Hoe om `n melkpiesang-smoothie te maak

Hoekom nie `n piesang by alles wat jy drink nie? Wel, selfs as jy nie baie piesangs het nie, sal jy die vonkelende en aangename smaak van hierdie drank geniet. Aangesien die piesang `n romerige tekstuur gee, kan jy amandelmelk gebruik en uiteindelik sal jy `n dik en veganistiese "smoothie" hê.

conținut

Bestanddele
Stappe
Deel 1maak piesang smoothie
Deel 2variasies
Dinge wat jy nodig het
Wenke
Waarskuwings

bestanddele

Vir `n gedeelte:

1 ryp medium piesang
Byna 2 koppies (480 ml) melk, melk of water plaasvervanger
½ of ¾ koppie (120 tot 180 ml) gebreekte ys
1 tot 3 teelepels (5 tot 15 ml) suiker, heuning, stroop of suiker plaasvervanger

Gaan die variasies hieronder.

stappe

Deel 1
Maak piesang smoothie

Sny die piesang. Kies `n piesang wat medium is en dit is ryp, dit is geel of bruin kolle. Hoe sterker jou blender is, hoe minder moet jy sny:

As jy `n swak blender het, moet jy die piesang in klein stukke sny of dit met `n vurk verpletter totdat dit vasgemaak word.
As jy `n sterk blender het, sny die piesang.
As jy `n voedselverwerker het, sny die piesang in derdes.

Bevries die piesang (opsioneel). As jy tyd het, vries die gekapte piesang sodat jy `n romer en kouer drank kan maak. Andersins, beweeg bloot na die volgende stap.

Meng die piesang en ys in die blender. Voeg die piesang by `n blender. Giet ongeveer ½ tot ¾ koppie (120 tot 180 ml) gebreekte ys.

Jy kan die ys oorskiet as jy `n bevrore piesang gebruik of as die weer koel is.

Ysblokkies sal baie langer neem om te vloeibaar en kan `n swak blender beskadig.

Giet melk, melk of water plaasvervanger. Giet melk of jou gunsteling melkvervanger in die blender totdat dit byna ¾ van die hoogte van die vaste bestanddele bereik. Die water uit `n gereelde tuit sal ook romerig word na vloeibare.

As jy presiese metings verkies, begin met 2 koppies (240 ml) vloeistof. Na vloeibaarmaak, gooi meer in ½ koppie (120 ml) toevoegings tot die drank die konsekwentheid bereik wat jy verlang.

Jy kan enige soort melk gebruik.

Meng tot glad. Blend totdat al die bestanddele gemeng is en die drank sag is. Dit sal van 1 tot 3 minute duur, afhangende van die krag van die blender.

Meng met meer vloeistof sodat jy `n bietjie drink met `n ligter konsekwentheid.

Meng met meer ys sodat jy `n dikker konsistensiedrank het.

Voeg versoeter by (opsioneel). Die meeste mense geniet dit om te drink deur `n bietjie suiker, heuning of ander soetstof by te voeg. Voeg `n klein lepel, vloeibare en probeer dit. Herhaal totdat die drank so lekker is soos wat jy dit wil hê.

As jy piesangs vir vegane maak, hou in gedagte dat sommige nie heuning verbruik nie.

Dit dien. Bedien in `n lang glas met `n dik sorbet. Jy kan ook piesang-smoothie op graan, pap of vrugte gooi.

Deel 2
variasies

Maak `n drankie vir nagereg. Voeg sommige of al die volgende bestanddele by om `n ryker en soeter drank te maak:

½ teelepel (1,25 ml) vanielje-uittreksel om dit `n meer intense geur te gee
`N Bietjie room om `n ryker geur te verkry
`N Spoel vanielje-roomys om `n piesang-smoothie te maak
`N Stroop sjokolade siroop
Verskeie afsprake in plaas van suiker om `n ryk en natuurlike soetheid te verkry

Dik die drank met hawermout. Die gesondste kant is dat `n handvol rou hawermeel `n tekstuur meer romerig en dik maak.

Bedek die drank met speserye. Sprinkel die boonste gedeelte van die drankie met kaneel, poeierkardamom of neutmuskaat.

Kombineer dit met `n gesonde skud. As jy gladies met groen blare hou, kombineer die twee idees. Die piesang sal bly met die dik en romerige skud, terwyl die groen blare vitamiene en voedingstowwe sal voorsien.

Sny vars vrugte Die piesang-smoothie is basies `n vrugte-smoothie. Brei die tropiese tema uit met spanspek, pynappel of vars mango. Voeg meer melk of `n lepel yoghurt by om die drank sag te hou.

Dinge wat jy nodig het

blender
mes

wenke

Stoor die oordrink in `n lugdigte houer in die yskas. Drink dit binne agt uur sodat dit beter smaak en kleur het. As dit effens skei, roer dit of skud dit sodat dit weer sag word.
Eksperimenteer met verskillende hoeveelhede om jou perfekte piesang smoothie te vind. Sommige mense verkies `n baie dik weergawe met genoeg piesang.