Hoe om `n vrugte smoothie sonder melk te maak

Stel jou voor hoe lekker dit sal wees om `n gesonde en heerlike gevriesde ontbyt-smoothie te hê wat met sojamelk of rysmelk vergesel is, met bevrore vrugte en `n gesonde versoeter. Berei dit voor vir ontbyt of as `n snack wanneer jy `n aansienlike en heerlike energiebron nodig het.

conținut

Bestanddele
Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

Bevrore vrugte (jy kan piesang, mango, ananas en aarbeie gebruik, of jy kan ook `n rooi vrugte-smoothie voorberei)
Sojamelk of rysmelk
Heuning of siroop om die smoothie te versoet
Hawervlokkies
Aardbei of piesangsmaak skudpoeier
Natuurlike of vrugtige jogurt (opsioneel)

stappe

Prent getiteld Maak `n Nie-Suiwelvrye Vrugte Smoothie Stap 1

Meng die bevrore vrugte in `n blender met die melk van jou keuse, die poeier vir skud, heuning en jogurt (die laaste twee hang af van jou keuse). Maak seker die skud het `n dik en eenvormige konsekwentheid.

Prent getiteld Maak `n Nie-Suiwelvrye Vrugte Smoothie Stap 2

Plaas `n laag hawervlokkies in die bodem van `n glashouer (plaas soveel havermoutvlokkies as jy wil, 1 cm is `n goeie hoeveelheid) en gooi `n paar druppels heuning.

Prent getiteld Maak `n Nie-Suiwelvrye Vrugte Smoothie Stap 3

Gooi die melkskok oor die gerolde hawer en plaas dit in die yskas totdat dit vries of tot die gewenste temperatuur bereik.

Prent getiteld Maak `n Nie-Suiwelvrye Vrugte Smoothie Stap 4

Geniet jou smoothie as deel van jou ontbyt of as `n snack.

wenke

Dit is raadsaam om die bevrore milkshake te drink - die smaak is lekker.
Dit is die beste om dit `n paar minute uit die vrieskas te verlaat voordat dit geneem word. Dit is in die geval dat die skud te veel gevries het.
Probeer om lae met verskillende geure of bestanddele te maak. Plaas byvoorbeeld hawermout, oor jogurt, dan heuning, smoothie, jogurt, heuning, smoothie, ensovoorts.
Jy kan `n paar rooi vrugte by die hawermeel of bo-op die smoothie voeg.
As jy jogurt gebruik, gebruik minder melk of water.
As jy jou smoothie by ontbyt wil drink, is dit beter om dit voor te berei en te laat vries.

Dinge wat jy nodig het

`N Blender
`N Houer of `n glasbak

Deel op sosiale netwerke:

Verwante