Hoe om negatiewe situasies te hanteer

Almal kom oor negatiewe situasies, hetsy by die huis, by die werk, in die omgewing of by die skool. Hoe ons dit hanteer, is wat bepaal of ons groei en sterker word, of as ons hulle nie laat oorkom nie.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 1

Dink aan hoe om te reageer. Voordat jy iets doen, neem `n oomblik om te kalmeer. As jy in `n negatiewe situasie is, kan jy baie maklik stres en `n fout maak. Neem `n oomblik, asem diep, ontspan en dink duidelik. As jy op iets reageer wanneer die emosies steeds op die oppervlak is, is dit waarskynlik dat jy net dinge erger maak. Sodra beide jou emosies en jou gedagtes kalmeer het, sal jy die situasie baie beter kan hanteer. Die lewe sal jou altyd in ongunstige situasies langs die pad plaas, maar die manier waarop jy daarop reageer hang af van jou.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 2

Moenie emosies onderdruk nie. Sodat jy kan voortgaan en die negatiewe situasie agterlaat, moet jy dinge loslaat. Dit is baie moeilik om dit te doen wanneer jy jou emosies in jou onderdruk. Praat met iemand daaroor - met `n vriend, `n familielid, ens. Ontwis jou gevoelens in `n koerant of blog, of selfs op `n vel papier wat jy later sal skeur. Skreeu, skree of slaan `n kussing indien nodig. Deur dit te doen, sal die spanning wat binne-in jou is, vrystel en jou help om met jou lewe voort te gaan.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 3

Neem dit asof dit `n hindernis is wat jy moet oorkom. Die lewe sal baie struikelblokke in jou pad plaas en daar is geen sin om die oomblik in te samel nie. As jy hard probeer, kan jy hierdie struikelblokke oorkom en met jou lewe voortgaan.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 4

Gee jou foute toe Soms het iets wat jy gedoen het, jou in `n negatiewe situasie gestel. As dit so is, moet jy erken dat jy `n fout gemaak het in plaas van alles in jou te onderdruk. Vra vir vergifnis en gaan voort.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 5

Bly positief! Die beste manier om negatiewe situasies te hanteer, is om positief te bly! Dit is nie so maklik soos dit klink nie, maar dit kan bereik word. Moenie iets laat sleg wat gebeur het, maak jou apaties nie. Bly positief, moenie haastig wees en oopgesind wees nie. Raak ontslae van negatiewe gedagtes - fokus op die slegte sal niks verander nie. Daar is geen kwaad wat nie kom nie, soek dus iets positiefs in elke negatiewe situasie.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 6

Leer om vir jouself te lag. Moenie so ernstig wees nie! Het `n sin vir humor en leer om vir jouself en jou situasie te lag. Skandelike oomblikke gebeur en daar is niks wat jy daaraan kan doen nie, so hoekom lag hulle nie? Aan die einde van die dag, lag is die beste oplossing.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 7

Plaas jouself in perspektief en besluit of daar `n goeie uitkoms is. Nie alle negatiewe situasies is vir ewig sleg nie. In plaas van om op die probleem te konsentreer, konsentreer op die oplossing. Het jy jou werk verloor?

Jy kan reageer met ontmoediging en ophou, vra vir werkloosheidsvergoeding en spandeer jou spaargeld.

Soek opsies, soos om jou vaardighede te verbeter deur studie of ander voorbereidingsgeleenthede.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 8

Besluit om dit nie te laat raak nie. Jy moet weet dat jy altyd `n keuse het. Selfs as jy nie kan beheer wat met jou gebeur nie, kan jy altyd beheer hoe dit jou raak. Byvoorbeeld, jy kan nie die persoon wat jou beledigend beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy daaroor voel. Besef dat die boelie verkeerd oor jou is en dat jy nie moet luister na wat hy sê of dit ter harte neem nie. Stel jou voor dat jou broer vir jou plesier maak. Jy kan kies wat om te doen in hierdie situasie:

Dink positief en neem jou kommentaar as `n aansporing om te verander en te verbeter.

Weg en vermeerder die distansieer of selfs wrok vir `n lang tyd.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 9

Neem iets negatief en gebruik dit om te groei as `n persoon. As iemand iets negatiefs sê, kyk na die boodskap en kyk of daar iets nuttigs daarby is. As iemand jou hare beledig het, hoekom probeer jy nie `n nuwe een nie? Dit is `n wonderlike geleentheid om te verander en jy sal ontdek dat jou nuwe haarstyl jou selfs meer as die vorige een sal liefhê.

As die boodskap 100% negatief is, ignoreer dit bloot.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 10

Leer uit wat gebeur het. In plaas daarvan om kwaad te word, voel hartseer of voel sleg, leer wat gebeur het. Was dit iets wat jy kon hanteer? Hoe kan jy van jou fout leer en vermy om dit later in jou lewe te herhaal? Was dit iets buite jou bereik? Jy moet nie sleg voel as daar niks was wat jy kon gedoen het om te verhoed dat daardie slegte ding gebeur nie. Na alles, wat sal wees, sal wees. In plaas daarvan om die situasie as iets verskriklik te waardeer, neem dit as `n geleentheid om te leer.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 11

Moenie probeer om almal te behaag nie. Niemand kan almal tevrede stel nie. In plaas daarvan om te konsentreer op die maak van ander mense gelukkig, konsentreer daarop om jouself gelukkig te maak. Dit sal jou lewensgehalte enorm verbeter. Moenie jou tyd mors oor negatiewe mense wat jy altyd probeer beïndruk nie. Spandeer tyd met optimistiese mense wat van jou hou en aanvaar jou vir wie jy is.

Prent getiteld Hanteer negatiewe situasies Stap 12

Bly gemotiveerd. Luister na `n spreker of `n motiveringsprogram. Vind kwotasies wat jou inspireer en plaas hulle waar jy gereeld help om jou vrolik te hou.

wenke

Dit is goed om te vra vir hulp.
Besef dat alles oor persepsie gaan. Wat nou die einde van die wêreld lyk, is dalk nie so sleg nie. Wat vir jou `n moeilike situasie lyk, kan niks wees in vergelyking met wat met ander mense gebeur nie.
Onthou dat jy nie alleen is nie. Slegte dinge gebeur met enigiemand.
Moet nooit opgee nie! Wees ingenieus en gee nie op totdat die probleem opgelos is nie.
Besluite, geleenthede en veranderinge is baie belangrik in die lewe. Jy moet `n besluit neem om `n verandering te genereer of jou lewe sal nooit verander nie.

waarskuwings

Moenie dat die situasie jou vererger nie. Moenie jou selfbeeld laat seer maak of jou apaties en bitter laat nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante