Hoe om skaam te wees om vertroue te hê

Is jy skaam, maar wil jy dit kan spreek jouself uit sonder vrees

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2

? Voel jy dat jy ongesiens in groepe gaan en jou wil laat hoor? Neem jy nie genoeg deel in die klas nie, want jy is skaam? Beslis, dit is nie jou skuld dat jy `n bietjie meer skaam as die gemiddelde persoon gebore is nie, maar dit is iets wat jy met moeite kan oorkom. Met `n vars houding en `n bietjie moeite, kan jy ook vertroue in jouself hê en wees selfversekend wanneer interaksies met ander.

stappe

Deel 1

Verander jou houding

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 1

Wees bewus van jouself. Miskien voel jy altyd skaam. Of dalk word jy senuweeagtig in groot sosiale situasies. Begin analiseer wat dit is wat jou versigtig en vreeslik maak. Om te weet wat jou skaamte veroorsaak, sal jou help om dit vinniger te oorkom. Daarbenewens moet jy besef dat skaamte nie `n persoonlikheid is nie, dit is net `n hindernis in die pad.

Moenie net konsentreer op wat jy moet verbeter nie. Dink ook aan jou sterk punte. Miskien is jy introvert, maar jy is ook goed om mense te sien en te verstaan.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 2

Werk op jou sterk punte Sodra jy besef waaraan jy goed is, werk selfs meer op daardie vaardighede. Dit kan jou selfbeeld verbeter en jou meer selfvertroue gee.

Byvoorbeeld, as jy weet jy is goed om mense te sien en te verstaan, moet jy aandag gee en hierdie vaardigheid vervolmaak. Begin regtig met mense te identifiseer. Dit kan dit makliker maak om `n gesprek met iemand anders te begin.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 3

Moenie perfeksie verwag nie. Onthou dat niemand perfek is nie. Moenie toelaat dat frustrasie jou selfbeeld beïnvloed nie. As jy dit toelaat, kan hierdie frustrasie onsekerheid en depressie skep. In plaas daarvan om te fokus op die areas wat jy nodig het om te verbeter, erken en waardeer die dinge waarvoor jy goed is.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 4

Verbeter jou selfbeeld Dit is maklik om jouself as skaam te benoem en bloot sosiale interaksies te vermy. Moet nie skaam wees om skaam te wees as `n pariaat, vreemd of onkonvensioneel nie. In plaas daarvan, aanvaar dat jy uniek is. Jy hoef nie te pas of te wees soos almal anders nie. Leer om gemaklik te voel in jou eie vel.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 5

Gebruik sosiale netwerke As jy natuurlik skaam is, werk aanlyn in jou teenwoordigheid. Gebruik sosiale netwerke om iemand beter te leer ken. Dit is nie noodwendig `n plaasvervanger vir sosiale interaksie nie. In plaas daarvan kan sosiale netwerke jou help om meer gemaklik te voel met die mense wat jy belangstel om beter te weet.

Probeer om soortgelyke belange te vind deur inligting oor jouself te deel. Jy mag verbaas wees om te ontdek dat mense soortgelyke belange of afkeer van joune het.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 6

Doen iets wat jy geniet voor `n sosiale interaksie. As jy angstig is om na `n fees of `n vergadering te gaan, doen iets wat jy regtig geniet voor die geleentheid. Lees `n goeie boek, luister na musiek, drink koffie, enigiets wat jy graag wil doen. Dit kan jou meer interessant en ekstrovert maak.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 7

Jy moet `n positiewe houding hê. As jy agterkom dat jy op negatiewe dinge konsentreer, begin positiewe kinders. Dit sal jou ook minder krities maak en dat ander jou meer aanvaar.

As jy byvoorbeeld skaam of senuweeagtig voel oor iemand nuuts, kyk dit as `n positiewe teken dat jy iemand nuut moet ontmoet.

Deel 2

Tree met meer selfvertroue

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 8

Jy moet `n spelplan hê. Dit begin `n paar. U kan inspan om oogkontak tydens gesprekke te maak. Jy kan ook iets doen wat jy nog nooit gedoen het nie (byvoorbeeld, verander jou haarstyl). Dit sal jou in `n tydperk laat voel en meer onverskrokke wees, hoewel dit aanvanklik vreemd en skrikwekkend lyk.

As jy sukkel om `n gesprek te begin, dink aan komplimente of vrae wat jy kan vra. Dit sal die ander persoon vinnig laat praat.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 9

Sluit aan by `n klas of groep. Teken in vir `n klas om `n nuwe vaardigheid te leer of om deel te neem aan `n groep met soortgelyke belange. Dit is goeie geleenthede om gereelde interaksies met vreemdelinge te hê wat vriende kan word.

Dit sal waarskynlik ongemaklik wees, maar dit gaan voort. Oefen elke week met mense in die groep. Dit sal toenemend maklik wees.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 10

Moenie bang wees om oor jouself te praat nie. As jy sukkel om iets te sê, deel wat in jou lewe gebeur. Laat jouself die interessante persoon wat jy is, wees en wees nie bang om mense te laat weet wat met jou gebeur nie.

Om gemeenskaplike belangstelling in `n ander persoon se lewe te toon, sal ook help om gesprek te stimuleer. Met genoeg oefening sal `n natuurlike gesprek maklik ontwikkel.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 11

Oefen ontspanningstegnieke. Leer asemhalingstegnieke of doen oefeninge om angs vry te stel. Maak jou oë oop en haal diep asem om jou verstand skoon te maak. Probeer wenke te leer wat jou help in sosiale situasies.

Byvoorbeeld, jy kan visualiseringstegnieke leer. Sluit jou oë en stel jou voor dat jy gelukkig en selfversekerd is in `n sekere scenario. Dit kan jou meer selfversekerd laat voel of, ten minste, vrees vrystel.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 12

Spandeer meer tyd rondom mense. Moenie verwag dat die perfekte situasie homself sal voordoen nie. As jy van skaam wil wees om vertroue te hê, moet jy eers bereid wees om mense te ontmoet. Ontbloot sosiale situasies en oefen praat.

Aanvaar gevoelens van ongemak Onthou dat vertroue sal oefen. Moenie opgee nadat hy eers een keer onverskrokke was nie. Herhaalde pogings sal die interaksie makliker en makliker maak.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 13

Doen iets vir ander. In plaas daarvan om heeltemal op jou skaamte en angs te fokus, lei jouself af van ander mense. Neem `n rukkie om iemand te help wat jy nodig het. Jy hoef nie iets goeds te doen nie.

Net spandeer tyd saam met `n familielid wat alleen is of om aandete te deel met `n vriend wat hulp benodig, kan jou aanmoedig en ander beter laat voel.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 14

Aanvaar die vermoëns. Maak oogkontak, hou jou kop op en trek jou skouers terug. Om vir twee minute op te staan of in `n krag te sit, kan jou angs met 25% verminder.

Sit byvoorbeeld op `n stoel en plaas jou hande agter jou kop en koppel jou vingers. Of staan met jou bene effens uitmekaar en plaas jou hande op jou middellyf. Dit is `n paar kragtoestande.

Prent getiteld Gaan van Shy na Vertroue Stap 15

Wees jouself. Wees die persoon wat jy regtig is en jouself uitdruk. Hou op met die verpligting om die mees uitgeworste en spontane persoon in die kamer te wees. U kan u selfs op `n stille en matige manier uitdruk. Hou op om te bekommer oor wat ander mense dink. Jou selfbeeld is die belangrikste manier om jou selfvertroue te verbeter.

Moenie jouself dwing om gemaklik te wees of vertroue in elke situasie te hê nie. Jy sal besef dat jy in sommige sosiale situasies kan vrees, maar nie in ander nie. Byvoorbeeld, jy mag interaksie in klein groepe hou, maar haat om in klubs of groot partye te reageer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante