Hoe om visfilette sonder olie te maak
As gevolg van `n verhoogde voorkoms van hartsiektes veroorsaak deur cholesterol, word kook sonder om olie te gebruik, baie gewild. Kook sonder olie beteken nie om kos sonder geur te kook nie. Hier sal ons jou `n baie maklike manier wys om lekker visfilette voor te berei sonder om olie of botter te gebruik.
conținut
bestanddele
- 1 kg visfilette (bevrore of vars). Dit is verkieslik dat hulle dun is.
- Sout na smaak
- 1 teelepel borriepoeier
- 1 teelepel ander speserye of speserye
- 1 eetlepel van enige sous (tamatie, mosterd, warm sous, ens.)
- 1 groot ui (wit of rooi)
- ½ koppie gerasperde kaas
stappe
1
Ontvries die steaks (as jy bevrore vis gaan gebruik).
2
Sny die filette in blokkies of klein stukkies.
3
Voeg 2 koppies water in `n vlak pan.
4
Laat die water kook.
5
Sny die uie in skywe en sit dit in die kokende water.
6
Plaas nou die gesnyde filette in die pan.
7
Voeg speserye, sous en sout by die steaks en uie.
8
Laat kook tot byna AL die water verdamp.
9
Visfilette en speserye moet feitlik heeltemal gaar wees.
10
Voeg die gerasperde kaas by en prut.
11
Draai elke filet versigtig, sodat die gerasperde kaas met albei kante met filette smelt.
12
Laat afkoel.
13
Garneer met vars koljanderblare (opsioneel).
14
Jy kan dit met rys, brood bedien of eet soos dit is.
wenke
- As jy die steaks omdraai, gebruik `n lepel om dit te vermy.
- Die kaas moet reeds sout hê. Verstel die hoeveelheid sout sodat die skottel nie te sout is nie.
- Verstel die vlak van die vuur totdat die kaas op die filette smelt.
- Berei hierdie gereg vir ongeveer 10 tot 15 minute. Kook vis vir meer as 15 minute sal veroorsaak dat die steaks oorgekook en geweek word.
- Gebruik die grootste en vlakste pan wat jy het. Jy moet die filette van mekaar in die pan geskei het.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om Halwa Puri te maak
- Hoe om krap masala te maak
- Hoe om kabeljou te kook
- Hoe om mahi mahi te kook
- Hoe om rooi snapper te kook
- Hoe om swartgemaakte vis (swart) te kook
- Hoe om `n lamfilet te kook
- Hoe om vis te braai
- Hoe om `n steak entrecote in die pan te braai
- Hoe om tuisgemaakte en gesonde vis vingers te maak
- Hoe om gebraaide landbiefstuk te maak (gebraaide biefstuk)
- Hoe om gebakte visfilette te maak
- Hoe om wit sous te maak
- Hoe om swaardvis op die rooster te maak
- Hoe om koolsop te maak
- Hoe om garnale cocktail te berei
- Hoe salisbury filet voorberei
- Hoe om buffelsous te berei
- Hoe om te bak omapia te berei
- Hoe om visfilette te saai
- Hoe om Malai Kofta te kook