koue virus kan maklik deur kontak versprei word, so om jou hande te was, is die beste manier om die virus uit te skakel wanneer jy `n besmette oppervlak aangeraak het. Dink veral aan dat dit veral belangrik is om jou hande te was nadat hulle in `n openbare ruimte was waar baie mense wat koue of griep kan hê, dieselfde as jy geraak het. Was jou hande deeglik met warm water en seep na:

Reis per metro, bus of trein
Gaan na die kruidenierswinkel of enige ander wat baie mense deurloop
Gaan skool toe of werk
Gaan na `n openbare bad
Gebruik die toerusting in `n gimnasium

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 2 te wees

Moenie jou oë, neus of mond raak voordat dit was nie. Oorweeg dit is onvermydelik om die leunings of hysbakke aan te raak, maar dit Jy kan vermy om jou oë, neus en mond te raak. Deur hierdie dele van jou gesig te raak, maak dit makliker vir die koue of griepvirus om jou stelsel in te voer. Moenie jou oë vryf nie, krap nie jou neus of suig jou vingers voordat jy jou hande met warm water en seep was nie.

Die gels en antibakteriese wipes sal `n praktiese hulpmiddel wees as jy nie `n plek in die buurt het om jou hande te was nie.

In die geval dat jy jou neus of raak jou gesig, wat jou hand met `n weefsel of `n mou, in die ergste geval moet vryf, ten einde te verhoed die verspreiding van kieme direk aan jou gesig.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 3 te wees

Moenie kos of drankies met ander deel nie. Gedurende die koue en griepseisoen is dit die beste om aanbiedinge te verwerp om kos en drank te deel. Oorweeg dat dit in kontak met die speeksel of slym van `n ander persoon is, is `n veilige manier om enige virus wat inkubeer, te vang. Gebruik jou eie eetgerei en kry jou eie koppie in plaas daarvan om dit met iemand te deel.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 4 te wees

Vermy die deel van persoonlike items. Miskien is dit duidelik dat u nie `n vreemde tandeborsel moet gebruik nie, maar daar is ander persoonlike voorwerpe wat u nie moet deel nie. Moenie die skeermes, spykerklipper of enige ander item gebruik wat kontak met die liggaamsvloeistowwe van `n ander persoon het nie. Dieselfde geld vir die deel van handdoeke, wasgoed en linne, soos lakens en kussings. Al hierdie items kan die kieme van die verkoue en die invloed van een na `n ander persoon oordra.

Moenie ook make-up deel nie. Die gebruik van lipstiffie, eyeliner, mascara en ander mense se basis kan hulle kieme direk na jou gesig oordra.

Vermy die gebruik van iemand anders se selfoon en maak gereeld joune skoon.

Doen jou bes om weg te bly van siekes. As jy dink dat iemand siek kan wees, word dit aanbeveel dat jy `n veilige afstand hou wanneer jy met hulle reageer.

Jy kan ook oorweeg om `n masker te dra wanneer jy vertrek, om bakterieë en virusse uit te filter.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 5 te wees

Word ingeënt teen griep. Wanneer almal rondom jou siek is, is dit beter om versigtig te wees om te voorkom dat hulle besmet raak. Oorweeg dat die griep-entstof `n slim voorkomende maatreël is, wat baie ontdek, hou hulle gesond gedurende die seisoen. Besoek jou dokter om die griep-entstof te kry of na jou apteek te gaan om dit toe te pas.

Hou in gedagte dat daar verskillende tipes griep-entstowwe is wat vir verskillende groepe mense goedgekeur is. Sommige is slegs vir mense 18 jaar of ouer, terwyl ander spesifiek vir kinders of babas is. Maak seker jy gaan na `n professionele kliniek om die regte tipe entstof te kry.

As jy as `n hoë risiko beskou word, is dit beslis `n goeie idee om die griep-entstof toe te pas. Die kategorie van "hoë risiko" sluit die volgende groepe in: mense ouer as 65 of onder 5, swanger vroue en mense met sekere mediese toestande.

Metode 2

Versterk jou immuunstelsel

Prent getiteld Stop jouself om siek te wees Stap 6

Eet baie kosse ryk aan vitamiene. Maak nie saak watter soort siekte jy probeer om nie te kontrakteer nie, jy kan die beste kans gee om gesond te bly as jy `n dieet ryk aan essensiële vitamiene en minerale gebruik. Hou in gedagte dat mense met swak voeding `n hoër persentasie siektes en toestande het. Maak seker dat jou dieet die volgende komponente bevat, almal wat verband hou met die gesondheid van die immuunstelsel, om dit sterk te hou:

Vitamien A. Eet wortels, patats, groen blaargroentes, pampoene, appelkose (appelkose, appelkose) en spanspekke.
Vitamien B. Eet bone, groente, pluimvee, vis en vleis.
Vitamien C. Eet papaya, broccoli, pepers, lemoene, kiwi`s, aarbeie en spruitjies.
Vitamien D. Neem baie son en eet salm, haring en soja.
Vitamien E. Eet amandels, neute, sonneblomsaad, koringkiem en grondboontjiebotter (grondboontjies).
Selenium. Eet tuna, garnale, salm, kalkoen, hoender en ander vis.
Sink. Eet seekos, beesvleis, koringkiem, spinasie en cashewnooie (cashews).

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 7 te wees

Bly gehidreer. Om genoeg water te drink en dit van vrugte en groente te kry, is noodsaaklik om jou immuunstelsel sterk te hou en om jou liggaam te help om kieme te verdryf. Drink 8 glase water per dag om gesond te bly en verhoog jou verbruik as jy voel jy gaan siek word. Maak seker dat jy van oggend tot nag gehidreer word.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 8 te wees

Res. Jy het waarskynlik die volgende gegaan: jy het twee volle nagte in `n ry gewerk en op die derde dag het jy `n verkoue gekry. Gebrek aan slaap veroorsaak dat die liggaam minder siektes kan beveg en meer vatbaar is om siek te word. Probeer `n minimum van tussen 7 en 8 uur per nag slaap.

Probeer om die spanning te verminder waaronder jy is. Die hoeveelheid spanning in jou lewe hou verband met die slaapprobleem. Sosiale of sielkundige stres kan ook `n swaar tol op die liggaam se immuunrespons neem. Hou in gedagte dat stres kommunikasie tussen die senuweestelsel, die endokriene (hormonale) sisteem en die liggaam se immuunstelsel kan onderbreek. Eintlik verhoed dit dat die vorige stelsels die delikate balans wat jy toelaat om gesond te wees, orkestreer. Wetenskaplikes dink stres stuur `n konstante vloei van hormone wat die funksie van witbloedselle beïnvloed, wat die eksekuteurs van die immuunrespons is.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 10 te wees

Dit verminder die verbruik van alkohol en tabak. Drink alkohol en rook produseer baie gesondheidsprobleme en vererger ook algemene siektes. As jy `n bietjie af voel, moet jy nie uitgaan om alkohol te drink en sigarette te rook nie. In plaas daarvan, drink water, eet `n goeie aandete en gaan vroeg gaan slaap, miskien kan jy vermy word om siek te word.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 9 te wees

Maak oefening `n prioriteit. Dit is die beste om elke dag uit te oefen, maar as jy nie aan `n daaglikse roetine kan deelneem nie, probeer dit minstens drie keer per week in jou dag in te sluit. Oorweeg dat oefening jou geoksigeneer, ontgift jou liggaam en versterk dit net intern en ekstern.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 11 te wees

Maak gebruik van die krag van stoom. Voeg vog aan die lug met tegnologie (vaporizer, bevochtiger) of die ou, met warm water potte. Hou in gedagte dat wanneer die lug om jou heeltemal opdroog, die slymvliese van jou liggaam geneig is om uit te droog. Hoewel slym onaangename en nutteloos mag lyk, hulle is ongelooflik belangrik, want dit bevat `n baie nuttige teenliggaampies wat ontwerp is om siekte en funksie voorkom as `n soort van kleef papier, om indringers (bakterieë) te vang voordat hulle het u stelsel aangegaan.

Vog die lug tot die korrekte persentasie. Probeer in die somer en tussen 30% en 40% in die winter in `n persentasie van tussen 30% en 50% in stand te hou. Hou in gedagte dat indien die humiditeit onder 30% daal, die slymvliese te veel uitdroog, maar as dit bo 50% styg, sal jy geneig wees tot `n ander groep gesondheidsprobleme.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 12 te wees

Gebruik kruie wat die immuunstelsel stimuleer. Hoewel dit nie bewys is dat die meeste kruie siektes help voorkom nie, is daar `n paar wat lyk asof dit help. Dit sal nie seer wees om `n kruiethee te drink nie en sommige kruie in jou dieet in te neem, om jou die beste kans te bied om siektes te voorkom. Probeer die volgende gesonde kruie:

Knoffel: Dit is getoon om infeksies te voorkom.

Ginseng: dit word gesê dat dit die immuunfunksie verhoog.

Probiotika: hulle help met vertering en voorkom infeksies.

Echinacea: algemeen gebruik as `n voorkomende maatreël teen verkoues, maar die effektiwiteit daarvan is omstrede in die mediese gemeenskap.

Metode 3

Vermy siektes

Prent getiteld Stop jouself om siek te wees Stap 13

Kry die nodige entstowwe. Baie siektes kan voorkom word met entstowwe wat gedurende die kinderjare of later gedurende die loop van die lewe toegedien word. As jy nie teen algemene siektes ingeënt is nie, of as jy nie seker is dat jou entstowwe op datum is nie, praat met jou dokter daaroor. Hoenderpokke, byvoorbeeld, het feitlik verdwyn as gevolg van entstowwe. Dieselfde het gebeur met masels, polio en ander siektes wat eens algemeen voorkom.

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 14 te wees

Neem voorsorgmaatreëls wanneer u reis. As jy van plan is om na `n ander land te reis, moet jy uitvind of jy ekstra voorsorgmaatreëls moet tref om siek te word. Oorweeg dat jy nie aan kos of water gebruik sal word nie en dat jy blootgestel sal word aan nuwe patogene. Neem die volgende voorsorgmaatreëls:

Besoek die dokter om die nodige entstowwe en voorkomende medisyne te bekom indien u na `n plek gaan waar malaria, tuberkulose en ander siektes maklik is om te kontrak.

Vind uit watter soort kos en water veilig is om te verbruik in die streek waarheen jy reis. U mag u eie bepalings met u saambring om aan die veilige kant te bly.

Dra `n muskietnet as jy na `n plek reis waarheen malaria wees algemeen

Prent getiteld Stop jouself om Siek Stap 15 te wees

Oefen veilige seks. Seksueel oordraagbare infeksies (STI`s) is nie moeilik om te voorkom as jy die korrekte voorsorgmaatreëls tref nie. Maak seker dat jy `n kondoom of ander beskerming gebruik wat die oordrag van SOI`s tydens seksuele aktiwiteit verhoed. As jy `n stabiele vennoot het, is dit `n goeie idee vir jou en haar om `n studie te doen om gemeenskaplike seksueel oordraagbare infeksies op te spoor.

wenke

Drink skoon water jou stelsel. Maak seker jy drink genoeg om vars te bly en beter te voel. Drink nog meer water as jy `n koors het, dink dat dehidrasie jou situasie nie sal verbeter nie.
Dink aan iets anders of praat met iemand.
As jy iets kon eet en dit in jou maag hou, probeer om Pepto Bismol te vat of iets soos gemmerap te drink.
Mense kan jou beter behandel omdat jy siek is.
As jou maag geraak word, eet ligte kosse, soos tee en roosterbrood, eiers, gebraaide aartappels, ens. Vermy drank en suurvoedsel, aangesien dit meer maag ontstel kan word.
Slaap baie en drink baie water. As jy slaap, lig jou kop op met kussings, aangesien dit jou verhoed om wakker te word en siek te voel.
Kyk na flieks of speel video speletjies. Kyk na `n komedie, dit sal jou help om nie oor die pyn of ongemak te dink nie.
Noem diere, plante, musikale groepe, ens., Wat begin met elke letter van die alfabet. Dit is `n goeie metode om jouself af te lei.
Besluit of dit die beste is as jy nie skool of werk bywoon nie as gevolg van jou siekte.

waarskuwings

Moenie paniekerig raak nie, dit sal jou sieker maak.
As jy baie siek is, moenie probeer om op te hou nie, want dit is die natuurlike verdedigingsmeganisme van jou liggaam.
Moenie eet nie

Wys meer ... (19)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante